n**r
发帖数: 1587 | 1 ID:
nyer
歌名:
杨花
创作说明:
歌曲链接:
曲作者:
娃娃
词作者:
黃慶元
原唱:
谭咏麟
歌词:
人的心在江湖容易老
也許夢想失去得太早
又有身不由己的苦惱
舊情難忘當夜雨瀟瀟
有些愛在流光中變了
想起幾分當年她的好
無息無聲歲月已過了
人在風塵何處能尋找
多少浮世男女身
隨情海波浪漂
好像楊花順著風招搖
為愛癡癡的笑
把情狠狠的燃燒
地大天大無處可逃
寂寞的風慢慢吹
吹楊花四散飛
冷語流言但願聽不到
無情的風輕輕吹
吹落楊花四散飛
前塵往事煙散雲消
我看楊花多寂寞
楊花看我又如何
又如何 |
a****g
发帖数: 2620 | |
z******n
发帖数: 8851 | |
w***w
发帖数: 10821 | |
b*******a
发帖数: 6852 | |
r********d
发帖数: 7742 | 6 没链接啊。
【在 n**r 的大作中提到】
: ID:
: nyer
: 歌名:
: 杨花
: 创作说明:
: 歌曲链接:
: 曲作者:
: 娃娃
: 词作者:
: 黃慶元
|
n**r
发帖数: 1587 | 7 这几天脑子里净是这几句词
多少浮世男女身
隨情海波浪漂
好像楊花順著風招搖
【在 a****g 的大作中提到】
: 好歌，好词，唱的好！
|
n**r
发帖数: 1587 | 8 呵呵，我是不会别的味，就这一口
【在 z******n 的大作中提到】
: 没听过这首，那哥唱得好棒，唱出了沧桑。
|
n**r
发帖数: 1587 | 9 忙的屁滚尿流的，好不容易喘了口气
【在 b*******a 的大作中提到】
: 好听，nyer好久不奔了
|
n**r
发帖数: 1587 | 10 喝了几两？
【在 r********d 的大作中提到】
: 没链接啊。
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|
l*****e
发帖数: 6331 | 11 不错不错，有气势啊，可以当电视剧主题曲。
没想到是 哇哇的曲。 |
r********d
发帖数: 7742 | 12 哈哈，操。
那啥，为了跟上你的步伐，哥们我还有仨礼拜也要参加个半马了，按你提的计划练的。
到时候看成果，好了算我训练合理，坏了算你的建议不给力啊。
【在 n**r 的大作中提到】
: 喝了几两？
|
w***s
发帖数: 2658 | |
n**r
发帖数: 1587 | 14 啥目标？
我是废了
【在 r********d 的大作中提到】
: 哈哈，操。
: 那啥，为了跟上你的步伐，哥们我还有仨礼拜也要参加个半马了，按你提的计划练的。
: 到时候看成果，好了算我训练合理，坏了算你的建议不给力啊。
|
b***b
发帖数: 13249 | 15 很喜欢Nyer的歌！赞！ 望偶像多奔！
【在 n**r 的大作中提到】
: ID:
: nyer
: 歌名:
: 杨花
: 创作说明:
: 歌曲链接:
: 曲作者:
: 娃娃
: 词作者:
: 黃慶元
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n**r
发帖数: 1587 | 16 我觉着还搂着呢...
青春梦好像是潭第一张正经带原创的国语专辑，以前的都是翻唱粤语歌
【在 l*****e 的大作中提到】
: 不错不错，有气势啊，可以当电视剧主题曲。
: 没想到是 哇哇的曲。
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r********d
发帖数: 7742 | 17 咱是处女能有啥奢求？就是跑完。
你肿么了？
【在 n**r 的大作中提到】
: 啥目标？
: 我是废了
|
n**r
发帖数: 1587 | 18 你个初哥还装处女
每周都飞回去洗尿布，没时间练
【在 r********d 的大作中提到】
: 咱是处女能有啥奢求？就是跑完。
: 你肿么了？
|
S********e
发帖数: 1311 | |
s*****o
发帖数: 1459 | |
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r********d
发帖数: 7742 | 21 那你把芝加哥全马转让给我吧，我给你打八折，哈哈！
【在 n**r 的大作中提到】
: 你个初哥还装处女
