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发帖数: 1 | 1 一、【全麦虾仁牛油果三明治】
制作配料：全麦面包片2片 虾仁适量 番茄2片 生菜2片 牛油果半个 鸡蛋1个
制作方法：
1、准备好所需要的食材；
2、平底锅加点植物油，油热后磕入一个鸡蛋，煎至两面定型变成金黄色即可；
3、西红柿切片、牛油果切片备用；
4、虾仁放在开水里煮2分钟左右，煮熟捞出备用；取一片全麦面包片，先铺上一片洗净
的生菜，再把虾仁铺上去；
5、再放上鸡蛋和牛油果；
6、再放上2片西红柿，一片生菜；
7、最后把煎热的吐司放上去，用保鲜膜封好，对半切开就可以；
二、【鸡胸肉全麦三明治】
制作配料：全麦面包片2片 鸡胸肉1块 番茄2片 生菜2片 鸡蛋1个 盐适量 黑胡椒粉适
量 生抽1勺
制作方法：
1、先把鸡胸肉处理干净，然后从中间片开，撒适量盐和黑胡椒粉，腌渍5分钟左右；
2、平底锅刷一层食用油，油热后放入鸡胸肉中小火慢煎，煎至两面焦黄色之后，加入1
勺生抽继续煎至金黄色；
3、鸡蛋磕入碗中搅散，倒入平底锅煎至凝固，整理成一个正方形；
4、取一片全麦吐司，先放一片生菜，再放2片西红柿，再把鸡胸肉摆放上去；
5、最后放鸡蛋、生菜，一片全麦吐司封顶；保鲜膜包紧，对半切开就可以食用了；
三、【金枪鱼全麦三明治】
制作配料：全麦面包片2片 金枪鱼1盒 番茄4片 生菜4片 鸡蛋1个
制作方法：
1、煮熟的鸡蛋压碎，加入适量的金枪鱼，拌均匀；
2、取一片全麦吐司，先放2片生菜，再放2片西红柿；
3、再把金枪鱼和鸡蛋铺上去，再放2片西红柿上去；
4、最后放生抽和全麦吐司，用保鲜膜封起来即可； | z******5
发帖数: 1 | 2 一、【全麦虾仁牛油果三明治】
制作配料：全麦面包片2片 虾仁适量 番茄2片 生菜2片 牛油果半个 鸡蛋1个
制作方法：
1、准备好所需要的食材；
2、平底锅加点植物油，油热后磕入一个鸡蛋，煎至两面定型变成金黄色即可；
3、西红柿切片、牛油果切片备用；
4、虾仁放在开水里煮2分钟左右，煮熟捞出备用；取一片全麦面包片，先铺上一片洗净
的生菜，再把虾仁铺上去；
5、再放上鸡蛋和牛油果；
6、再放上2片西红柿，一片生菜；
7、最后把煎热的吐司放上去，用保鲜膜封好，对半切开就可以；
二、【鸡胸肉全麦三明治】
制作配料：全麦面包片2片 鸡胸肉1块 番茄2片 生菜2片 鸡蛋1个 盐适量 黑胡椒粉适
量 生抽1勺
制作方法：
1、先把鸡胸肉处理干净，然后从中间片开，撒适量盐和黑胡椒粉，腌渍5分钟左右；
2、平底锅刷一层食用油，油热后放入鸡胸肉中小火慢煎，煎至两面焦黄色之后，加入1
勺生抽继续煎至金黄色；
3、鸡蛋磕入碗中搅散，倒入平底锅煎至凝固，整理成一个正方形；
4、取一片全麦吐司，先放一片生菜，再放2片西红柿，再把鸡胸肉摆放上去；
5、最后放鸡蛋、生菜，一片全麦吐司封顶；保鲜膜包紧，对半切开就可以食用了；
三、【金枪鱼全麦三明治】
制作配料：全麦面包片2片 金枪鱼1盒 番茄4片 生菜4片 鸡蛋1个
制作方法：
1、煮熟的鸡蛋压碎，加入适量的金枪鱼，拌均匀；
2、取一片全麦吐司，先放2片生菜，再放2片西红柿；
3、再把金枪鱼和鸡蛋铺上去，再放2片西红柿上去；
4、最后放生抽和全麦吐司，用保鲜膜封起来即可； |
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