b**********e
发帖数: 5571 | 1 今天跟狗队走了才5麦，下山还是膝盖外侧老地方疼痛，回家以后得到了医生邻居的指
点，才知道自己得了肌腱炎，不是膝盖本身的问题，看看有没有同学和我一个症状的，
都是膝盖上方外侧有刺痛感。
百度了一下：
肌雁或肌健周围组织的一种炎症．肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的
纤维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损
伤时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。
大多数肌健炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌鲢炎可超过6周，通常由于患者未给肌
膛充分愈合的时间。糖尿痛、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合。 |
b**********e
发帖数: 5571 | 2 症状
◆关节或关节附近的触痛，尤其肩腕或脚后跟（此处称为Achilles跟腱炎）等周围
或肘外侧（此处病变称为网球肘）。
◆在一些病例，出现麻木或刺痛。
◆伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。
◆偶尔关节轻微肿胀。
◆持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应
去就医
◆疼痛7～10天无好转，若想避免转变为慢性肌键炎，或合并其他疾病如滑囊炎，
腕关节综合征或静脉炎，应看医生。
◆疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。病 因
当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被
肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在
体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。 |
b**********e
发帖数: 5571 | 3 常规治疗
对肌腱炎进行紧急治疗，医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤，即休息（rest）、
冷敷（ice）、热敷患处（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林
和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱，改善血循环，促
进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提
下休息肌腱，只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习，
慢慢增加受伤区域的使用次数，当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动
，一日几次。 |
l******t
发帖数: 6483 | 4 我是里面酸痛，今天在老牛建议下用了护膝，舒服多了。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 今天跟狗队走了才5麦，下山还是膝盖外侧老地方疼痛，回家以后得到了医生邻居的指
: 点，才知道自己得了肌腱炎，不是膝盖本身的问题，看看有没有同学和我一个症状的，
: 都是膝盖上方外侧有刺痛感。
: 百度了一下：
: 肌雁或肌健周围组织的一种炎症．肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的
: 纤维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损
: 伤时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。
: 大多数肌健炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌鲢炎可超过6周，通常由于患者未给肌
: 膛充分愈合的时间。糖尿痛、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合。
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b**********e
发帖数: 5571 | 5 是膝盖里面？你今天爬到什么高度？护膝据说是很有用的，就是太影响美观了
【在 l******t 的大作中提到】
: 我是里面酸痛，今天在老牛建议下用了护膝，舒服多了。
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l******t
发帖数: 6483 | 6 最高点九千尺多一点儿。只要膝盖不疼，丑一点又何妨呢？
【在 b**********e 的大作中提到】
: 是膝盖里面？你今天爬到什么高度？护膝据说是很有用的，就是太影响美观了
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b**********e
发帖数: 5571 | 7 最好是里面穿一条贴身的长裤，戴上，外面再穿个裤子
【在 l******t 的大作中提到】
: 最高点九千尺多一点儿。只要膝盖不疼，丑一点又何妨呢？
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l******t
发帖数: 6483 | 8 同学，你这样做很快会捂出痱子来的
【在 b**********e 的大作中提到】
: 最好是里面穿一条贴身的长裤，戴上，外面再穿个裤子
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b**********e
发帖数: 5571 | 9 只要膝盖不疼又美观，悟出点痱子又何妨呢？
【在 l******t 的大作中提到】
: 同学，你这样做很快会捂出痱子来的
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l******t
发帖数: 6483 | 10 痱子处理不好会发炎，就疼了
【在 b**********e 的大作中提到】
: 只要膝盖不疼又美观，悟出点痱子又何妨呢？
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b**********e
发帖数: 5571 | 11 说真的，护膝真的很有用吗？我上山没事，主要下山疼，我要好好休息，不想变成慢性
的。。。
【在 l******t 的大作中提到】
: 痱子处理不好会发炎，就疼了