: 每周都飞回去洗尿布，没时间练
|
n**r
发帖数: 1587 | 22 你真去？你真去白送
芝马之后连续俩星期有俩重要的会，今晚上还发愁呢
【在 r********d 的大作中提到】
: 那你把芝加哥全马转让给我吧，我给你打八折，哈哈！
|
t*******n
发帖数: 1724 | 23 爷们儿范啊！
【在 n**r 的大作中提到】
: ID:
: nyer
: 歌名:
: 杨花
: 创作说明:
: 歌曲链接:
: 曲作者:
: 娃娃
: 词作者:
: 黃慶元
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r********d
发帖数: 7742 | 24 真的假的？说真的话我真去啊，我的半马是9月11号。我加点训练量充个大头呗。
我真去呀。大不了走下来。
【在 n**r 的大作中提到】
: 你真去？你真去白送
: 芝马之后连续俩星期有俩重要的会，今晚上还发愁呢
|
n**r
发帖数: 1587 | 25 真的。可以代领race packet，我回头把号告诉你，你周六下午到还可以领东西。
【在 r********d 的大作中提到】
: 真的假的？说真的话我真去啊，我的半马是9月11号。我加点训练量充个大头呗。
: 我真去呀。大不了走下来。
|
r********d
发帖数: 7742 | 26 好，多谢了兄弟，有啥deadline之类的你给我说，我别错过了。
我这两天做一下research评估一下。只要不是太扯淡我就上，这周给你打电话。
睡去了。
【在 n**r 的大作中提到】
: 真的。可以代领race packet，我回头把号告诉你，你周六下午到还可以领东西。
|
n**r
发帖数: 1587 | 27 没deadline，10月6号下午5点之前把东西领了就行。
你现在周末最长跑多远多快？11号斑马必须得酱油跑了。之后除了正常练，16号跑个
16mile，23号搞一个20mile，之后减量，30号10mile，5号、6号狂吃，7号上阵
【在 r********d 的大作中提到】
: 好，多谢了兄弟，有啥deadline之类的你给我说，我别错过了。
: 我这两天做一下research评估一下。只要不是太扯淡我就上，这周给你打电话。
: 睡去了。
|
a****g
发帖数: 2620 | 28 呵呵，哪里来的感慨？
【在 n**r 的大作中提到】
: 这几天脑子里净是这几句词
: 多少浮世男女身
: 隨情海波浪漂
: 好像楊花順著風招搖
|
r********d
发帖数: 7742 | 29 考，兴奋的没睡着觉做research去了。
我觉得我现在就是龟速。上个周日跑了10个麦，平均一麦10分半，跑完胡子都长出来了。
但是我做了点research之后，I find my 淫荡的 trick to finish the full trip，哈
哈哈哈哈！！！！！！
So I will do it.
我本来计划是今明年跑两个半程，明年10月拿下全马的，奶奶的你给我催熟了，都怪你
，你太二了！
【在 n**r 的大作中提到】
: 没deadline，10月6号下午5点之前把东西领了就行。
: 你现在周末最长跑多远多快？11号斑马必须得酱油跑了。之后除了正常练，16号跑个
: 16mile，23号搞一个20mile，之后减量，30号10mile，5号、6号狂吃，7号上阵
|
a****g
发帖数: 2620 | 30 哇，你们太牛了，居然能跑马拉松，象俺这种小时候跑完800米恨不得死掉的真惭愧啊！
俺想问问是什么样的毅力能支撑你坚持下来呢？过程中都想了些什么？ |
|
|
n**r
发帖数: 1587 | 31 在想养老的问题，哈哈
【在 a****g 的大作中提到】
: 呵呵，哪里来的感慨？
|
n**r
发帖数: 1587 | 32 从初哥迅速跨入熟男行列，还不谢我？
不管啥trick，跑个至少16mile的感受一下。别设目标，头回跑完就是胜利
了。
【在 r********d 的大作中提到】
: 考，兴奋的没睡着觉做research去了。
: 我觉得我现在就是龟速。上个周日跑了10个麦，平均一麦10分半，跑完胡子都长出来了。
: 但是我做了点research之后，I find my 淫荡的 trick to finish the full trip，哈
: 哈哈哈哈！！！！！！
: So I will do it.
