f*********s
发帖数: 792 | 1 为了打好基础特意买了polar的心跳测试设备，跑步机也能接收，表上跟跑步机上是一
致的。
我先说说自己的情况。四十多岁的大妈，跑步（包括用椭圆机）已经两年了，这两年从
138磅降到了现在的121磅。因为跑步速度提升不了，脚跑得疼，
想用mfa训练自己的跑步基本功。
买了心跳测试仪。每周跟班做两次力量练习，跑步四天，每天差不多一个小时，刚买了
测试仪以后16分钟多跑一迈，现在17分钟多跑一迈，大家可以想想我跑得有多慢，差不
多就是一小时3.7m的速度，而且跑了半小时以后3.7都保持不了，还要降到3.6或3.5,要
不然心跳就会超过180-年龄。因为一小时3.7迈的速度既可以慢跑又可以快走，如果慢
跑心跳就会超过180－年龄，如果快走心跳很快就会慢下来。慢下来以后我接着慢跑，
一分钟以后心跳又会很快。我这个时候就恨自己恨得不行。这样反复慢跑快走我都得坚
持一个小时跑5k-6k左右。特别气馁。是不是就是心脏有毛病。（特别指出：我通常是
早上6点左右开始跑步，一天工作也不是特别累，但是到下午晚饭的时候就特别累了。
睡眠很好。）
每年检查身体，医生听听心跳然后说没问题。我有心律不齐的毛病，跟医生说他让24小时
戴那个仪器，结果那天心律不齐只发生3次，医生看了说没问题。
我的静止心跳64下左右，稍微一动就70多，80. 然后再动动就恨快到90,100以上。
今天早上4点左右心跳醒了，心跳得非常快，很不舒服。过了几分钟就好了，又睡着了
。 |
A*****a
发帖数: 52743 | 2 你40岁之前都参加过什么体育活动？
小时
【在 f*********s 的大作中提到】
: 为了打好基础特意买了polar的心跳测试设备，跑步机也能接收，表上跟跑步机上是一
: 致的。
: 我先说说自己的情况。四十多岁的大妈，跑步（包括用椭圆机）已经两年了，这两年从
: 138磅降到了现在的121磅。因为跑步速度提升不了，脚跑得疼，
: 想用mfa训练自己的跑步基本功。
: 买了心跳测试仪。每周跟班做两次力量练习，跑步四天，每天差不多一个小时，刚买了
: 测试仪以后16分钟多跑一迈，现在17分钟多跑一迈，大家可以想想我跑得有多慢，差不
: 多就是一小时3.7m的速度，而且跑了半小时以后3.7都保持不了，还要降到3.6或3.5,要
: 不然心跳就会超过180-年龄。因为一小时3.7迈的速度既可以慢跑又可以快走，如果慢
: 跑心跳就会超过180－年龄，如果快走心跳很快就会慢下来。慢下来以后我接着慢跑，
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f*********s
发帖数: 792 | 3 没有。只是两年前胖得不成样子，而且有些抑郁，所有开始常常运动。
【在 A*****a 的大作中提到】
: 你40岁之前都参加过什么体育活动？
:
: 小时
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A*****a
发帖数: 52743 | 4 那你还是有点抑郁，体育运动能减体重，对心理帮助不大，最好参加集体项目，健身操
，瑜伽，各种球类
【在 f*********s 的大作中提到】
: 没有。只是两年前胖得不成样子，而且有些抑郁，所有开始常常运动。
|
f*********s
发帖数: 792 | 5 现住抑郁没问题了。主要关心的是心脏。
【在 A*****a 的大作中提到】
: 那你还是有点抑郁，体育运动能减体重，对心理帮助不大，最好参加集体项目，健身操
: ，瑜伽，各种球类
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A*****a
发帖数: 52743 | 6 抑郁的一种表现就是无谓地担心一些事情
身操
【在 f*********s 的大作中提到】
: 现住抑郁没问题了。主要关心的是心脏。
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f*********s
发帖数: 792 | 7 您的意思是我不该担心我的心脏？我的心脏这种表现是正常的？ |
m*****a
发帖数: 2160 | 8 跑步测什么心率呀，没有任何意义...美国医生的专业训练足够判断有事没有，而你的
医生又比板上所有的人都了解你的情况，他觉得没事是值得相信的。
【在 f*********s 的大作中提到】
: 为了打好基础特意买了polar的心跳测试设备，跑步机也能接收，表上跟跑步机上是一
: 致的。
: 我先说说自己的情况。四十多岁的大妈，跑步（包括用椭圆机）已经两年了，这两年从
: 138磅降到了现在的121磅。因为跑步速度提升不了，脚跑得疼，
: 想用mfa训练自己的跑步基本功。
: 买了心跳测试仪。每周跟班做两次力量练习，跑步四天，每天差不多一个小时，刚买了
: 测试仪以后16分钟多跑一迈，现在17分钟多跑一迈，大家可以想想我跑得有多慢，差不
: 多就是一小时3.7m的速度，而且跑了半小时以后3.7都保持不了，还要降到3.6或3.5,要
: 不然心跳就会超过180-年龄。因为一小时3.7迈的速度既可以慢跑又可以快走，如果慢
: 跑心跳就会超过180－年龄，如果快走心跳很快就会慢下来。慢下来以后我接着慢跑，
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w******8
发帖数: 141 | 9 现在不是说运动过多反而不好嘛，一般一周加起来的运动时间不宜超过150分钟。运动
过度导致心脏负荷过重是有理论依据的。马拉松选手没有一个长寿的。建议你查查这方
面咨询。 |
s******y
发帖数: 613 | |
V**D
发帖数: 2869 | 11 如果你有45了,也许你已经到了更年期，你说的那些有可能是更年期的症状。没必要过
多的担心。 |
V**D
发帖数: 2869 | 12 运动的时间因人而异。不过马拉松的确不利于健康。
【在 w******8 的大作中提到】
: 现在不是说运动过多反而不好嘛，一般一周加起来的运动时间不宜超过150分钟。运动
: 过度导致心脏负荷过重是有理论依据的。马拉松选手没有一个长寿的。建议你查查这方
: 面咨询。
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f*********s
发帖数: 792 | 13 多谢大家！我也就不管什么了，还是坚持锻炼，跑快慢都不管了，也不太在乎心跳了。
可能自己体能就这样。还以为跑了两年应该很好呢。看了四十岁以后开跑，身体素质是
不好提高得很快的。 |
