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发帖数: 804 | 1 ----------------------枯萎
人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，
颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕
保健的人提前出现“落枕”现象。
“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定
性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位
之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，其表现
为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。
（一）治疗落枕的方法：
（1）局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。
（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。
（3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。
（二）穴位按摩：
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩
并、秉风，或乳突、发后、手三里等，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，
疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
（三）防治脖子痛的简易保健操
（1）将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌
、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。
（2）由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
（3）用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
（4）以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感
觉时再持续2-3分钟。
（5）最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不
可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。 |
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