: 我本来计划是今明年跑两个半程，明年10月拿下全马的，奶奶的你给我催熟了，都怪你
: ，你太二了！
|
n**r
发帖数: 1587 | 33 锻炼呗，one way or another
跑的时候其实在想tmd怎么还没完事
啊！
【在 a****g 的大作中提到】
: 哇，你们太牛了，居然能跑马拉松，象俺这种小时候跑完800米恨不得死掉的真惭愧啊！
: 俺想问问是什么样的毅力能支撑你坚持下来呢？过程中都想了些什么？
|
s**********y
发帖数: 8135 | 34 哈哈，这里也有人好这口啊，我去年专门飞去芝加哥跑了芝麻又飞回来，跑到最后脚给
扭了，硬撑到最后，回来以后残废了一周。。。
【在 n**r 的大作中提到】
: 你真去？你真去白送
: 芝马之后连续俩星期有俩重要的会，今晚上还发愁呢
|
n**r
发帖数: 1587 | |
n**r
发帖数: 1587 | 36 各种口都有，必有一款适合你
【在 s**********y 的大作中提到】
: 哈哈，这里也有人好这口啊，我去年专门飞去芝加哥跑了芝麻又飞回来，跑到最后脚给
: 扭了，硬撑到最后，回来以后残废了一周。。。
|
x******y
发帖数: 6946 | 37 nyer和realbeyond这哥俩太牛了， 俺撵个足球能龟速绕跑道一圈。 正紧跑步100米就
不行了. 这人跟人真不一样， 你们肌肉都是怎么长的 |
s**********y
发帖数: 8135 | 38 其实nyer说的很对，我第一次跑完全马的时候还真的蛋疼的写过一篇纪念文章，搞的跑
马拉松像是个文艺活动，实际上后半程除了偶尔走走神想点别的东西，基本满脑子都是
尼玛为啥还没到终点。。。这里是那篇蛋疼文的链接，除了比赛流水账还记录了一些走
神的瞬间，长and唐，慎入
http://www.mitbbs.com/article0/Running/31395699_0.html
啊！
【在 a****g 的大作中提到】
: 哇，你们太牛了，居然能跑马拉松，象俺这种小时候跑完800米恨不得死掉的真惭愧啊！
: 俺想问问是什么样的毅力能支撑你坚持下来呢？过程中都想了些什么？
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n**r
发帖数: 1587 | 39 我是吃老本
另外长跑这东西跟短跑不一样。岁数到了，短跑没法练了，长跑谁都能练
【在 x******y 的大作中提到】
: nyer和realbeyond这哥俩太牛了， 俺撵个足球能龟速绕跑道一圈。 正紧跑步100米就
: 不行了. 这人跟人真不一样， 你们肌肉都是怎么长的
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n**r
发帖数: 1587 | 40 师弟啊，10年北马我跟扛旗的兄弟聊了一路
【在 s**********y 的大作中提到】
: 其实nyer说的很对，我第一次跑完全马的时候还真的蛋疼的写过一篇纪念文章，搞的跑
: 马拉松像是个文艺活动，实际上后半程除了偶尔走走神想点别的东西，基本满脑子都是
: 尼玛为啥还没到终点。。。这里是那篇蛋疼文的链接，除了比赛流水账还记录了一些走
: 神的瞬间，长and唐，慎入
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31395699_0.html
:
: 啊！
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s**********y
发帖数: 8135 | 41 真的又是校友么。。。太巧了，哈哈。10年扛旗的我还真不知道是谁，08年那哥们儿抗
旗跑了三个半小时，我们都各种膜拜啊。
【在 n**r 的大作中提到】
: 师弟啊，10年北马我跟扛旗的兄弟聊了一路
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r********d
发帖数: 7742 | 42 恩，就按你说的来，长跑信那哥得永生啊。
还有5周训练时间，我一周加两麦，加到20，充个大头。
恩，就是跑下来作为目标，别的我就不想了，第一次么，做完就不错了，还能要求高潮？
【在 n**r 的大作中提到】
: 从初哥迅速跨入熟男行列，还不谢我？
: 不管啥trick，跑个至少16mile的感受一下。别设目标，头回跑完就是胜利
:
: 了。
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r********d
发帖数: 7742 | 43 nyer跑过，我没跑呢，就是瞎咋呼起哄呢。
版上真正得大牛像天马兄这样的，跑马拉松跟玩一样的人才是大牛呢。
我是菜鸟，到时候认怂的可能性比较大，要是一不小心跑下来了，对大家反而是个激励。
【在 x******y 的大作中提到】
: nyer和realbeyond这哥俩太牛了， 俺撵个足球能龟速绕跑道一圈。 正紧跑步100米就
: 不行了. 这人跟人真不一样， 你们肌肉都是怎么长的
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n**r
发帖数: 1587 | 44 扛旗是难，整个一我欲乘风归去
【在 s**********y 的大作中提到】
: 真的又是校友么。。。太巧了，哈哈。10年扛旗的我还真不知道是谁，08年那哥们儿抗
: 旗跑了三个半小时，我们都各种膜拜啊。
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x******y
发帖数: 6946 | 45 俺是根本跑不起来。。。残废一个。 是不是可以先练习腹肌和大腿什么的？ 你们跑步
的有没有辅助训练啊。
【在 n**r 的大作中提到】
: 我是吃老本
: 另外长跑这东西跟短跑不一样。岁数到了，短跑没法练了，长跑谁都能练
|
n**r
发帖数: 1587 | 46 咳咳，注意尺度
潮？
【在 r********d 的大作中提到】
