l********k 发帖数: 903 | 1 据说怀孕妇女和喂奶妈妈每天得摄入1000到1200毫克的钙,1000到1200毫克的钙相当于3
-4杯牛奶的钙质。你够了吗?
我现在吃prenatal Vitamin,里面含有180毫克的钙,一杯牛奶含钙300毫克,一颗钙片
(我吃的是CitraCal)315毫克钙, 蔬菜里估计能有100-200毫克钙。本来差也差不多
了。可是因为prenatal Vitamin不能和钙片一起吃,(身体每次吸收不了太多的钙,建
议分开吃。)所以老忘记吃钙片。
医生说多吃点奶制品。可我不爱吃cheese,怎么办呢?
http://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-pregnancy-diet_665.
1 cup plain skim-milk yogurt: 488 mg
1 cup nonfat fruit yogurt: 345 mg
1/2 cup part-skim ricotta cheese: 337 mg
3 ounces sardines (drained solids with bone): 324 mg
8 ounces skim milk: 301 mg
1 cup calcium-fortified orange juice: 300 mg
1 ounce Gruyere cheese: 287 mg
1/2 cup firm tofu made with calcium sulfate: 253 mg
1 ounce mozzarella cheese: 222 mg
1 ounce cheddar cheese: 204 mg
3 ounces canned pink salmon, with bones and liquid: 181 mg
1/2 cup cooked spinach: 136 mg
1/2 cup boiled collards: 133 mg
1 cup nonfat cottage cheese: 125 mg
1/2 cup boiled turnip greens: 98 mg
2 corn tortillas: 92 mg
1 tablespoon sesame seeds: 88 mg
1 ounce (about 23 whole) dry roasted almonds: 75 mg |
H*****1 发帖数: 4815 | 2 啊,那我肯定不够,我一般一天一杯半牛奶
有时候会吃点cheese的零食
我总怀疑我家宝宝缺钙 :(
于3
【在 l********k 的大作中提到】 : 据说怀孕妇女和喂奶妈妈每天得摄入1000到1200毫克的钙,1000到1200毫克的钙相当于3 : -4杯牛奶的钙质。你够了吗? : 我现在吃prenatal Vitamin,里面含有180毫克的钙,一杯牛奶含钙300毫克,一颗钙片 : (我吃的是CitraCal)315毫克钙, 蔬菜里估计能有100-200毫克钙。本来差也差不多 : 了。可是因为prenatal Vitamin不能和钙片一起吃,(身体每次吸收不了太多的钙,建 : 议分开吃。)所以老忘记吃钙片。 : 医生说多吃点奶制品。可我不爱吃cheese,怎么办呢? : http://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-pregnancy-diet_665. : 1 cup plain skim-milk yogurt: 488 mg : 1 cup nonfat fruit yogurt: 345 mg
|
H*s 发帖数: 1410 | |
M**U 发帖数: 2752 | 4 I only have one cup of milk in the morning : (
Need to eat more...... |
h*********4 发帖数: 12966 | 5
于3
一杯牛奶,两杯酸奶,冰淇淋,坚果,肉类,prenatal,没有额外补充钙片。
【在 l********k 的大作中提到】 : 据说怀孕妇女和喂奶妈妈每天得摄入1000到1200毫克的钙,1000到1200毫克的钙相当于3 : -4杯牛奶的钙质。你够了吗? : 我现在吃prenatal Vitamin,里面含有180毫克的钙,一杯牛奶含钙300毫克,一颗钙片 : (我吃的是CitraCal)315毫克钙, 蔬菜里估计能有100-200毫克钙。本来差也差不多 : 了。可是因为prenatal Vitamin不能和钙片一起吃,(身体每次吸收不了太多的钙,建 : 议分开吃。)所以老忘记吃钙片。 : 医生说多吃点奶制品。可我不爱吃cheese,怎么办呢? : http://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-pregnancy-diet_665. : 1 cup plain skim-milk yogurt: 488 mg : 1 cup nonfat fruit yogurt: 345 mg
|
l********k 发帖数: 903 | 6 我是觉得生完了大宝以后, 自己一直缺钙。
【在 H*****1 的大作中提到】 : 啊,那我肯定不够,我一般一天一杯半牛奶 : 有时候会吃点cheese的零食 : 我总怀疑我家宝宝缺钙 :( : : 于3
|
l********k 发帖数: 903 | 7 每天吃两块?
【在 H*s 的大作中提到】 : cheese cake
|
n*******3 发帖数: 5232 | 8 晚上泵三次奶每次泵完都补一杯牛奶.
上班每天带两个babybel的cheese,每个含钙是DV的20%.
