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发帖数: 59 | 1 第一章《内经》基础养生
什么是真正的美女？每个女人都希望自己不施粉黛也会光彩照人。试想，如果不需要化
妆品来妆饰，随时随地都可以呈现完美状态，这样的自然，怎么不令人倾倒！只有由内
而外、健康自然的美才算真正的美。《内经》在几千年前便说过：“阴平阳秘，精神乃
治。”“得神者昌，失神者亡。”阴阳平衡，由内而外才是美的基础。所以，想做真正
的美女，就要从“内”做起。
二、阴阳失调是导致女性亚健康的根源亚健康状态是现代人常见的一种现象，是介于疾
病与健康之间，似病非病，似健康非健康的一种机体状态，去做检查又往往查不出什么
问题。中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。《内经》中说“阴平阳秘
，精神乃治”。阴阳平衡了，精沛神足了，自然就健康了。《内经?素问?举痛论》也说
：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结……劳则耗
气。”放纵人的喜、怒、悲、恐、惊、思、劳等情绪，都会造成阴阳失调，会出现亚健
康，会变得忧郁，很难真正平和欣慰。女性亚健康状态的原因很多，其中主要原因是：
社会环境、家庭及生活行为方式的变化对女性心理及机体造成严重冲击，使女性生理功
能低下而呈 |
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发帖数: 59 | 2 三、女性面部痘痘也属阴阳失调
青春期的女性最注重自已的脸，却总是被各种痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困扰，试过
了很多控油、祛痘的办法，却总是这边下去，那边又起来，找不到标本兼治的方法。成
年女性的成人痘更是让人防不胜防。那种又红又大又肿的痘痘突出地长在原本成熟美丽
的脸颊上，让很多职场女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，
还是不管用。
为什么小痘痘总是要出现呢？
前文讲过，《内经》中的一句至理名言：“阴平阳秘，精神乃治。”反之，阴不平阳不
秘，各种症状就出来了。所以人体外在的很多疾病，都是内部阴阳失去平衡的外现。皮
肤也一样，脸上的小痘痘长出来，其实就是身体内部阴阳气血不调造成热毒、痰、瘀这
些不正常的东西诱发了脸上出现痘痘。
《内经》早就说过：“汗出见湿，乃生痤痱。”“粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。”
古人早就认识到象“痤痱”、“粉刺”这些面部的小痘痘，是由于湿气太重或者是血中
有郁热不能散去而造成的。
胖一点的女性，本身湿气较重，或是生活在潮湿的环境中，或喜欢吃肥厚油腻的食物，
脾胃的阴阳就会发生失调而产生湿邪。脾主四肢肌肉，湿邪外发，面部汗出见湿，就会
出现面部 |
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发帖数: 59 | 3 四、女性内分泌问题多属阴阳失调
有一篇报道，讲的是高中女生身体检查报告，指出有90%以上的女生都出现月经不正常、内分泌失调的问题。青春期的女生就出现内分泌失调的问题，那么，很多成年女性在面临更多生活、工作压力时情况就更不容乐观了。
肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房胀痛、乳腺增生、体毛多、白发、早衰，这些都是女性内分泌失调的常见症状。
《内经?素问?举痛论》云：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”中医认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”，不正常的情绪会损伤人体的五脏六腑。脏腑的阴阳失调，导致人体的气血运行失常，从而产生各个系统的疾病，出现上述内分泌失调症状。女性在月经期时若气血阴阳失调更容易出现痛经、月经失调、子宫肌瘤等疾病。
中医认为，情绪对人体内的气血、津液等内分泌的系统有着很大的影响，特别是女性雌激素的分泌受情绪的影响很大。女性有着特殊的生理、心理特性，有经、带、胎、产这些特殊的生理过程，而现代女性还要在日常生活肩负工作和家庭的双重压力。所以女性更容易受到外界环境的影响，较为敏感，情绪不稳定，经常出现独特的情 |
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发帖数: 59 | 4 五、女性更年期，阴阳失调在搞怪
月经紊乱、失眠、烦躁易怒、健忘、精神抑郁、胸闷、咽喉异物感（皮肤瘙痒，好象有
蚂蚁在爬）……
这位具有以上症状的女性50岁了，被诊断为更年期综合征。吃舒必利、佳静安定、倍他
乐克等药两年多了，现在还是很烦躁，也吃了一些治疗焦虑症的药，但效果不理想。
其实更年期是女性的一个生理过程。到了50岁左右，女性的卵巢功能减退，月经逐渐停
止来潮，进入更年期了。常见的症状有月经紊乱、烘热汗出、心悸失眠、烦躁易怒、头
晕健忘、精神抑郁、情志异常、胸闷叹息、咽喉异物感、浮肿、大便稀溏、皮肤瘙痒等
，也有人说有那种蚂蚁爬行感。
《内经》里说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，
月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无
子也。”《内经》的中医理论认为女性十四岁时，肾气旺盛，冲脉中气血充足，这时就
有了月经，可以生育了。到了七七四十九岁左右时人体阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中
气血衰少了，就会绝经，此时的肝肾都处于失调的状态，就进入了更年期。
由于女性的特殊社会地位，加上女性情感丰富、细腻敏感，生活中女性的情绪很 |
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发帖数: 59 | 5 六、女性阴阳失调调养五步曲
女性不管在青春期还是更年期。都很容易发生阴阳失调，会出现很多的疾病。其实女性
朋友只要能做到以下五步，就能使失调的阴阳正常起来。
第一步：顺应四时。
《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋
收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，就要顺应自然保养阳气；秋冬之时，也应保养
阴气。所以古人有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居
、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。
女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。
在起居的时间上，就是要做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起
”。
在饮食，五味上，要有规律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。过
饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。
第二步：调节情绪。
《内经》中说“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。过度的情绪变化会影响
人体的气机变化和生理活动，给人的身体健康带来很大的影响。
女性的很多疾病，如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等，都与情绪有着密切的联系
，都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。
因此，保持 |
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发帖数: 59 | 6 七、气血充盈，颜面才健康
医院办公室的小张，可是单位出名的美女，天生皮肤细腻，白里透红。前不久因为宫外
孕做了手术后，脸也苍白了，皮肤也不润泽了，精神也差了，走走路都很累。她去找医
生，医生诊断说是手术后气血不足，现在她天天按医嘱在吃补血的药。
为什么手术后伤了气血，就会让容颜有这么大的变化呢？
★“有诸内，必形诸外。”
中医认为，人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。气虚了
，就会面色无华，精神差，疲乏无力。血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲
不光滑。所以女性面白无华、皮肤差很多都是气血不足的原因导致的。
血与气是人体生命活动的物质基础，气旺血充，人的精神思维活动才会正常，血气充盛
，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，
才能够光彩照人。少年时“血气未盛”，中年时“血气方刚”。血气的水平与人体的身
体健康、精神状态有着非常密切的关系。
★中医认为“血为气母，气为血帅。”气血是人体五脏六腑四肢重要的营养成分，也是
人的精神状态的基础，血运行在脉中，营养人体内外。在中医学中，气属阳，主动，气
有推动、温煦、营养、固摄、调 |