: 恩，就按你说的来，长跑信那哥得永生啊。
: 还有5周训练时间，我一周加两麦，加到20，充个大头。
: 恩，就是跑下来作为目标，别的我就不想了，第一次么，做完就不错了，还能要求高潮？
|
a*******u
发帖数: 6324 | 47 好听好听！
怎么听都像是一气呵成的。
【在 n**r 的大作中提到】
: ID:
: nyer
: 歌名:
: 杨花
: 创作说明:
: 歌曲链接:
: 曲作者:
: 娃娃
: 词作者:
: 黃慶元
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r********d
发帖数: 7742 | 48 没啥，就是踢球加跑步，一周一次深蹲硬拉卧推。我瞎整的，俩月多了，除了有一次尺
度太大伤了老腰仨礼拜，基本好使。
小楼，我正要向你请教呢，今年9月芝加哥的美中杯你参加不？有队没有？这个报名的
时间能不能晚一点？我们正在凑人。
【在 x******y 的大作中提到】
: 俺是根本跑不起来。。。残废一个。 是不是可以先练习腹肌和大腿什么的？ 你们跑步
: 的有没有辅助训练啊。
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n**r
发帖数: 1587 | 49 没有特殊目标的，就小时候体育课的热身活动就可以，跑起来刚开始几圈或者几mile慢
点还是warm up。如果没基础就从快走开始。我自己跑步之后游泳40分钟cool down捎带
脚落汗洗澡，也可以用慢走cool down
【在 x******y 的大作中提到】
: 俺是根本跑不起来。。。残废一个。 是不是可以先练习腹肌和大腿什么的？ 你们跑步
: 的有没有辅助训练啊。
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r********d
发帖数: 7742 | 50 我跑完后先拉筋，然后直接进浴缸Ice bath 25分钟。爽呀。
【在 n**r 的大作中提到】
: 没有特殊目标的，就小时候体育课的热身活动就可以，跑起来刚开始几圈或者几mile慢
: 点还是warm up。如果没基础就从快走开始。我自己跑步之后游泳40分钟cool down捎带
: 脚落汗洗澡，也可以用慢走cool down
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n**r
发帖数: 1587 | 51 必须一气，唱错词都不带改的
【在 a*******u 的大作中提到】
: 好听好听！
: 怎么听都像是一气呵成的。
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a****g
发帖数: 2620 | 52 太早了点儿吧，哈哈。。。。
【在 n**r 的大作中提到】
: 在想养老的问题，哈哈
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a****g
发帖数: 2620 | 53 写的真不错，记得俺以前跟家人围坐在电视机前看什么北京国际马拉松邀请赛，几乎每
年都看，从开场看到一个多小时之后就换台了，过了半天换回来，他们还在跑，俺当时
就想太有毅力了，俺看都看不下来，别说跑了！
确实，对于残疾人来说还能跑马拉松并且坚持下来真的要肃然起敬，俺甚至看了会流眼
泪。。。
矫情篇里的场面都很浪漫，温馨，各种运动都有它独特的魅力所在。。。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 其实nyer说的很对，我第一次跑完全马的时候还真的蛋疼的写过一篇纪念文章，搞的跑
: 马拉松像是个文艺活动，实际上后半程除了偶尔走走神想点别的东西，基本满脑子都是
: 尼玛为啥还没到终点。。。这里是那篇蛋疼文的链接，除了比赛流水账还记录了一些走
: 神的瞬间，长and唐，慎入
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31395699_0.html
:
: 啊！
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x******y
发帖数: 6946 | 54 俺不踢球了，打golf. 美中杯谁组织的阿？
【在 r********d 的大作中提到】
: 没啥，就是踢球加跑步，一周一次深蹲硬拉卧推。我瞎整的，俩月多了，除了有一次尺
: 度太大伤了老腰仨礼拜，基本好使。
: 小楼，我正要向你请教呢，今年9月芝加哥的美中杯你参加不？有队没有？这个报名的
: 时间能不能晚一点？我们正在凑人。
|
x******y
发帖数: 6946 | 55 刚才俺在椭圆机上折腾了18分钟就耐不住了。 奇怪的是心律前5分钟180， 最后5分钟
居然降到125。 折腾半天心率倒降低了。
【在 n**r 的大作中提到】
: 没有特殊目标的，就小时候体育课的热身活动就可以，跑起来刚开始几圈或者几mile慢
: 点还是warm up。如果没基础就从快走开始。我自己跑步之后游泳40分钟cool down捎带
: 脚落汗洗澡，也可以用慢走cool down
|
w***w
发帖数: 10821 | |
h*****8
发帖数: 2667 | 57 顶一下，最近忙死了。
那啥，领号我可以帮你领。。。
【在 n**r 的大作中提到】
: 真的。可以代领race packet，我回头把号告诉你，你周六下午到还可以领东西。
|
h*****8
发帖数: 2667 | 58 哈哈，上贼船了。
了。
【在 r********d 的大作中提到】
: 考，兴奋的没睡着觉做research去了。
: 我觉得我现在就是龟速。上个周日跑了10个麦，平均一麦10分半，跑完胡子都长出来了。
: 但是我做了点research之后，I find my 淫荡的 trick to finish the full trip，哈
: 哈哈哈哈！！！！！！
: So I will do it.
