Z**********g
发帖数: 14173 | 1 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
平时上班忙，有两个选择：
1. 下班后快走30分钟；
2. 去健身房跑1个小时；
1.的好处是不太累，容易操作；
2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
大家怎么克服懒惰的？
我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。 |
k**********4
发帖数: 16092 | 2 我都是跑半个小时，另外二十分钟器械，再十分钟桑拿
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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Z**********g
发帖数: 14173 | 3 第二天累怎么办？
回去说不定还有其他活动。
刷题、陪妞、看书之类的。
【在 k**********4 的大作中提到】
: 我都是跑半个小时，另外二十分钟器械，再十分钟桑拿
|
C**********e
发帖数: 23303 | |
h*******i
发帖数: 4386 | 5 ５km run - 25 minutes, 然后跳进游泳池1km - 25 minutes. 桑拿１０分钟，完事儿
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 反了
【在 h*******i 的大作中提到】
: ５km run - 25 minutes, 然后跳进游泳池1km - 25 minutes. 桑拿１０分钟，完事儿
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
d********m
发帖数: 3662 | |
x*****q
发帖数: 2336 | 9 本帝先10分钟器械
然后跑5000米
至少2天一次
不可三天打渔两天晒网 |
j*****p
发帖数: 24000 | 10 末将以前跑步加俯卧撑加哑铃
现在连走路都懒的走了 |
|
|
Z**********g
发帖数: 14173 | 11 改坐轮椅了？
【在 j*****p 的大作中提到】
: 末将以前跑步加俯卧撑加哑铃
: 现在连走路都懒的走了
|
B*Q
发帖数: 25729 | 12 这个量
为啥要歇一天？
[在 xwzxjhq (谁的帝) 的大作中提到：]
:本帝先10分钟器械
:然后跑5000米
:至少2天一次
:不可三天打渔两天晒网
:你帝，我帝，他帝，谁的帝？ |
r*******g
发帖数: 32828 | 13 amazon flex， 即锻炼又有钱拿
送外卖也可以
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
|
t*d
发帖数: 1760 | 14 想锻炼怎么都有时间
别给自己犯懒找借口
一旦你自己有借口了
那就没有什么效率问题
就看你心情了 |
g******t
发帖数: 18158 | 15 八楼上班，不用电梯，每次上厕所都去一楼，尿完爬楼梯去办公室
一天下来没有十趟也有八趟
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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m********i
发帖数: 5 | |
w***g
发帖数: 5958 | |
w*********r
发帖数: 42116 | 18 这得看你锻炼的目的是什么了。Health，fit body，building muscle。
先定目的，再讨论方法，才是有效率的表现。
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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k*****5
发帖数: 2139 | 19 给你狗鸡巴剌下去
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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d*c
发帖数: 1226 | 20 克服不了就歇着。
不要跟自己过不去。
等你gf说你太胖要减肥，就好克服了 |
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n***0
发帖数: 54 | 21 每天晚上练一个小时
卧推315磅，深蹲455磅，各50个，分5组做完
单手引体向上，human flag，muscle up，俄式挺身各两组
跑步20分钟4迈
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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S*********e
发帖数: 4 | 22 中国人一天不吹牛逼就心里不舒服。前面几位就是
【在 n***0 的大作中提到】
: 每天晚上练一个小时
: 卧推315磅，深蹲455磅，各50个，分5组做完
: 单手引体向上，human flag，muscle up，俄式挺身各两组
: 跑步20分钟4迈
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k*****5
发帖数: 2139 | 23 天灭土工吗？
【在 S*********e 的大作中提到】
: 中国人一天不吹牛逼就心里不舒服。前面几位就是
|
b*******i
发帖数: 1 | 24
【在 k*****5 的大作中提到】
: 天灭土工吗？
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s****e
发帖数: 7018 | 25 倒立，hand-standing
既练了手部力量，又让血液倒流入头部
直立行走带来的一些问题只有倒立才能解决 |
k*****5
发帖数: 2139 | 26 你母亲死了
草泥马的南蛮子
【在 b*******i 的大作中提到】
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b*******i
发帖数: 1 | 27
【在 k*****5 的大作中提到】
: 你母亲死了
: 草泥马的南蛮子
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c*****8
发帖数: 496 | 28 2 这个强度大，出效果,一开始当然累点，以后慢慢适应了就不觉什么，平时配合健康
