瑜伽与睡眠 - Medicine版

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Medicine版 - 瑜伽与睡眠

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大家都辛苦了。无论是孤身一人在这里，还是拖家带口的，无论是已经事业有成的，
还是正在辛苦奋斗的。看了大家很多的帖子谈到锻炼和休息，可以说是这个版伴随我
一起成长。作为一个瑜伽修炼者，我也想跟大家分享我的感受与体会。
修习瑜伽九年，应该说是非常顺利的，从初级，中级到高级，也没有受过伤，其原因是
我认为过犹不及，从来不会在难度高的姿势上强迫自己，其实瑜伽起作用并不需要你达
到标准姿势，而是达到你的极限就可以了。随着时间的推移肯定会达到标准的。
对于大家关心的怎样加深睡眠的问题或者解决失眠的问题。我可以肯定的告诉大家瑜
伽会很有帮助，起作用的时间因人而异。
怎样开始初级瑜伽的修炼哪？我建议从心灵瑜伽（Hatha)开始。不一定需要参加培训班
，其实自己买一盘DVD练习有其好处，那就是你可以根据自己能够承受的强度来。当然
瑜伽DVD的选择也是非常的重要，选的不好反而不能坚持。我一开始是想练习惠兰瑜伽
，每次练习完毕都觉得浑身都痛，不能坚持几乎放弃瑜伽，不得不改练其他才坚持下来
。后来我才知道惠兰瑜伽属于Vinyinsa Flow，安全性较差。在中级时，我才选择了
Vinyinsa Flow。
其实瑜伽真正起作用的是冥想／瑜伽睡眠。所有的屈伸动作都是为了强健体魄，只有健
康的身体才能有健康的心灵。自我练习达到冥想的高级阶段是需要时间的，不必勉强，
通过一段时间的练习，自然而然的过程。那么哪一盘瑜伽比较好哪？以下是我推荐的
amazon link:
http://www.amazon.com/AM-Yoga-Beginners-Barbara-Benagh/dp/B000U
其中PM YOGA 对于睡眠非常有帮助。
对于那些想要立竿见影效果或者不喜欢运动的人，可以用下面的Link, 在专业级别的帮
助下直接进入瑜伽睡眠或者养成良好睡眠习惯。
http://www.amazon.com/Deep-Restful-Sleep-Progressive-Relaxation
下一片我会讲述我对瑜伽减肥的认识。

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相关主题
● 请教, 关于睡眠的问题	● 有什么医疗仪器可以帮助睡眠的？
● 促进睡眠的保健药？	● 请问失眠和身体虚弱的话吃哪种保健品比较好?
● 借人气问问有没有人听说过睡眠液？	● 眼睛老是红红的.
● 请教睡眠问题	● 求问：口腔黏膜炎的英文翻译
● 滑雪伤了膝盖，要去看医生吗？	● 请问：呼吸机治疗睡眠呼吸暂停
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