哈佛大学医生告诉你怎样60秒立马睡着，告别失眠！ - Medicine版

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Medicine版 - 哈佛大学医生告诉你怎样60秒立马睡着，告别失眠！

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最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就有了一个名为「4-7-8呼吸法」
的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感
受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后
就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深
的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，
让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

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