维生素A的安全剂量 - NextGeneration版 - 未名存档

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NextGeneration版 - 维生素A的安全剂量

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l*****e 发帖数: 8596	1 今天早晨喝豆奶的时候突然看到里边有vitamin A 10%,猛然担心起来超剂量致畸的问题。就研究了一下。前阵看有姐妹担心维生素A的安全剂量，贴在这里分享。 http://www.advance-health.com/vitaminA.html http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminA/ 这个网站介绍了维生素A的各种形式，推荐剂量，生理作用。总之是缺了多了都不好。孕妇的推荐剂量是4333IU/天.一般孕妇维生素是4000IU, 一般成人的推荐剂量是3333 IU, 所以在孕妇维生素的基础上，再加一个10%的饮食，比如一杯豆奶，或者一杯牛奶，是正好的。稍微多一点也没关系，似乎是超过10000IU是确定不怎么好。窗口还是挺大的。另外胡萝卜素的冬冬稍微安全一些，但是在体内转化效率因人而异，似乎不是很好控制，但是毒性的可能性也低。希望对姐妹们有用。
j********z 发帖数: 423	2 豆奶还好了，动物肝脏的维生素A含量更高，最好别吃。
r******i 发帖数: 2662	3 我有时候一天要喝3杯豆奶呢。。。

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