q****i
发帖数: 6923 | 1 ld看了若干集中华医药里面那些长寿老头（奇怪９０％是老头，木有几个老太太，估计
老太太都不靠锻炼活得久）的故事，总结出来一个规律，就是挑选一项简单的不过量的
运动，来持久的练习和玩耍，达到长寿健身的目的。
有了小孩以后，特别是孩子没长大的时候，爸爸妈妈们锻炼特别不方便，需要找简单，
好记，快捷的锻炼方式。我要推荐的是圆运动功，白族医学家彭子益创造的。近代中医
的泰斗。我看了一下视频，发现这个好就好在非常的好follow和好记忆。
一共有八式，名字太复杂，不好记。我把名字化简了：１。甩球（向前后甩胳膊）２捧
球（把球从地上抱起来然后划个大弧）３捡球，（单臂从地上捡球放到高处）４背球（
把手从肩腰２个方向放在背上向前弯腰和向后仰）５绕球（捧球绕腰），６滚球（把球
从肩上滚到脚上再从脚下从正面滚上来），７揉球（一边转身一边揉球锻炼心，肝）８
休息式
简单记忆：１甩球２捧球３捡球４背球５绕球６滚球７揉球８休息式
视频可以看
http://v.youku.com/v_show/id_XODM2ODg4MjQ=.html
google圆运动功有很多
我最近身体很弱，腰酸背痛，心脏半夜咚咚跳，今天早上做了２次出了一身大汗（可见
我身体多弱，做这么简单的运动都出汗），到公司上班都是昂首挺胸的，感觉很精神（
前天吃了点逍遥丸疏肝，今天再加上这个运动好很多。以前我从小就是驼着背，只有天
天打羽毛球那段才不是。昨天以前一直喘不过气来，今天觉得能自由呼吸的感觉是多么
好。
这个运动最好的地方是背球锻炼任督二脉，对生过孩子需要恢复子宫的的新妈们特别好
。恩，缺点我觉得是不怎么锻炼腿部可以用踢毽子来弥补。最重要的，是可以随时随地
想起来就做，太简单了，容易坚持。 |
c********d
发帖数: 698 | 2 mark
【在 q****i 的大作中提到】
: ld看了若干集中华医药里面那些长寿老头（奇怪９０％是老头，木有几个老太太，估计
: 老太太都不靠锻炼活得久）的故事，总结出来一个规律，就是挑选一项简单的不过量的
: 运动，来持久的练习和玩耍，达到长寿健身的目的。
: 有了小孩以后，特别是孩子没长大的时候，爸爸妈妈们锻炼特别不方便，需要找简单，
: 好记，快捷的锻炼方式。我要推荐的是圆运动功，白族医学家彭子益创造的。近代中医
: 的泰斗。我看了一下视频，发现这个好就好在非常的好follow和好记忆。
: 一共有八式，名字太复杂，不好记。我把名字化简了：１。甩球（向前后甩胳膊）２捧
: 球（把球从地上抱起来然后划个大弧）３捡球，（单臂从地上捡球放到高处）４背球（
: 把手从肩腰２个方向放在背上向前弯腰和向后仰）５绕球（捧球绕腰），６滚球（把球
: 从肩上滚到脚上再从脚下从正面滚上来），７揉球（一边转身一边揉球锻炼心，肝）８
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l****0
发帖数: 370 | |
n****y
发帖数: 656 | |
T****l
发帖数: 146 | 5 Good exercise! thanks for sharing! |
p*******n
发帖数: 1003 | |
q****i
发帖数: 6923 | 7 我觉得做月子最好是按做月子的要求，走路的锻炼就够了。做月子也不提倡走太多。里
面的几个动作，我觉得甩球揉球这种容易的应该没问题可以做，但是背球绕球这种大幅
度的
还是等做完月子再做也不迟，除非你月子里就觉得自己体能特好。在不确定的时候还是
谨慎一点比较好，不求有功但求无过，做坏了就难收拾了。要运动以后有的是机会。
【在 n****y 的大作中提到】
: 刚生完孩子坐月子的时候可以锻炼吗？
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s*****p
发帖数: 1279 | |
s*y
发帖数: 18644 | |
