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发帖数: 36 | 1 疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。对于其产生的原因，主要有四个方面：
一是工作强度大；二是平时身体体质状况不是很好或有基础疾病；三是应激或遇紧急的
突发事件，如升学考试等，也会引发疲劳；四是季节因素影响，如在冬春之交、夏秋之
交容易疲劳。这些疲劳感，我们一般通过休息就可以逐渐调整过来。然而有一种疲劳，
休息后也无法改善，这可能是慢性疲劳综合征在作祟。
慢性疲劳综合征（简称CFS）是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症
状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。其主要特征有两个：一是疲劳持续时间
较长（超过6个月），既不是因为做了大量工作，也不是因为患有其他疾病。更重要的
是，这种疲劳感在停止工作或休息之后不会减轻，什么也不做仍然感觉很疲劳，因此对
日常生活和工作有明显影响。其二是经常伴随一些其他问题，如运动后不适、睡眠后体
力不恢复、短期记忆受损、肌肉疼痛、关节疼痛（没有红肿）、喉咙痛、头痛。
慢性疲劳综合征发病原因尚不明确，与长期过度脑力和体力劳动、饮食生活不规律、工
作压力大和心理压力过大等精神因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循
环等系统的功能紊乱密切相关。同时，有证据表明，慢性疲劳综合征患者常常存在营养
缺陷。慢性疲劳综合征最突出的5个症状包括：睡眠之后不能消失疲劳、肌肉疼痛、不
能缓解的疲劳、思维和记忆力受损及关节疼痛。长期处在慢性疲劳状态，会使身体协调
性下降，在完成体力工作或者精细工作时，感觉力不从心，影响身体多个系统的正常运
行，出现心悸、血压不稳、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。久而久之，
慢性疲劳综合征会让人们感到情绪焦虑，烦躁易怒，还可能造成不同程度的心理障碍。
如何对抗慢性疲劳综合征？
以下一些措施可以帮助慢性疲劳综合征患者控制症状，提高生活质量。
1、日常时间管理很重要，每天空出20至30分钟的时间进行休息和简单锻炼，从而让精
神得到放松。
2、茶和咖啡不要就饭喝，饮料中含有的化合物，如茶叶中的单宁和咖啡中的绿原酸，
一旦在食物和补充剂中与各种矿物质结合，就会减少人体对其他物质的吸收，使体内缺
少必要的维生素和矿物质。
3、适当打盹可以有效地缓解疲乏和增强身体的能量。
4、睡觉前至少四小时进行一些轻度运动或伸展活动，可以改善睡眠。
一旦确诊为慢性疲劳综合征，需要在医生的指导下进行治疗。日常生活中，要保证足够
的休息及睡眠，规律地进行运动训练，例如散步、慢跑、瑜伽等，力所能及的活动和锻
炼是非常必要的。 |
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