l********3
发帖数: 7367 | 1 最近很少做饭了，晚上做了一个超快的十分钟晚餐，注意是从准备到做好哦。。
材料，鱼片，西兰花，土豆，红萝卜
调料：盐，黑胡椒，柠檬汁，油
做法：鱼片清洗后吸干水，挤点柠檬汁，然后撒点盐和黑胡椒
准备一个小锅加水加点盐烧开，先放土豆，煮一会儿放红萝卜，再放西兰花，西兰花放
进去就可以关火了
另外一个锅放点油，橄榄油，butter，或者玉米油都可以，煎鱼，翻过面后把煮过的蔬
菜放进去也煎一下，，撒点黑胡椒，，ok了，，
超级简单，很当饱，，
还有马芬小蛋糕，，
1cup面粉，50g butter，一个鸡蛋，2T糖，还有1tbaking powder，一个香蕉
butter+糖，打成羽毛状，
加鸡蛋，继续打
加香蕉，继续打
加面粉和powder 搅拌
（感觉有点稠，我又加了1T奶）
搅拌好了，放在马芬杯里
烤20分钟 350度
简单，， |
R*****s
发帖数: 41236 | |
l********3
发帖数: 7367 | 3 把剩下的蛋糕放冰箱里，，又拍了一个pp，，
好久不做面包，严重手生，想吃吐司，连续失败了好几次，第一次忘了放yeast，第二
次水放多了拿不出来的稀，第三次，貌似水又少了，不管如何，终于出膜了，
【在 l********3 的大作中提到】
: 最近很少做饭了，晚上做了一个超快的十分钟晚餐，注意是从准备到做好哦。。
: 材料，鱼片，西兰花，土豆，红萝卜
: 调料：盐，黑胡椒，柠檬汁，油
: 做法：鱼片清洗后吸干水，挤点柠檬汁，然后撒点盐和黑胡椒
: 准备一个小锅加水加点盐烧开，先放土豆，煮一会儿放红萝卜，再放西兰花，西兰花放
: 进去就可以关火了
: 另外一个锅放点油，橄榄油，butter，或者玉米油都可以，煎鱼，翻过面后把煮过的蔬
: 菜放进去也煎一下，，撒点黑胡椒，，ok了，，
: 超级简单，很当饱，，
: 还有马芬小蛋糕，，
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l********3
发帖数: 7367 | 4 变叔，你跑完了，该奔了吧，，我们都想看看你矫健的身姿呢，，，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！简单健康又美味！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 俺其实经常奔的啊 :D
这儿有一个：
http://www.mitbbs.com/article/Tri/31131249_3.html
【在 l********3 的大作中提到】
: 变叔，你跑完了，该奔了吧，，我们都想看看你矫健的身姿呢，，，
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g*****A
发帖数: 14950 | 6 哇噻
帅哥哦
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺其实经常奔的啊 :D
: 这儿有一个：
: http://www.mitbbs.com/article/Tri/31131249_3.html
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l********3
发帖数: 7367 | 7 身材越来越矫健了，，羡慕，，
装备也很帅，，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺其实经常奔的啊 :D
: 这儿有一个：
: http://www.mitbbs.com/article/Tri/31131249_3.html
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c********2
发帖数: 885 | |
B********e
发帖数: 19317 | 9
好看耶～～～
【在 l********3 的大作中提到】
: 最近很少做饭了，晚上做了一个超快的十分钟晚餐，注意是从准备到做好哦。。
: 材料，鱼片，西兰花，土豆，红萝卜
: 调料：盐，黑胡椒，柠檬汁，油
: 做法：鱼片清洗后吸干水，挤点柠檬汁，然后撒点盐和黑胡椒
: 准备一个小锅加水加点盐烧开，先放土豆，煮一会儿放红萝卜，再放西兰花，西兰花放
: 进去就可以关火了
: 另外一个锅放点油，橄榄油，butter，或者玉米油都可以，煎鱼，翻过面后把煮过的蔬
: 菜放进去也煎一下，，撒点黑胡椒，，ok了，，
: 超级简单，很当饱，，
: 还有马芬小蛋糕，，
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B********e
发帖数: 19317 | 10
这个。。。完全破坏了变叔你在偶心目中的形象啊。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺其实经常奔的啊 :D
: 这儿有一个：
: http://www.mitbbs.com/article/Tri/31131249_3.html
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b******0
发帖数: 134 | 11 赞面包啊，和多久能出膜啊？
【在 l********3 的大作中提到】
: 把剩下的蛋糕放冰箱里，，又拍了一个pp，，
: 好久不做面包，严重手生，想吃吐司，连续失败了好几次，第一次忘了放yeast，第二
: 次水放多了拿不出来的稀，第三次，貌似水又少了，不管如何，终于出膜了，
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