: 我本来计划是今明年跑两个半程，明年10月拿下全马的，奶奶的你给我催熟了，都怪你
: ，你太二了！
|
h*****8
发帖数: 2667 | 59 小九果然是天赋型选手哇!
【在 s**********y 的大作中提到】
: 其实nyer说的很对，我第一次跑完全马的时候还真的蛋疼的写过一篇纪念文章，搞的跑
: 马拉松像是个文艺活动，实际上后半程除了偶尔走走神想点别的东西，基本满脑子都是
: 尼玛为啥还没到终点。。。这里是那篇蛋疼文的链接，除了比赛流水账还记录了一些走
: 神的瞬间，长and唐，慎入
: http://www.mitbbs.com/article0/Running/31395699_0.html
:
: 啊！
|
x******y
发帖数: 6946 | 60 似乎是美中华联组织的。 这里有联系电话和email
http://www.macrogroup.org/English/events/Events12/flyer_soccer_
【在 r********d 的大作中提到】
: 我跑完后先拉筋，然后直接进浴缸Ice bath 25分钟。爽呀。
|
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n**r
发帖数: 1587 | 61 无远虑有近忧啊
【在 a****g 的大作中提到】
: 太早了点儿吧，哈哈。。。。
|
n**r
发帖数: 1587 | 62 刚开始心率狂涨很正常
【在 x******y 的大作中提到】
: 刚才俺在椭圆机上折腾了18分钟就耐不住了。 奇怪的是心律前5分钟180， 最后5分钟
: 居然降到125。 折腾半天心率倒降低了。
|
n**r
发帖数: 1587 | 63 谢八戒哥了。他礼拜六到还能领号的
【在 h*****8 的大作中提到】
: 顶一下，最近忙死了。
: 那啥，领号我可以帮你领。。。
|
O*******e
发帖数: 6055 | |
j*****t
发帖数: 5475 | 65 好听，留爪
【在 n**r 的大作中提到】
: ID:
: nyer
: 歌名:
: 杨花
: 创作说明:
: 歌曲链接:
: 曲作者:
: 娃娃
: 词作者:
: 黃慶元
|
r********d
发帖数: 7742 | 66 悟空不愧是兄弟，给力!
领票的事儿太麻烦你了实在是不好意思，咱们还是商量一下食宿的事儿吧，嘿嘿嘿嘿。
。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 顶一下，最近忙死了。
: 那啥，领号我可以帮你领。。。
|
r********d
发帖数: 7742 | 67 多谢小楼！
我们也不一定能踢起来了，唉，愿意去芝加哥的太少了。
Thanks all the same。
【在 x******y 的大作中提到】
: 似乎是美中华联组织的。 这里有联系电话和email
: http://www.macrogroup.org/English/events/Events12/flyer_soccer_
|
r********d
发帖数: 7742 | 68 180？注意安全，几乎到了最大心率了吧。
是不是考虑控制在最大心率的90%以下？
【在 x******y 的大作中提到】
: 刚才俺在椭圆机上折腾了18分钟就耐不住了。 奇怪的是心律前5分钟180， 最后5分钟
: 居然降到125。 折腾半天心率倒降低了。
|
r********d
发帖数: 7742 | 69 不是慢慢跑题的呀，是一下子就突然跑题了：）
【在 w***w 的大作中提到】
: 慢慢的，怎么跑题了~~
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h*****8
发帖数: 2667 | 70 你如果不介意沙发的话，可以住我家。我吃啥你吃啥。具体要求可发信私下联系。
【在 r********d 的大作中提到】
: 悟空不愧是兄弟，给力!
