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Medicine版 - 失眠好严重啊,每天从早到晚都在想着失眠这件事
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失眠有好办法治吗Re: 老是失眠怎么办
焦虑,失眠约什么专科医生最好?失眠?
有什么可以帮助失眠的?请问失眠和身体虚弱的话吃哪种保健品比较好?
有助于睡眠的药melantonin能导致depression.大家觉得该吃吗?
烦死了,失眠怎么治?请推荐有助于缓解失眠的保健品(安眠药除外)
有人象我失眠这么严重的吗,觉得自己活着真是还没出月子,但是妈妈严重抑郁失眠犯了,帮帮她吧
对付失眠的认知疗法失眠有什么好的保健品帮助?谢谢!
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l***o
发帖数: 140
1
以前睡眠一直很好。
最近失眠好严重啊,入睡非常困然,每天很苦闷,没有心情,每天从早到晚都在想着失
眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事,可是我还是
不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大,主要是自己控制不了对睡眠的focus.
请问我怎样才能克服呢?真的很难受,想死的心都有了。
跪求大家的建议!
t*******n
发帖数: 4445
2
try 1-2 mg melatonin before bed?

【在 l***o 的大作中提到】
: 以前睡眠一直很好。
: 最近失眠好严重啊,入睡非常困然,每天很苦闷,没有心情,每天从早到晚都在想着失
: 眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事,可是我还是
: 不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大,主要是自己控制不了对睡眠的focus.
: 请问我怎样才能克服呢?真的很难受,想死的心都有了。
: 跪求大家的建议!

l***o
发帖数: 140
3
试过了,第一天很有效,第二天第三天效果不行了,可能过了最佳入睡时间,或者是心
里作用的东西

【在 t*******n 的大作中提到】
: try 1-2 mg melatonin before bed?
t*******n
发帖数: 4445
4
这么严重啊
让医生开点药先短期吃着,再慢慢想办法调节
xanax啥的肯定能放倒你

【在 l***o 的大作中提到】
: 试过了,第一天很有效,第二天第三天效果不行了,可能过了最佳入睡时间,或者是心
: 里作用的东西

W********9
发帖数: 713
5
楼主试试睡前喝点热牛奶?
晚上睡前两钟头不要碰与工作有关的材料,不想任何纠结的事。在床上读点自己喜欢的
杂志,放松一下,一般半个钟头之后,眼皮开始有点重,关灯,睡个好觉!

【在 l***o 的大作中提到】
: 以前睡眠一直很好。
: 最近失眠好严重啊,入睡非常困然,每天很苦闷,没有心情,每天从早到晚都在想着失
: 眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事,可是我还是
: 不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大,主要是自己控制不了对睡眠的focus.
: 请问我怎样才能克服呢?真的很难受,想死的心都有了。
: 跪求大家的建议!

t**********9
发帖数: 31
6
Don't worry. Just relax.
I had insomnia for 5 months last year. It was a TERRIBLE experience. It
suddenly happened and almost suddenly went back to normal.
God bless you. It will be fine.
r********n
发帖数: 48
7
试试behavioral therapy and sleep deprivation.
用每天起床的时间减6个小时作为你上床的时间。上床后如果20分钟不能入睡就起来做
一些容易让你产生困倦的事情。在床上除了睡觉和sex不要做任何其他事情。按时起床
,白天no nap。按这个schedule直到你可以很快入睡以后,把上床时间提前半个小时,
如果仍然可以就再提前半小时入睡,直到达到你平时需要的睡眠时间。这个方法很有效
,虽然一开始白天可能比较辛苦。
睡前用一张纸把你心中担心的事情列出来,上床以后就尽量不要想了。如果白天焦虑,
试试瑜伽meditation之类的。
l***o
发帖数: 140
8
Thanks!

【在 r********n 的大作中提到】
: 试试behavioral therapy and sleep deprivation.
: 用每天起床的时间减6个小时作为你上床的时间。上床后如果20分钟不能入睡就起来做
: 一些容易让你产生困倦的事情。在床上除了睡觉和sex不要做任何其他事情。按时起床
: ,白天no nap。按这个schedule直到你可以很快入睡以后,把上床时间提前半个小时,
: 如果仍然可以就再提前半小时入睡,直到达到你平时需要的睡眠时间。这个方法很有效
: ,虽然一开始白天可能比较辛苦。
: 睡前用一张纸把你心中担心的事情列出来,上床以后就尽量不要想了。如果白天焦虑,
: 试试瑜伽meditation之类的。

R*********t
发帖数: 217
9
我失眠过一段时间,我的经验是如果你想马上见效,吃专门的安眠药。让医生给开5mg
的ambien(最小计量)。见效很快。但你心里要有数,不能太依赖药,安眠药最好不要
长期吃,把一开始最难过的一段熬过去,然后要再逐渐把药量减下来。

【在 l***o 的大作中提到】
: 以前睡眠一直很好。
: 最近失眠好严重啊,入睡非常困然,每天很苦闷,没有心情,每天从早到晚都在想着失
: 眠这件事。非常担心身体。可以肯定是心里原因。老婆叫我不要想这件事,可是我还是
: 不能控制自己想这件事。其实压力并不是很大,主要是自己控制不了对睡眠的focus.
: 请问我怎样才能克服呢?真的很难受,想死的心都有了。
: 跪求大家的建议!

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