L*******E
发帖数: 353 | 1 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: gogopanda (), 信区: NewYork
标 题: 你真的有想象中那么忙吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 7 08:39:09 2012, 美东)
就
在不久前，有一段时间我很忙很忙。至少我自己觉得很忙。
我跟人说我每周工作60小时。我声称自己每晚只睡六个小时。在派对上，我对每个在我
旁边无法脱身的人都大吐苦水，基本上忙得没时间喘气。自己独处的时间？想都别想！
现在，我每周工作45小时，每天睡近八小时。但该做的事一件都没少。
我的秘密在于：我开始记录自己是如何花掉时间的，记下工作、睡觉和家务等不同活动
分别投入多少时间。
很快我就意识到，对于时间是怎么花掉的，我一直在自欺欺人。我以为自己每周工作60
小时，其实根本没有。我会认为自己洗碗花了好几个小时，而实际上只有几分钟。我把
大把时间浪费在了网上或在房间里闲荡，不知道自己到底在做什么。
陷入这种时间迷雾的并不只有我一个。如果你相信劳工统计局（Bureau of Labor
Statistics）所做的“美国人时间使用调查”（American Time Use Survey）及其他研
究的结果，那么事实上，对于自己的时间是如何在这个“忙到喘不过气”的世界花掉的
，很多美国人都有着错误的印象。
我们每周都有同样的168小时，即便人们已经对“7*24”小时的说法习以为常，也很少
有人仔细思考这个数字，但由于无论我们承认与否，时间都在流逝，所以我们很少会仔
细思考自己的时间到底是怎么花掉的。
我们也生活在一个竞争激烈的社会，因此我们对加班和睡眠不足的抱怨恰恰显示出我们
对工作的尽职和对家庭的尽责，即便这要求每周工作时间增加、糟糕的夜晚成为常态。
“忙”和“没时间”的状态是表明自己重要的一种方式。换言之，它让我们觉得自己很
重要。
但如果仔细想想，因为一份长长的任务清单而不停抱怨不光很没劲，也是对一个人自
尊的可悲牵绊。坦承自己的时间是如何花掉的，能让我们更好地掌控自己的时间，最终
更好地掌控自己的生活。
具体方法如下:
记时间日志。如果你尝试过减肥，那么可能尝试过记饮食日志。没错，你晚餐吃的是烤
鸡，但你从前台糖果罐里拿走的八颗M&M豆也得算上。
和记录饮食一样，记录时间能防止我们不知不觉地花掉时间或对如何花掉时间自欺欺人
。经常记录自己正在做什么，持续至少一周。最后算总数。工作日每天查Facebook五次
，每次六分钟，每周加起来就是两个半小时。说来奇怪，这正好是美国疾病控制与预防
中心（Centers for Disease Control and Prevention）推荐的锻炼时长。
要诚实。虽然美国人声称每天只睡六至七小时，但时间日志却显示我们的睡眠时间超过
了八小时。一项跟踪人们每周推测工作时间和实际工作时间的研究发现，声称工作70、
80小时或更长时间的人实际上工作了不到60小时。
问问自己希望如何安排自己的时间。声称太忙让我们不用费心去做选择。但如果你每周
工作50小时，每天睡八小时，也就是每周56小时，那么还剩下62小时用来干其他事情。
这些时间足够用于家庭活动和个人活动了，比如锻炼身体、志愿者活动、坐在阳台看报
纸，想看电视也可以。制定目标，比如锻炼三小时以及把两小时看电视的时间用来阅读
，然后看看你能不能在168小时中抽出时间来实现目标。
改变你的语言。不要说“我没时间”，试着说“这不是优先事项”，看看感觉如何。通
常情况下，这都是一个完全充分的解释。我有时间熨床单，只是不想去做而已。但有的
事情比较难。不信你试试看，说“亲爱的，我不会修改你的简历，因为这不是优先事项
。”或者“我不去看医生，因为我的健康不是优先事项。”如果你不太能接受这些说法
，那么这就是问题所在了。改变语言提醒我们，时间是一种选择。如果不喜欢自己花掉
时间的方式，那么我们可以做出不同的选择。
LAURA VANDERKAM
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L*******E
发帖数: 353 | 2 有个叫柳比歇夫的家伙，
“一生著作成就无数，他生前发表了七十来部学术著作。其中有分散分析、生物分类学
、昆虫学方面的经典著作；各种各样的论文和专著，他一共写了五百多印张。五百印张
，等于一万二千五百张打字稿。
柳比歇夫的遗产包括几个部分：有著作，探讨地蚤的分类、科学史、农业、遗传学、植