: 领票的事儿太麻烦你了实在是不好意思，咱们还是商量一下食宿的事儿吧，嘿嘿嘿嘿。
: 。。
|
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x******y
发帖数: 6946 | 71 啊？ 有啥说法么？ 没啥感觉啊
【在 r********d 的大作中提到】
: 180？注意安全，几乎到了最大心率了吧。
: 是不是考虑控制在最大心率的90%以下？
|
x******y
发帖数: 6946 | 72 来吧来吧， 俺找找几个能跑的外援
【在 r********d 的大作中提到】
: 多谢小楼！
: 我们也不一定能踢起来了，唉，愿意去芝加哥的太少了。
: Thanks all the same。
|
n**r
发帖数: 1587 | 73 最简单的，220-年龄是你最大心率，过了有危险。
不过就像我说的，刚开始狂飙一下是正常的，尽量控制在最大心率的百分之60到70比较
好，是有氧运动心律区间，80%以上接近无氧，也坚持不了几分钟
心率计就是干这个用的，不过如果经常运动的，对自己身体有数就行
【在 x******y 的大作中提到】
: 啊？ 有啥说法么？ 没啥感觉啊
|
l****y
发帖数: 5952 | 74 为啥?伤骨头？多大不能练快跑了呀？呃。。。我正好在练短跑呢
【在 n**r 的大作中提到】
: 我是吃老本
: 另外长跑这东西跟短跑不一样。岁数到了，短跑没法练了，长跑谁都能练
|
n**r
发帖数: 1587 | 75 基本就是身体跟不上了，但也要看你练的目标和你怎么练的
【在 l****y 的大作中提到】
: 为啥?伤骨头？多大不能练快跑了呀？呃。。。我正好在练短跑呢
|
t*********5
发帖数: 5404 | 76 呵呵，是不是咬字也有点故意模仿校长了?这国语歌也有那么点粤语味儿。 |
x******y
发帖数: 6946 | 77 练短跑干啥？那时连大块头肌肉的把。 话说前几天遇到几个女子奥运举重冠军， 那是
相当地魁梧浑圆啊. 百合难道想练成那样去欺负欺负你ld?
【在 l****y 的大作中提到】
: 为啥?伤骨头？多大不能练快跑了呀？呃。。。我正好在练短跑呢
|
n**r
发帖数: 1587 | 78 哈哈，没错，半吊子的广普
【在 t*********5 的大作中提到】
: 呵呵，是不是咬字也有点故意模仿校长了?这国语歌也有那么点粤语味儿。
|
l****y
发帖数: 5952 | 79 我对我的速度深恶痛绝啊，而且长跑我基本就是小碎步，越跑小腿越粗，所以想练短跑
提速度，一个月的工夫有点小小效果了，现在长跑不喜欢迈小碎步了，比以前快些了，
希望以后能保持10’以上的pace跑长的。
另外，短跑不会练出来那么大块肌肉吧，应该是很fit的那种，能有些小肌肉的话我还
是很欢迎的
帖个青春靓丽的小娃儿:
【在 x******y 的大作中提到】
: 练短跑干啥？那时连大块头肌肉的把。 话说前几天遇到几个女子奥运举重冠军， 那是
: 相当地魁梧浑圆啊. 百合难道想练成那样去欺负欺负你ld?
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l****y
发帖数: 5952 | 80 好听，有些感伤啊
羡慕偶像主歌部分hold得住~
唱歌的这个“收”得怎么练啊？各位亲们指点哈~
【在 n**r 的大作中提到】
: ID:
: nyer
: 歌名:
: 杨花
: 创作说明:
: 歌曲链接:
: 曲作者:
: 娃娃
: 词作者:
: 黃慶元
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n**r
发帖数: 1587 | 81 你练的短的是多快跑多远
【在 l****y 的大作中提到】
: 我对我的速度深恶痛绝啊，而且长跑我基本就是小碎步，越跑小腿越粗，所以想练短跑
: 提速度，一个月的工夫有点小小效果了，现在长跑不喜欢迈小碎步了，比以前快些了，
: 希望以后能保持10’以上的pace跑长的。
: 另外，短跑不会练出来那么大块肌肉吧，应该是很fit的那种，能有些小肌肉的话我还
: 是很欢迎的
: 帖个青春靓丽的小娃儿:
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l****y
发帖数: 5952 | 82 150m。。。。大概五根电线杆的距离，原来ld让我两根电线杆的距离，我跟他一块儿到
终点，现在他让我半根的距离，他追不上我了。不知道多快，以我现在这么重的体重，
应该赶不上以前本科时候的速度，不管了，反正进步就成
【在 n**r 的大作中提到】
: 你练的短的是多快跑多远
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n**r
发帖数: 1587 | 83 作几组么？
【在 l****y 的大作中提到】
: 150m。。。。大概五根电线杆的距离，原来ld让我两根电线杆的距离，我跟他一块儿到
: 终点，现在他让我半根的距离，他追不上我了。不知道多快，以我现在这么重的体重，
: 应该赶不上以前本科时候的速度，不管了，反正进步就成
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l****y
发帖数: 5952 | 84 嗯，三次
【在 n**r 的大作中提到】
: 作几组么？
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n**r
发帖数: 1587 | 85 恩，你这个叫repetition或者interval，是一个方法，不过就是150米太短了，必然落
到了无氧的区间，对长跑提高有限。为长跑练的repitition至少得有1mile一组，组之
