c******y
发帖数: 523 | 1 感觉真是人到中年了呀。睡眠质量越来越差。二十几时睡不醒，被LG称作睡神，现在能
睡上5-6小时整觉我都谢天谢地了。常常是白天混混欲睡不能睡，晚上越晚越精神，躺
着半天睡不着，还一两小时的醒，哪怕是一点动静。虽然每天在床上躺着时间也有7-8
小时，可效率实在低，睡觉成了一件痛苦事。吃一点药有些帮助，但一旦有一点心事什
么都不管用。
睡不好，心情差，什么事都做不好。不知道宝宝版MM们有没有和我同病相连呀！有没有
什么方法提高睡眠质量，减缓失眠啊！ |
az
发帖数: 16686 | 2 我老公也这样，月月出生的时候娃哭都不醒，现在经常说几个小时睡不着
【在 c******y 的大作中提到】
: 感觉真是人到中年了呀。睡眠质量越来越差。二十几时睡不醒，被LG称作睡神，现在能
: 睡上5-6小时整觉我都谢天谢地了。常常是白天混混欲睡不能睡，晚上越晚越精神，躺
: 着半天睡不着，还一两小时的醒，哪怕是一点动静。虽然每天在床上躺着时间也有7-8
: 小时，可效率实在低，睡觉成了一件痛苦事。吃一点药有些帮助，但一旦有一点心事什
: 么都不管用。
: 睡不好，心情差，什么事都做不好。不知道宝宝版MM们有没有和我同病相连呀！有没有
: 什么方法提高睡眠质量，减缓失眠啊！
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l***n
发帖数: 1782 | 3 临睡前揉揉脚心好像有效，我小时候青春期的时候有段时间闹过几天失眠，从小给我看
病的一个儿科医生阿姨给我说的，当时记得挺有效的，一边50下吧，你试试。 |
m********h
发帖数: 448 | 4 对我睡前运动最有效，一天就十五分钟。
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【在 c******y 的大作中提到】
: 感觉真是人到中年了呀。睡眠质量越来越差。二十几时睡不醒，被LG称作睡神，现在能
: 睡上5-6小时整觉我都谢天谢地了。常常是白天混混欲睡不能睡，晚上越晚越精神，躺
: 着半天睡不着，还一两小时的醒，哪怕是一点动静。虽然每天在床上躺着时间也有7-8
: 小时，可效率实在低，睡觉成了一件痛苦事。吃一点药有些帮助，但一旦有一点心事什
: 么都不管用。
: 睡不好，心情差，什么事都做不好。不知道宝宝版MM们有没有和我同病相连呀！有没有
: 什么方法提高睡眠质量，减缓失眠啊！
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u*********e
发帖数: 9616 | 5 practice yoga, for evening sequence. |
m******n
发帖数: 898 | 6 Melatonin，褪黑素。睡前半个小时吃，对我很管用，不过不能长期吃好像，但愿一段
时间以后lz能自己调整过来。这个算是supplement，卖维生素的地方都有卖 |
