T*******a
发帖数: 23033 | |
T*******a
发帖数: 23033 | |
C*******f
发帖数: 13152 | 3 准备跟红脖干仗还是跟墨黑干仗？
【在 T*******a 的大作中提到】
: 而是尼玛跑步举重打枪。
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T*******a
发帖数: 23033 | 4 自己活的爽一点，别人干你时更困难一点。
【在 C*******f 的大作中提到】
: 准备跟红脖干仗还是跟墨黑干仗？
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C*******f
发帖数: 13152 | 5 我以为红脖把枪架你脖子上了，这就是当务之急了？你还不如说晚饭多吃两块牛肉，好
对付跑步流失的蛋白质呢。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 自己活的爽一点，别人干你时更困难一点。
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T*******a
发帖数: 23033 | 6 草，跑步烧糖烧脂是基本常识了。
【在 C*******f 的大作中提到】
: 我以为红脖把枪架你脖子上了，这就是当务之急了？你还不如说晚饭多吃两块牛肉，好
: 对付跑步流失的蛋白质呢。
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w*********r
发帖数: 42116 | 7 目前跑步举重一个星期三次。
射击一个月一次。
射箭一个月一次。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 而是尼玛跑步举重打枪。
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T*******a
发帖数: 23033 | 8 有没有进步？
【在 w*********r 的大作中提到】
: 目前跑步举重一个星期三次。
: 射击一个月一次。
: 射箭一个月一次。
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C*******f
发帖数: 13152 | 9 叔啊，你连跑步会流失蛋白质流失肌肉都不知道。。。
作为前国家一级运动员，我建议你这样长期跑步的好好补充蛋白质，没事挖两勺蛋白粉
吃吃也凑合了。。。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 草，跑步烧糖烧脂是基本常识了。
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T*******a
发帖数: 23033 | 10 胡说啊。蛋白只是更新，糖脂才是白烧了。
【在 C*******f 的大作中提到】
: 叔啊，你连跑步会流失蛋白质流失肌肉都不知道。。。
: 作为前国家一级运动员，我建议你这样长期跑步的好好补充蛋白质，没事挖两勺蛋白粉
: 吃吃也凑合了。。。
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w*********r
发帖数: 42116 | 11 跑步举重一方面是保持，一方面是为应付保险。
射击用SCOPE打一贯不错，用IRON SIGHT没提高。
射箭有提高，现在不丢箭了，一支3美元，丢了5支。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 有没有进步？
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T*******a
发帖数: 23033 | 12 我准备把scope卸了打。
【在 w*********r 的大作中提到】
: 跑步举重一方面是保持，一方面是为应付保险。
: 射击用SCOPE打一贯不错，用IRON SIGHT没提高。
: 射箭有提高，现在不丢箭了，一支3美元，丢了5支。
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w*********r
发帖数: 42116 | 13 跑步更多的是为了心血管锻炼，如果跑步过量了，天天跑，会损失太多热量，导致肌肉
减少。没周两三次，每次不超过45分钟的跑步没事。千万不要早上不吃饭跑步，损失最
大。
负重跑步是可以加强肌肉的。
加强肌肉饮食一定要跟上。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 胡说啊。蛋白只是更新，糖脂才是白烧了。
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T*******a
发帖数: 23033 | 14 跑步又不是给地主打长工，不会过量的。
【在 w*********r 的大作中提到】
: 跑步更多的是为了心血管锻炼，如果跑步过量了，天天跑，会损失太多热量，导致肌肉
: 减少。没周两三次，每次不超过45分钟的跑步没事。千万不要早上不吃饭跑步，损失最
: 大。
: 负重跑步是可以加强肌肉的。
: 加强肌肉饮食一定要跟上。
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b****l
发帖数: 23606 | 15 跑步举铁适可而止。
防身自卫打架，练跑步练举重，效率太低了。
对于防身自卫，跑步3千米11秒以内，卧推90公斤以上，深蹲120公斤以上
足够了。剩下的，就是速度爆发力和技巧了。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 而是尼玛跑步举重打枪。
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w*********r
发帖数: 42116 | 16 和老将的接力绝食差不多。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 跑步又不是给地主打长工，不会过量的。
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T*******a
发帖数: 23033 | 17 我草，举重跑步是健身的干法，防身是个副作用。
【在 b****l 的大作中提到】
: 跑步举铁适可而止。
: 防身自卫打架，练跑步练举重，效率太低了。
: 对于防身自卫，跑步3千米11秒以内，卧推90公斤以上，深蹲120公斤以上
: 足够了。剩下的，就是速度爆发力和技巧了。
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b****l
发帖数: 23606 | 18 干。看你吧跑步举铁跟打枪放一起，还以为你准备在黑人区买个大耗子呢。
就算是健身，也要适可而止。对壮阳的效果来说，跑步不如蹲马步。少做
卧推多做深蹲。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 我草，举重跑步是健身的干法，防身是个副作用。
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T*******a
发帖数: 23033 | 19 壮个鸟阳。主要锻炼心肺。
【在 b****l 的大作中提到】
: 干。看你吧跑步举铁跟打枪放一起，还以为你准备在黑人区买个大耗子呢。
: 就算是健身，也要适可而止。对壮阳的效果来说，跑步不如蹲马步。少做
: 卧推多做深蹲。
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b****l
发帖数: 23606 | 20 一把年纪了还建个鸟心肺阿？你打算参加老年人运动会？
要练以致用才行。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 壮个鸟阳。主要锻炼心肺。
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T*******a
发帖数: 23033 | 21 叔三周后去比赛，尼玛最好的结果是能干翻50%。
【在 b****l 的大作中提到】
: 一把年纪了还建个鸟心肺阿？你打算参加老年人运动会？
: 要练以致用才行。
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b****l
发帖数: 23606 | 22 还真实参加老年人运动会去了，尼玛。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 叔三周后去比赛，尼玛最好的结果是能干翻50%。
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T*******a
发帖数: 23033 | 23 那当然。尼玛光说不练算什么。
【在 b****l 的大作中提到】
: 还真实参加老年人运动会去了，尼玛。
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