失眠是会影响到健康调节自己的情绪最重要（转载） - Medicine版

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Medicine版 - 失眠是会影响到健康调节自己的情绪最重要（转载）

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p****l
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熬夜时间久了，你就会发现各种各样的弊端逐渐显露出来。身体会时不时出现一些小
毛病，免疫力变得越来越低，越来越没有精力做事情，总是非常不好的状态。
失眠是会影响到健康，也会影响到平时的工作和学习。以下几点希望可以帮助到你。
一、是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平
和最重要;
三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四、是养成较规律的生活习惯;
五、是放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到
脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

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