春季养生小常识 - Living版

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Living版 - 春季养生小常识

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z******4
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1、睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自杀，这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大，但是很多
人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬
夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病。
2、吃点新鲜的果蔬
告别寒冷贫瘠，很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素
也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身
体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季“强迫自己吃点
水果、蔬菜也是必要的。
3、不要停留在潮湿的环境里
相较于冬季的寒冷、干燥，春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移，二十四节气
中，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家
好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里，避免不知觉中加重体内湿气，增加身体负担。
那么春季人们应该如何祛湿呢？建议在有阳光的时候多到户外走走，晒晒太阳，也可以
把门窗打开，让新鲜、干燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的
地方晒一晒。
4、不要盲目大进补
有人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是专家认为好不要这样做。
中医表示，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”
掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。
春季好不吃温热的食物来进补，如果要吃补，那么建议选择平补，吃些味甘、性平的食
物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于养生的春季饮食之道。

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