r**i
发帖数: 2328 | 1 练劈叉的话，要上劈叉器嘛？还是有什么更好的办法？ |
n********n
发帖数: 8336 | |
w********o
发帖数: 10088 | 3 啥是劈叉器？
【在 r**i 的大作中提到】
: 练劈叉的话，要上劈叉器嘛？还是有什么更好的办法？
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X*M
发帖数: 789 | 4 你的劈叉是为了作什么运动的？一般情况下柔韧性不用那么高。
【在 r**i 的大作中提到】
: 练劈叉的话，要上劈叉器嘛？还是有什么更好的办法？
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t******g
发帖数: 17520 | 5 http://www.amazon.com/Stretch-Out-Strap-New-Instructional-bookl
上面这个就足够了， 劈叉就是随着身体条件慢慢练的过程， 用了200-300刀 的工具并
不能加速这个过程
要先warm up肌肉， 肌肉两边都要施力， 很多只拉一边事倍功半
下腰时， 后下背要保持挺直（保持挺直的一种方法就是头抬起， 下巴指向要去的地方）
跟好的瑜伽老师学习如何stretch 事半功倍
【在 r**i 的大作中提到】
: 练劈叉的话，要上劈叉器嘛？还是有什么更好的办法？
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r**i
发帖数: 2328 | 6 跆拳道
【在 X*M 的大作中提到】
: 你的劈叉是为了作什么运动的？一般情况下柔韧性不用那么高。
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r**i
发帖数: 2328 | 7 谢谢你。很好的建议！
方）
【在 t******g 的大作中提到】
: http://www.amazon.com/Stretch-Out-Strap-New-Instructional-bookl
: 上面这个就足够了， 劈叉就是随着身体条件慢慢练的过程， 用了200-300刀 的工具并
: 不能加速这个过程
: 要先warm up肌肉， 肌肉两边都要施力， 很多只拉一边事倍功半
: 下腰时， 后下背要保持挺直（保持挺直的一种方法就是头抬起， 下巴指向要去的地方）
: 跟好的瑜伽老师学习如何stretch 事半功倍
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t******g
发帖数: 17520 | 8 美女你是自己练还是帮娃练啊？
奔一个吧？
【在 r**i 的大作中提到】
: 谢谢你。很好的建议！
:
: 方）
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w********o
发帖数: 10088 | 9 给你个事半功倍的办法
努力劈个竖叉，不用全下去。找个人在后面把你后脚一提。过十天半个月不疼了，你怎
么劈怎么有。真的好使，不骗人
方）
【在 t******g 的大作中提到】
: http://www.amazon.com/Stretch-Out-Strap-New-Instructional-bookl
: 上面这个就足够了， 劈叉就是随着身体条件慢慢练的过程， 用了200-300刀 的工具并
: 不能加速这个过程
: 要先warm up肌肉， 肌肉两边都要施力， 很多只拉一边事倍功半
: 下腰时， 后下背要保持挺直（保持挺直的一种方法就是头抬起， 下巴指向要去的地方）
: 跟好的瑜伽老师学习如何stretch 事半功倍
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t******g
发帖数: 17520 | 10 我这一把老骨头， 前叉，你把我后脚一提， 然后就送我去急诊吧
你这种20出头的小伙子。。。
【在 w********o 的大作中提到】
: 给你个事半功倍的办法
: 努力劈个竖叉，不用全下去。找个人在后面把你后脚一提。过十天半个月不疼了，你怎
: 么劈怎么有。真的好使，不骗人
:
: 方）
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X*M
发帖数: 789 | 11 小孩子青春期前这么干差不多能出来，大了就不行了。
【在 w********o 的大作中提到】
: 给你个事半功倍的办法
: 努力劈个竖叉，不用全下去。找个人在后面把你后脚一提。过十天半个月不疼了，你怎
: 么劈怎么有。真的好使，不骗人
:
: 方）
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X*M
发帖数: 789 | 12 柔韧性基本靠天生，后天训练到一定程度没进展那也别强求了，而且柔韧性随着年龄增
长下降很大，很多人年轻时候正踢腿劈叉都很像样，一过三十时就有点儿惨不忍睹了。
【在 r**i 的大作中提到】
: 跆拳道
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w********o
发帖数: 10088 | 13 我高中和大学的时候各被人这么搞过一次，然后横叉竖叉都可以了，横叉劈的超过180度
当然，现在又回去了
【在 X*M 的大作中提到】
: 小孩子青春期前这么干差不多能出来，大了就不行了。
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t******g
发帖数: 17520 | 14 肌肉纤维粗了， 自然就就紧了， 老了其实是对自己的认知更加深刻了，
高腿起不来就不要强求了， 就是起来了功效也不大
虽然这么说， 拉伸还是要做的， 防止疲劳还是有用的
【在 X*M 的大作中提到】
: 柔韧性基本靠天生，后天训练到一定程度没进展那也别强求了，而且柔韧性随着年龄增
: 长下降很大，很多人年轻时候正踢腿劈叉都很像样，一过三十时就有点儿惨不忍睹了。
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t******g
发帖数: 17520 | 15 你肚虫好了， 就出来搞搞呗
让俺也见识见识
180度
【在 w********o 的大作中提到】
: 我高中和大学的时候各被人这么搞过一次，然后横叉竖叉都可以了，横叉劈的超过180度
: 当然，现在又回去了
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w********o
发帖数: 10088 | 16 昨天还不大行，今天好多了，打算晚上出去活动活动看看
【在 t******g 的大作中提到】
: 你肚虫好了， 就出来搞搞呗
: 让俺也见识见识
:
: 180度
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t******g
发帖数: 17520 | 17 是不是到中国超市买了那里卖的熟食 大肠？
我有一次就是， 全统的99
【在 w********o 的大作中提到】
: 昨天还不大行，今天好多了，打算晚上出去活动活动看看
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w********o
发帖数: 10088 | 18 stomach bug...
【在 t******g 的大作中提到】
: 是不是到中国超市买了那里卖的熟食 大肠？
: 我有一次就是， 全统的99
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t******g
发帖数: 17520 | 19 吃了没洗干净的猪大肠就会有stomach bug 啊
【在 w********o 的大作中提到】
: stomach bug...
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w********o
发帖数: 10088 | 20 那肯定是我女儿学校哪个熊孩子吃猪大肠了，哈哈
【在 t******g 的大作中提到】
: 吃了没洗干净的猪大肠就会有stomach bug 啊
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t******g
发帖数: 17520 | 21 @@ 可怜的娃
【在 w********o 的大作中提到】
: 那肯定是我女儿学校哪个熊孩子吃猪大肠了，哈哈
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