间用800米极慢跑恢复，也许你可以从400一组开始。另外短跑比长跑容易粗腿
【在 l****y 的大作中提到】
: 嗯，三次
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l****y
发帖数: 5952 | 86 我们就是跑完150米，然后走回来起点来恢复，我身体状态好的时候连着跑过十次，每
次走回来起点时就已经恢复了，跟没跑过短跑一样，ld说我打了鸡血。。。。
1mile太长了，那我从400开始进阶吧，你是说长点的话就会跑得比较慢，所以就
会落在无氧区间？
【在 n**r 的大作中提到】
: 恩，你这个叫repetition或者interval，是一个方法，不过就是150米太短了，必然落
: 到了无氧的区间，对长跑提高有限。为长跑练的repitition至少得有1mile一组，组之
: 间用800米极慢跑恢复，也许你可以从400一组开始。另外短跑比长跑容易粗腿
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z******n
发帖数: 8851 | 87 厉害，你LD追不上了，呵呵。百合上学时100m最好成绩是多少？
【在 l****y 的大作中提到】
: 150m。。。。大概五根电线杆的距离，原来ld让我两根电线杆的距离，我跟他一块儿到
: 终点，现在他让我半根的距离，他追不上我了。不知道多快，以我现在这么重的体重，
: 应该赶不上以前本科时候的速度，不管了，反正进步就成
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n**r
发帖数: 1587 | 88 不完全差不多，总之150太短效果不好
【在 l****y 的大作中提到】
: 我们就是跑完150米，然后走回来起点来恢复，我身体状态好的时候连着跑过十次，每
: 次走回来起点时就已经恢复了，跟没跑过短跑一样，ld说我打了鸡血。。。。
: 1mile太长了，那我从400开始进阶吧，你是说长点的话就会跑得比较慢，所以就
: 会落在无氧区间？
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x******y
发帖数: 6946 | 89 400米要在多长时间内完成呢？
【在 n**r 的大作中提到】
: 恩，你这个叫repetition或者interval，是一个方法，不过就是150米太短了，必然落
: 到了无氧的区间，对长跑提高有限。为长跑练的repitition至少得有1mile一组，组之
: 间用800米极慢跑恢复，也许你可以从400一组开始。另外短跑比长跑容易粗腿
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c*********e
发帖数: 311 | 90 唱得真好！音乐很丰满，其他各个方面都很到位，鼓掌！：）） |
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n**r
发帖数: 1587 | 91 1mile间歇跑的速度大概是自己5公里比赛速度平均到1mile上再减10秒到20秒的，400的
就再折一下
【在 x******y 的大作中提到】
: 400米要在多长时间内完成呢？
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l****y
发帖数: 5952 | 92 也许13秒，14秒？不记得了。。。。没有训练过，所以印象不深
【在 z******n 的大作中提到】
: 厉害，你LD追不上了，呵呵。百合上学时100m最好成绩是多少？
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b*******a
发帖数: 6852 | 93 哈，师弟我发现你真有才啊
十项全能
才子才子，你师姐我真的很自豪啊
【在 s**********y 的大作中提到】
: 哈哈，这里也有人好这口啊，我去年专门飞去芝加哥跑了芝麻又飞回来，跑到最后脚给
: 扭了，硬撑到最后，回来以后残废了一周。。。
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s**********y
发帖数: 8135 | 94 师姐过奖了，就是啥都玩一玩，哪个的水平都拿不出手。。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 哈，师弟我发现你真有才啊
: 十项全能
: 才子才子，你师姐我真的很自豪啊
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s**********y
发帖数: 8135 | 95 那个让我看我也看不下来，太无聊了，但是跑的时候感觉就不一样了，每多跑一迈心里
的自豪感就会膨胀不少，然后支撑着自己不自觉的再多跑一迈。
【在 a****g 的大作中提到】
: 写的真不错，记得俺以前跟家人围坐在电视机前看什么北京国际马拉松邀请赛，几乎每
: 年都看，从开场看到一个多小时之后就换台了，过了半天换回来，他们还在跑，俺当时
: 就想太有毅力了，俺看都看不下来，别说跑了！
: 确实，对于残疾人来说还能跑马拉松并且坚持下来真的要肃然起敬，俺甚至看了会流眼
: 泪。。。
: 矫情篇里的场面都很浪漫，温馨，各种运动都有它独特的魅力所在。。。
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a****g
发帖数: 2620 | 96 俺还真不知道长跑也能产生膨胀的自豪感，如果是我可能更愿意去享受一个人奔跑的安
