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发帖数: 11227 | 1 发信人： dtgjdebn(东方), 信区： Medicine
标题： 如何预防高血压
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 19 10:05:33 2017,GMT)
很多时候大家都不知道怎么去预防自己的高血压疾病，因为大家可能都知道高血压不好
控制治疗，只有通过预防才能康复，那么、如何预防高血压更有效呢?我们一起看看下
面有关如何预防高血压更有效的介绍，希望对大家有所帮助。
如何预防高血压更有效?
1、注意劳逸结合。
要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效
的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130
—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所
以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的
重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保
持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对
绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促
进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持
大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排
活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病
，应该尽早到医院治疗。
2、注意合理饮食。
高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；
饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适
当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的
人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食
品是天然的“降压药”，如香菇，牛奶，生姜，甲鱼，海带，苹果，燕麦等，平时注意
适当进食有助于降压。
3、适量运动
运动对高血压的重要性大家不言而喻。面对高血压的出现，无论是青年人还是中老年都
应该坚持每天适量运动。能够有效的促进血液循环，降低胆固醇的生活。同时肠胃的蠕
动也能够帮助排便的顺畅。
4、限制烟酒
有些男性，由于工作的原因需要应酬，常年的饭局，不禁体重会明显增加，血脂也会明
显升高。烟叶内含有尼古丁会人们的兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快。
5、控制体重
高血压患者最重要的原因就是体重过于肥胖，人们的生活质量越来越好，每天吃的都跟
过年似的，腰围自然会增加。所以平日里健康膳食，控制体重是十分关键的。
6、茶饮控制血压
桑玉茶含九种草本植物，长期饮用，对高血压患者有好处，有改善血压，稳定血压的作
用。可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用桑玉茶，对于治疗高
血压具有明显的辅助疗效。中医实践表明桑玉茶特别适合高血压、高血脂、高血糖患者
饮用。桑玉茶制作采用道家的九蒸九阴方法，根据药材的归经、时辰、性质、药效，进
行熏蒸。蒸9次，阴9次，以达到改善高血压的完美疗效。
3、药物治疗。
对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必
须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有
效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求
最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受
体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人
不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年
患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如
卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证
血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降
压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发
生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。
经过治疗，对于各期高血压病人，应将收缩压降至＜150mmHg，舒张压降至＜90mmHg最
为理想。
如何预防高血压更有效的讲解就到这里，希望高血压患者除了治疗预防外，还要注意自
己的劳逸结合，别过于劳累，要保证自己的充足的睡眠等，这些对高血压的治疗都是有
一定帮助的。 |
