不到40岁，睡不够8小时就醒了，正常吗？ - Midlife版 - 未名存档

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Midlife版 - 不到40岁，睡不够8小时就醒了，正常吗？

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相关话题的讨论汇总
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S*********y 发帖数: 13	1 还不到40岁呢，这睡眠就不行了，正常吗，一天都睡不够8小时就醒了。以前我是绝对可以直接睡8小时的，现在6小时就很容易被吵醒，然后就睡不着了，但是脑袋沉沉的，不舒服，明显就是没有睡够的那种感觉，你们懂的。随着年龄的增长，我知道是睡眠时间会短，但是还没到40岁呢，不至于就跟七老八十似的那样吧，有些老人是凌晨4点就起来出去遛早了，有的还提着鸟笼子，也有的牵着狗，或者以前有的老人是怀揣着收音机，边走边听新闻，我都见过。我现在的问题就是很容易醒，前几年还好点，比如半夜起来去趟洗手间，几分钟的时间，回来还可以很快就又睡着了，只要没人跟我说话，那就不会清醒。现在不行了，即便是没人跟我说话，哪怕我老公咳嗽一声，我都觉得彻底醒了，就再也睡不着的那种感觉，但是又没有睡够，脑袋还沉沉的，就很难受。竟然会这样，难道是人到中年的一种正常现象？好悲哀的说。我现在每天因为这样睡眠不好，不得不用咖啡来强制提神，又听说喝咖啡多了缺钙，管它呢，总得打起来精神赚钱还房贷啊。
f*******1 发帖数: 1	2 不正常
f*******1 发帖数: 1	3 可能是神经衰弱
a******2 发帖数: 603	4 把咖啡停了，早上靠锻炼提神。
m*********D 发帖数: 1727	5 呵呵，楼上的，咖啡帮助睡觉。。。我老人家每天十点睡，六点起。早起锻炼一小时，吃饭，上班，咖啡（3-4杯）一小时。咖啡要先喝上瘾，大约需要每天喝一个月左右，不然没效果。上瘾后，一定要记住每天喝得时间和量基本不变。我都是上午8-10喝。不喝提不起精神。
c***x 发帖数: 1826	6 时。生物学博士后发言前有没有做过大规模可控双盲实验？我给你再提供一个观察值：我小人家每天十点半睡，六点半起。早起锻炼一小时，吃饭，上班，现在咖啡只在早上锻炼前喝。连续四个月尝试过一天两杯咖啡，一杯咖啡，不喝咖啡。个人体会是： 1. 咖啡影响睡眠，尤其是下午之后喝。 2. 咖啡提高运动效率。 3. 运动帮助睡眠，二十五分钟午睡提高下午工作效率。【在 m*********D 的大作中提到】 : 呵呵，楼上的，咖啡帮助睡觉。。。 : 我老人家每天十点睡，六点起。早起锻炼一小时，吃饭，上班，咖啡（3-4杯）一小时。 : 咖啡要先喝上瘾，大约需要每天喝一个月左右，不然没效果。上瘾后，一定要记住每 : 天喝得时间和量基本不变。我都是上午8-10喝。不喝提不起精神。

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