钙片忘了吃很久了,prenatal vitamin还在吃. |
l********k 发帖数: 903 | 9 狂赞,好健康啊!
【在 h*********4 的大作中提到】 : : 于3 : 一杯牛奶,两杯酸奶,冰淇淋,坚果,肉类,prenatal,没有额外补充钙片。
|
l********k 发帖数: 903 | 10 不错!
我吃不了babybel,怕它的味道
【在 n*******3 的大作中提到】 : 晚上泵三次奶每次泵完都补一杯牛奶. : 上班每天带两个babybel的cheese,每个含钙是DV的20%. : 钙片忘了吃很久了,prenatal vitamin还在吃.
|
|
|
n*******3 发帖数: 5232 | 11 那就吃Mozzarella 的string cheese.costco比外面其他grocery卖的便宜好多.
我吃腻了.babybel还没吃腻.等吃腻了再换回去.
【在 l********k 的大作中提到】 : 不错! : 我吃不了babybel,怕它的味道
|
l********k 发帖数: 903 | 12 那个Mozzarella 的string cheese味道是小,不过也不好吃啊, 就是味如嚼蜡的感觉。
。。佩服mm。
【在 n*******3 的大作中提到】 : 那就吃Mozzarella 的string cheese.costco比外面其他grocery卖的便宜好多. : 我吃腻了.babybel还没吃腻.等吃腻了再换回去.
|
n*******3 发帖数: 5232 | 13 你就吃的时候默念着,这个让我不掉牙,让我老了不驼背,让娃长好牙长高个,就能咽下去
了呵呵.或者再不行,就买那种sliced的,然后放面包啊什么的上面热一下化点就很好吃
了.面包上可以放点tuna.或者是带点西兰花,放个小碗里面,上面放cheese,微波炉转转
吃,也很好吃.
【在 l********k 的大作中提到】 : 那个Mozzarella 的string cheese味道是小,不过也不好吃啊, 就是味如嚼蜡的感觉。 : 。。佩服mm。
|
l********k 发帖数: 903 | 14 我还是老实点, 多喝点牛奶吧,呵呵。
【在 n*******3 的大作中提到】 : 你就吃的时候默念着,这个让我不掉牙,让我老了不驼背,让娃长好牙长高个,就能咽下去 : 了呵呵.或者再不行,就买那种sliced的,然后放面包啊什么的上面热一下化点就很好吃 : 了.面包上可以放点tuna.或者是带点西兰花,放个小碗里面,上面放cheese,微波炉转转 : 吃,也很好吃.
|
l********k 发帖数: 903 | 15 谢谢你的建议though.
【在 n*******3 的大作中提到】 : 你就吃的时候默念着,这个让我不掉牙,让我老了不驼背,让娃长好牙长高个,就能咽下去 : 了呵呵.或者再不行,就买那种sliced的,然后放面包啊什么的上面热一下化点就很好吃 : 了.面包上可以放点tuna.或者是带点西兰花,放个小碗里面,上面放cheese,微波炉转转 : 吃,也很好吃.
|
n*******3 发帖数: 5232 | 16 别客气,一切为了娃.:)
【在 l********k 的大作中提到】 : 谢谢你的建议though.
|
A**k 发帖数: 4253 | 17
跟着水果一起吃
【在 l********k 的大作中提到】 : 那个Mozzarella 的string cheese味道是小,不过也不好吃啊, 就是味如嚼蜡的感觉。 : 。。佩服mm。
|
m*******8 发帖数: 7852 | |
p********2 发帖数: 9939 | 19 我也只有早上一杯牛奶.不吃cheeze的我怎么办.cheese cake倒是喜欢吃.我自己做cake
吃吧.
【在 M**U 的大作中提到】 : I only have one cup of milk in the morning : ( : Need to eat more......
|
h*******i 发帖数: 169 | 20 维生素停了因为便秘,现在26周满,晚上腿有抽筋,我早上喝2杯奶,傍晚1杯奶,抽筋
的现象并没有好转,我感觉还是缺钙,cheese 买过,就像有的姐妹说的像嚼蜡,目前
还没习惯。 |
l********k 发帖数: 903 | 21 Have you tried a different vitamin?
【在 h*******i 的大作中提到】 : 维生素停了因为便秘,现在26周满,晚上腿有抽筋,我早上喝2杯奶,傍晚1杯奶,抽筋 : 的现象并没有好转,我感觉还是缺钙,cheese 买过,就像有的姐妹说的像嚼蜡,目前 : 还没习惯。
|
l********k 发帖数: 903 | 22 太少了
【在 m*******8 的大作中提到】 : 一天就一杯牛奶啊,再加维生素。是不是太少了?
|