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- 我经历的sweet success(4):吃什么和一份是多少
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p*******e
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课堂摘要: 一份是多少
1。淀粉类
一片全麦面包;
6片wheat thins;
5个Triscuit;
1/3C whole wheat pasta;
1/3C brown rice;
2/3C bran;
1 whole corn;
2。蛋白质类
1 OZ乳酪;
1T花生酱;
1个鸡蛋;
2个蛋白;
4OZ豆腐;
1OZ鸡肉,牛肉,鱼肉;
3。脂肪类
坚果: 6个大杏仁,4个半个的核桃;
1/8牛油果;
4。水果类
一个小苹果;
1/2香蕉;
3/4C各类浆果;
5。蔬菜类
生的1C
熟的1/2C
6。奶类
1C牛奶或豆浆
6OZ light酸奶
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