静和自由，不过也许当你身处周围有无数掌声，鼓励，呐喊，食物，喜悦的时候，是会
激发出自己的成就感的！一个人的孤独有时也是很可怕的，人都需要群体的鼓励和帮助
，会让我们产生更多的动力和耐力！
看到你们都这么有毅力，我这个宅人加懒人也蠢蠢欲动了，俺也确实需要锻炼身体了，
呵呵。。。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 那个让我看我也看不下来，太无聊了，但是跑的时候感觉就不一样了，每多跑一迈心里
: 的自豪感就会膨胀不少，然后支撑着自己不自觉的再多跑一迈。
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s**********y
发帖数: 8135 | 97 自己跑是很无聊，跑个十来迈就很不容易了，但是参加马拉松的时候周围的观众给你的
力量你不跑是无法想象的。其实过了20迈以后基本是个人都筋疲力尽了，能不能坚持下
来全看心理暗示，我去年在芝加哥跑到18迈左右的时候脚踝扭了一下，连跑带走撑到
23mile左右的时候右脚已经疼到站不住了，本来都想放弃了，后来还是只在路边坐了几
分钟又站起来跑到了终点，就是因为路边加油的人太热情了，搞的我都不好意思半途而
废。
【在 a****g 的大作中提到】
: 俺还真不知道长跑也能产生膨胀的自豪感，如果是我可能更愿意去享受一个人奔跑的安
: 静和自由，不过也许当你身处周围有无数掌声，鼓励，呐喊，食物，喜悦的时候，是会
: 激发出自己的成就感的！一个人的孤独有时也是很可怕的，人都需要群体的鼓励和帮助
: ，会让我们产生更多的动力和耐力！
: 看到你们都这么有毅力，我这个宅人加懒人也蠢蠢欲动了，俺也确实需要锻炼身体了，
: 呵呵。。。
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b*******a
发帖数: 6852 | 98 你厉害，我800米都跑不下来，累到吐血
最怕跑步了
【在 s**********y 的大作中提到】
: 自己跑是很无聊，跑个十来迈就很不容易了，但是参加马拉松的时候周围的观众给你的
: 力量你不跑是无法想象的。其实过了20迈以后基本是个人都筋疲力尽了，能不能坚持下
: 来全看心理暗示，我去年在芝加哥跑到18迈左右的时候脚踝扭了一下，连跑带走撑到
: 23mile左右的时候右脚已经疼到站不住了，本来都想放弃了，后来还是只在路边坐了几
: 分钟又站起来跑到了终点，就是因为路边加油的人太热情了，搞的我都不好意思半途而
: 废。
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a****g
发帖数: 2620 | 99 怒赞，呵呵。。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 自己跑是很无聊，跑个十来迈就很不容易了，但是参加马拉松的时候周围的观众给你的
: 力量你不跑是无法想象的。其实过了20迈以后基本是个人都筋疲力尽了，能不能坚持下
: 来全看心理暗示，我去年在芝加哥跑到18迈左右的时候脚踝扭了一下，连跑带走撑到
: 23mile左右的时候右脚已经疼到站不住了，本来都想放弃了，后来还是只在路边坐了几
: 分钟又站起来跑到了终点，就是因为路边加油的人太热情了，搞的我都不好意思半途而
: 废。
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n**r
发帖数: 1587 | 100 你们那阵难道早晨不出操么？
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你厉害，我800米都跑不下来，累到吐血
: 最怕跑步了
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n**r
发帖数: 1587 | 101 又一个被忽悠的~~~
【在 a****g 的大作中提到】
: 俺还真不知道长跑也能产生膨胀的自豪感，如果是我可能更愿意去享受一个人奔跑的安
: 静和自由，不过也许当你身处周围有无数掌声，鼓励，呐喊，食物，喜悦的时候，是会
: 激发出自己的成就感的！一个人的孤独有时也是很可怕的，人都需要群体的鼓励和帮助
: ，会让我们产生更多的动力和耐力！
: 看到你们都这么有毅力，我这个宅人加懒人也蠢蠢欲动了，俺也确实需要锻炼身体了，
: 呵呵。。。
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b*******a
发帖数: 6852 | 102 没有啊，估计差的年头多了点
【在 n**r 的大作中提到】
: 你们那阵难道早晨不出操么？
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w***w
发帖数: 10821 | 103 各位作个普及帖吧，怎样锻炼最好~~
【在 n**r 的大作中提到】
: 不完全差不多，总之150太短效果不好
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n**r
发帖数: 1587 | 104 这问题太大了，还是去fitness，游泳，跑步版比较合适。笼统地说，我觉得游泳跑步
最好，游泳是首选，不过比较麻烦；跑步出门就能跑，最省事，但容易受伤。而且也其
实没有最好的，只有最合适自己的，动起来就行
【在 w***w 的大作中提到】
: 各位作个普及帖吧，怎样锻炼最好~~
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w***w
发帖数: 10821 | |
