r*******Z
发帖数: 1 | 1 最近穷极无聊。正好公司里有免费gym，想问一下每天练习多久能把腹肌练出来。
饮食上有啥注意的么？ |
e****w
发帖数: 1565 | |
q******s
发帖数: 7469 | |
e****w
发帖数: 1565 | 4 胸肌呢
还有 腹股沟基 臀肌呢
: 腹肌是饿出来的，练的作用不大
【在 q******s 的大作中提到】
: 腹肌是饿出来的，练的作用不大
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D**S
发帖数: 24887 | |
r*******Z
发帖数: 1 | 6 我爸年轻的时候就有。我肯定不缺这基因。
【在 D**S 的大作中提到】
: 没有那DNA，可能永远也不能。
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l********n
发帖数: 1 | 7 三个月，我老从大肚腩炼成四块腹肌
小腹还要再俩月 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
q******s
发帖数: 7469 | 9 胸肌靠练的。每个人基因不同，练出来的形状也不同。黑人和东南亚人常常练出那种乳
头朝肩外侧鼓起的大胸，超级性感
: 胸肌呢
: 还有 腹股沟基 臀肌呢
【在 e****w 的大作中提到】
: 胸肌呢
: 还有 腹股沟基 臀肌呢
:
:
: 腹肌是饿出来的，练的作用不大
:
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r*******g
发帖数: 32828 | 10 买蛋白粉吃
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 最近穷极无聊。正好公司里有免费gym，想问一下每天练习多久能把腹肌练出来。
: 饮食上有啥注意的么？
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r*******Z
发帖数: 1 | 11 大哥，你每天练习多久啊？什么强度？累到第二天起不来那种？
【在 l********n 的大作中提到】
: 三个月，我老从大肚腩炼成四块腹肌
: 小腹还要再俩月
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r*******Z
发帖数: 1 | 12 我买了有机植物蛋白的。害怕动物蛋白的不安全。不过也不想吃太多。
【在 r*******g 的大作中提到】
: 买蛋白粉吃
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e****w
发帖数: 1565 | 13 。。。这不就是豆腐吗
: 我买了有机植物蛋白的。害怕动物蛋白的不安全。不过也不想吃太多。
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 我买了有机植物蛋白的。害怕动物蛋白的不安全。不过也不想吃太多。
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l********n
发帖数: 1 | |
q******s
发帖数: 7469 | 15 吃了后放屁很厉害。不大量喝水很容易肾结石。
: 我买了有机植物蛋白的。害怕动物蛋白的不安全。不过也不想吃太多。
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 我买了有机植物蛋白的。害怕动物蛋白的不安全。不过也不想吃太多。
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l********n
发帖数: 1 | 16 减肥呀，腹肌每天双杠卷卷四组每组30就行了
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 大哥，你每天练习多久啊？什么强度？累到第二天起不来那种？
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l********n
发帖数: 1 | 17 减重期间每天3小时吧，现在每周五小时维持就够了
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 大哥，你每天练习多久啊？什么强度？累到第二天起不来那种？
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r*******Z
发帖数: 1 | 18 佩服佩服！我在gym一个小时就会比较无聊。。
【在 l********n 的大作中提到】
: 减重期间每天3小时吧，现在每周五小时维持就够了
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q******s
发帖数: 7469 | 19 我一段时间每天早上跑7迈一小时，中午肌肉训练，晚上要么游泳要么趴楼梯，2个月下
来就线条很明显。但长期处于缺糖状态，mood不好信誉下降。出去玩是每次都能找到人
，但床上别人爽我倒不太享受。半年下来觉得没意识就停了。心情好很多。
: 大哥，你每天练习多久啊？什么强度？累到第二天起不来那种？
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 佩服佩服！我在gym一个小时就会比较无聊。。
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l********n
发帖数: 1 | 20 配合一下有趣运动，打球什么的的都算
光练器械一天半小时四十分钟够了，再洗个澡，比在家洗澡浪费不了太多时间
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 佩服佩服！我在gym一个小时就会比较无聊。。
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r*******Z
发帖数: 1 | 21 也许公司食堂肉太多了。我搬到加州之后就会习惯性放屁。。
【在 q******s 的大作中提到】
: 吃了后放屁很厉害。不大量喝水很容易肾结石。
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: 我买了有机植物蛋白的。害怕动物蛋白的不安全。不过也不想吃太多。
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r*******Z
发帖数: 1 | 22 啊，可能我练的不够狠。为啥我是跑完之后性欲更旺盛了呢。。
【在 q******s 的大作中提到】
: 我一段时间每天早上跑7迈一小时，中午肌肉训练，晚上要么游泳要么趴楼梯，2个月下
: 来就线条很明显。但长期处于缺糖状态，mood不好信誉下降。出去玩是每次都能找到人
: ，但床上别人爽我倒不太享受。半年下来觉得没意识就停了。心情好很多。
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: 大哥，你每天练习多久啊？什么强度？累到第二天起不来那种？
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q******s
发帖数: 7469 | 23 搞清楚鸡吧硬和信誉旺的区别了吗？我健身后也是鸡吧一直硬的，但看到帅哥想射他们
身上的欲望没那么强
: 啊，可能我练的不够狠。为啥我是跑完之后性欲更旺盛了呢。。
【在 r*******Z 的大作中提到】
: 啊，可能我练的不够狠。为啥我是跑完之后性欲更旺盛了呢。。
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C**********e
发帖数: 23303 | |
b*******i
发帖数: 1 | |