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l******t
发帖数: 6483 | 12 别人的情况我不敢说，我今天下山的时候，使用护膝有立竿见影的效果。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 说真的，护膝真的很有用吗？我上山没事，主要下山疼，我要好好休息，不想变成慢性
: 的。。。
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b**********e
发帖数: 5571 | 13 那我回头也去买个好看的试试
【在 l******t 的大作中提到】
: 别人的情况我不敢说，我今天下山的时候，使用护膝有立竿见影的效果。
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l******t
发帖数: 6483 | 14 其实除非是那种紧身的裤子，在外面根本就看不出来。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 那我回头也去买个好看的试试
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b**********e
发帖数: 5571 | 15 你绑里面的？我还以为直接绑裤子外面
【在 l******t 的大作中提到】
: 其实除非是那种紧身的裤子，在外面根本就看不出来。
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l******t
发帖数: 6483 | 16 绑里面的，主要是为了固定半月板的位置，减轻摩擦。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 你绑里面的？我还以为直接绑裤子外面
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q******n
发帖数: 5262 | 17 那你快点买，我也跟一个。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 那我回头也去买个好看的试试
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t*********7
发帖数: 3398 | |
m*****g
发帖数: 1717 | 19 效果非常明显。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 说真的，护膝真的很有用吗？我上山没事，主要下山疼，我要好好休息，不想变成慢性
: 的。。。
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J******h
发帖数: 6102 | 20 咳咳，这位同学年方25跟俺上山最难的是wilson.他的毛病是在国内洗脚洗出来的，和
justin gg无关
【在 t*********7 的大作中提到】
: 我的knee就被justin搞残废乐lol
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J******h
发帖数: 6102 | 21 楼上各位，护膝起的作用和肌肉，筋腱一样，是支持和保护作用。需要用护膝说明腿部
肌肉需要加强。 |
l******t
发帖数: 6483 | 22 天天你去看看医生吧，治好了就又可以去滑雪了。年纪轻轻的不要说残废这两个字。
【在 t*********7 的大作中提到】
: 我的knee就被justin搞残废乐lol
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l******t
发帖数: 6483 | 23 大概是这么个过程：人在疲劳的时候，肌肉和韧带的力量下降，不足以维持膝盖骨在正
确的位置，它就会跟附近的部位产生非正常摩擦，导致疼痛，护膝的作用就是帮助你维
持膝盖骨的正确位置。当然了如果你有强健的肌肉和韧带，在体力下降的时候也能很好
地固定膝盖骨，这时候就不用护膝了。所以锻炼腿部力量仍然是最重要，护膝只是个临
时方案。
这段时间版上关于膝盖的讨论好多，要是在我受伤之前就好了。当时有个叫做justin的
蒙古大夫老是跟我唠叨什么glucosamine，可惜忠言总是逆耳，现在我每天glucosamine
吃到饱。。。 |
b**********e
发帖数: 5571 | 24 展开说说怎么锻炼腿部肌肉，我跑步跑了一年了还经常作leg press,现在小腿肚已经出
现W形的肌肉，不知道再加强还看得出去是女人否？
【在 J******h 的大作中提到】
: 楼上各位，护膝起的作用和肌肉，筋腱一样，是支持和保护作用。需要用护膝说明腿部
: 肌肉需要加强。
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l******t
发帖数: 6483 | 25 应该不是小腿，而是大腿肌肉比如股四头肌。女人有腿粗的也有腿细的，不必太在意。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 展开说说怎么锻炼腿部肌肉，我跑步跑了一年了还经常作leg press,现在小腿肚已经出
: 现W形的肌肉，不知道再加强还看得出去是女人否？
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b**********e
发帖数: 5571 | 26 我就是因为天生腿细所以加强了也就这样没法再加强了。。。
【在 l******t 的大作中提到】
: 应该不是小腿，而是大腿肌肉比如股四头肌。女人有腿粗的也有腿细的，不必太在意。
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l******t
发帖数: 6483 | 27 bso自己的腿型好？其实膝关节附近的肌肉和韧带不是那么容易加强的，我练了有一阵
子了但是效果很慢。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 我就是因为天生腿细所以加强了也就这样没法再加强了。。。
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b**********e
发帖数: 5571 | 28 细又不一定好，要大腿粗壮结实，小腿细才好看，我小腿没问题，大腿不够粗壮
你什么动作可以练膝盖附近肌肉？借鉴一下
【在 l******t 的大作中提到】
: bso自己的腿型好？其实膝关节附近的肌肉和韧带不是那么容易加强的，我练了有一阵
: 子了但是效果很慢。
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l******t
发帖数: 6483 | |