偏素的饮食习惯那就不瘦都不行啊，什幺中年发福，富态等等陈旧的观念一扫而光。 |
C*********X
发帖数: 10518 | 29 早上提前起床1小时，每天跑步锻炼之后再上班。
这个效果会很好。。。
你平时忙啥啊。。。还有时间在网上灌水。。。真是服了你了。
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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Z**********g
发帖数: 14173 | 30 跑完白天不累么？
我们是脑力劳动，不像你站柜台不用动脑子。
【在 C*********X 的大作中提到】
: 早上提前起床1小时，每天跑步锻炼之后再上班。
: 这个效果会很好。。。
: 你平时忙啥啊。。。还有时间在网上灌水。。。真是服了你了。
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C*********X
发帖数: 10518 | 31 哇，你真幽默。。
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 跑完白天不累么？
: 我们是脑力劳动，不像你站柜台不用动脑子。
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d**********6
发帖数: 382 | 32 一天这么多趟，查查前列腺吧。
【在 g******t 的大作中提到】
: 八楼上班，不用电梯，每次上厕所都去一楼，尿完爬楼梯去办公室
: 一天下来没有十趟也有八趟
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d**********6
发帖数: 382 | 33 岁数大了，改游泳吧，对全身都好。晚上Gym游45分钟，桑10分钟，冲澡，家里的热水
费都省了。
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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a***r
发帖数: 2677 | |
k*******g
发帖数: 7321 | 35 找个小留，背在背上
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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h****o
发帖数: 2836 | 36 他又不是受，为什么要找个骑自己？
【在 k*******g 的大作中提到】
: 找个小留，背在背上
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l********n
发帖数: 1 | |
t******0
发帖数: 3757 | 38
日杂你这运动量很厉害了。。
每天这样？ 如果鬼子再侵华，你是不是要冲在前面
【在 h*******i 的大作中提到】
: ５km run - 25 minutes, 然后跳进游泳池1km - 25 minutes. 桑拿１０分钟，完事儿
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D*********n
发帖数: 674 | 39 你需要每天举铁30分钟。
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
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t***g
发帖数: 120 | |
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l******n
发帖数: 9344 | 41 5分/mile的配速,不是专业的运动员很难达到
如果你是个上班族，那就太牛了。晒个你的记录吧，跑步机截屏或者跑表路线时间
【在 n***0 的大作中提到】
: 每天晚上练一个小时
: 卧推315磅，深蹲455磅，各50个，分5组做完
: 单手引体向上，human flag，muscle up，俄式挺身各两组
: 跑步20分钟4迈
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g*********6
发帖数: 1149 | 42 我也觉得他说20分钟5迈跟玩似的，我身边有能这么跑得的，但也不是天天这么跑。一
般都是长短快慢相结合。
我周一到周五每天早起1小时跑步6-8迈，有时累就休息一天。上下班骑车，不过我住得
近，单程不到3迈，不算啥。晚上去健身房举铁1小时。算是每天锻炼两小时吧。
强度已经适应，所以上班不会困。
【在 l******n 的大作中提到】
: 5分/mile的配速,不是专业的运动员很难达到
: 如果你是个上班族，那就太牛了。晒个你的记录吧，跑步机截屏或者跑表路线时间
|
l**a
发帖数: 11 | 43 那个八楼到一楼上厕所的是最可行的
工作忙当然就用实用的办法
毕竟不是grad school days了 |
w*****0
发帖数: 199 | |
c****x
发帖数: 6601 | 45 俺，是周末打乒乓，周中去游泳40 分钟
本来就是下班放松的，别逼自己就行了。
【在 Z**********g 的大作中提到】
: 不要说什么撸管床上运动之类的无聊话题。
: 平时上班忙，有两个选择：
: 1. 下班后快走30分钟；
: 2. 去健身房跑1个小时；
: 1.的好处是不太累，容易操作；
: 2.的好处是强度大，但一累就不愿意动弹；
: 大家怎么克服懒惰的？
: 我小时候体质很好，现在越来越完蛋，骄奢淫逸太过了。
|
p**********j
发帖数: 30 | 46 真想锻炼，狠下心来先。我现在强迫自己每两天去一次gym，calendar上mark了。坚持
两周已经有点上瘾了。 |
k*******h
发帖数: 854 | |
n***0
发帖数: 54 | 48 给lz的建议而已，我又没说我自己行
【在 l******n 的大作中提到】
: 5分/mile的配速,不是专业的运动员很难达到
: 如果你是个上班族，那就太牛了。晒个你的记录吧，跑步机截屏或者跑表路线时间
|
r****u
发帖数: 191 | 49 说的都是没法坚持或者长期坚持的建议，简单的根本不用那么麻烦
随便找个地方，电梯里，家里，车里偶能做的
分钟转手臂，手臂伸直，小幅度快速转动，平一份中，上一分钟，下一分钟
找个地方蹲马步，随便哪里，有时间就蹲，标准的，网上都有视频正确的方式
然后最后一点： 晚饭吃豆腐菠菜（大力水手还是值得学习的），其他随便吃随便喝，
哦别吃大米饭最好 ， 坚持20天，看效果。。再回来谢谢我 |
