白天两个NAP怎么过渡到一个NAP? - NextGeneration版

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NextGeneration版 - 白天两个NAP怎么过渡到一个NAP?

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宝宝现在白天醒的时间长了，现在的状态是两个NAP有点多，一个NAP有点少。如果白天
睡两觉的话，晚上就很晚才能入睡，第二天醒的也晚，导致第二天只能睡一个NAP，还
没到晚饭的时间就很困了，只好早一点放睡。然后第三天就醒的早，然后又是两个NAP
搞到很晚才睡。所以现在是隔天一个作息。
周末试着调过，结果发现他上午一般坚持3个小时，然后能睡两个小时，下午能坚持5个
小时，所以如果早晨7：00醒来，10:00-12:00要睡第一个NAP,然后就一直要到5：00才
能睡，如果4：00-5：00睡一觉，晚上要10点才能睡，第二天8：30才能起。如果这一觉
不睡呢，到7：00就必须睡了，第二天5：00就会叫了。真是头痛，该怎么调整呢？这种
情况是应该改到一个NAP了吧？但是又觉得他还坚持不了那么久啊！

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