我经历的sweet success(4):吃什么和一份是多少 - NextGeneration版

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NextGeneration版 - 我经历的sweet success(4):吃什么和一份是多少

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p*******e
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课堂摘要: 一份是多少
1。淀粉类
一片全麦面包;
6片wheat thins;
5个Triscuit;
1/3C whole wheat pasta;
1/3C brown rice;
2/3C bran；
1 whole corn；
2。蛋白质类
1 OZ乳酪；
1T花生酱；
1个鸡蛋；
2个蛋白；
4OZ豆腐；
1OZ鸡肉，牛肉，鱼肉；
3。脂肪类
坚果: 6个大杏仁，4个半个的核桃；
1/8牛油果；
4。水果类
一个小苹果；
1/2香蕉；
3/4C各类浆果；
5。蔬菜类
生的1C
熟的1/2C
6。奶类
1C牛奶或豆浆
6OZ light酸奶

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