物保护、哲学、昆虫学、动物学、进化论、无神论。此外，他还写过回忆录，追忆许多
科学家，谈到他一生的各个阶段以及彼尔姆大学……
他讲课，当大学教研室主任兼研究所一个室的负责人，还常常到各地考察；三十年代他
跑遍了俄罗斯的欧洲部分，去过许多集体农庄，实地研究果树害虫、玉米害虫、黄鼠…
…在所谓的业余时间，作为“休息”，他研究地蚤的分类。单单这一项，工作量就颇为
可观：到一九五五年，柳比歇夫已搜集了三十五篇地蚤标本，共一万三千只。其中五千
只公地蚤做了器官切片，总计三百种。这些地蚤都要鉴定、测量、做切片、制作标本。
他收集的材料比动物研究所多五倍。他对跳甲属的分类，研究了一生。这需要特殊的深
入钻研的才能，需要对这种工作有深刻的理解，理解其价值及其说不尽的新颖之处。有
人问到著名的组织学家聂佛梅瓦基，他怎么能一生都用来研究蠕虫的构造，他很惊奇：
“蠕虫那么长，人生可是那么短！” |
L*******E
发帖数: 353 | 3 更为我们现代人关注的是，他发明了时间统计法。
“他通过时间统计法，对自己进行了研究和试验。试验在写、读、听、工作、思考各方
面，他到底能干多少，怎么干。”
以下，就是柳比歇夫的日记结构：
====================================================
乌里扬诺夫斯克。一九六四年四月七日。
•分类昆虫学（画两张无名袋蛾的图）–三小时十五分。
•鉴定袋蛾–二十分（1.0）
•附加工作：给斯拉瓦写信–二小时四十五分（0.5）。
•社会工作：植物保护小组开会–二小时二十五分。
•休息：给伊戈尔写信–十分；《乌里扬诺夫斯克真理报》–十分；列夫·托尔
斯泰的《塞瓦斯托波尔纪事》–一小时二十五分。
基本工作合计–六小时二十分。 |
L*******E
发帖数: 353 | |
L*******E
发帖数: 353 | 5 你们大家平时有做记录统计的习惯吗
比如每个月的开支都去了哪里，每天几点睡几点起，每天三餐和零食都吃了什么吃了多
少，每天poo次数形状颜色气味正常否，每天上网多少时间，etc，etc |
L*******E
发帖数: 353 | 6 我在想有这样执着的精神，钢铁一般意志去自律的人，该是什么魔羯的吧
结果。。。1890年4月5日
竟然是白羊座！
Oh yeah~~~ |
L*******E
发帖数: 353 | 7 越来越觉得时间管理很重要的，同样24小时，可以做好多事，也不用每天为越来越长的
to-do list发愁，还能多陪家人。。。
有谁不procrastinate吗？？！！ |
L*******E
发帖数: 353 | 8 推荐一款free apple app： aTimeLogger
正在试用中。。。 |
m***n
发帖数: 1721 | 9 把smart phone扔了就多了1/3的时间了。 |
L*******E
发帖数: 353 | 10 每天花在smart phone上的时间还真的没那么多，主要还是效率和安排吧 |
z********e
发帖数: 8818 | 11 虽然我很懒散，但我常发现，很多人比我更懒散。原因很简单，因为我是白羊座，哇哈
哈～～
【在 L*******E 的大作中提到】
: 我在想有这样执着的精神，钢铁一般意志去自律的人，该是什么魔羯的吧
: 结果。。。1890年4月5日
: 竟然是白羊座！
: Oh yeah~~~
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R******t
发帖数: 2648 | 12 这个我同意 还有网络 某次在飞机上实在无聊 从加州到纽约5个小时不到竟然看完了三
篇paper 100多页
【在 m***n 的大作中提到】
: 把smart phone扔了就多了1/3的时间了。
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L*******E
发帖数: 353 | 13 我发现在飞机上看paper很合适，除了你说的没有网络，还有 1.不可能走来走去， 2.
没有那么多零食 3.有发动机的白噪声，耳朵不会无聊 4.这种状态有个明确结束的时刻
，不会有种反正时间还多，先玩着吧的情绪
【在 R******t 的大作中提到】
: 这个我同意 还有网络 某次在飞机上实在无聊 从加州到纽约5个小时不到竟然看完了三
: 篇paper 100多页
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