f*****k
发帖数: 276 | 1 基本上就是不吃早饭，2pm左右吃第一顿 9pm左右吃第二顿，其他时间基本不怎么吃，
喝水啥的没关系
听说很健康，维持体重和减肥都也不错
google了下好像没什么con，挺多pro，以前以为不吃早饭对身体不好，结果研究过后还
貌似没什么不好 |
c*********e
发帖数: 16335 | 2 早上胆汁浓度挺高的，不吃饭，至少要喝水，或者糖水，稀释胆汁。
【在 f*****k 的大作中提到】
: 基本上就是不吃早饭，2pm左右吃第一顿 9pm左右吃第二顿，其他时间基本不怎么吃，
: 喝水啥的没关系
: 听说很健康，维持体重和减肥都也不错
: google了下好像没什么con，挺多pro，以前以为不吃早饭对身体不好，结果研究过后还
: 貌似没什么不好
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n*******l
发帖数: 2911 | 3 这样的饮食，哪来的精力工作啊？
【在 f*****k 的大作中提到】
: 基本上就是不吃早饭，2pm左右吃第一顿 9pm左右吃第二顿，其他时间基本不怎么吃，
: 喝水啥的没关系
: 听说很健康，维持体重和减肥都也不错
: google了下好像没什么con，挺多pro，以前以为不吃早饭对身体不好，结果研究过后还
: 貌似没什么不好
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c*********e
发帖数: 16335 | 4 感觉会成为林妹妹那样的体质。
【在 n*******l 的大作中提到】
: 这样的饮食，哪来的精力工作啊？
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f*****k
发帖数: 276 | 5 喝水 咖啡 茶啥的随时喝，不吃卡路里是fasting的意思
【在 c*********e 的大作中提到】
: 早上胆汁浓度挺高的，不吃饭，至少要喝水，或者糖水，稀释胆汁。
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f*****k
发帖数: 276 | 6 相反，更具ted这个演讲反而会刺激身体和大脑 效率更高
https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
反正是颠覆传统印象中的吃饭方式，目前找到的全是pro，接受起来要思想开放点
个人觉得老人小孩不适合。成人要减肥和维持体重还是值得一试，我试了2个礼拜， 中
午空腹跑一个小时，然后吃第一顿中饭。没觉得精力有影响。减体重倒是很快。听说
youtube上很多人说对增肌也有很大帮助。
【在 n*******l 的大作中提到】
: 这样的饮食，哪来的精力工作啊？
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n**b
发帖数: 290 | 7 最大的副作用就是降低性欲
【在 f*****k 的大作中提到】
: 相反，更具ted这个演讲反而会刺激身体和大脑 效率更高
: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
: 反正是颠覆传统印象中的吃饭方式，目前找到的全是pro，接受起来要思想开放点
: 个人觉得老人小孩不适合。成人要减肥和维持体重还是值得一试，我试了2个礼拜， 中
: 午空腹跑一个小时，然后吃第一顿中饭。没觉得精力有影响。减体重倒是很快。听说
: youtube上很多人说对增肌也有很大帮助。
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c*********e
发帖数: 16335 | 8 但愿你不会晕倒。
【在 f*****k 的大作中提到】
: 基本上就是不吃早饭，2pm左右吃第一顿 9pm左右吃第二顿，其他时间基本不怎么吃，
: 喝水啥的没关系
: 听说很健康，维持体重和减肥都也不错
: google了下好像没什么con，挺多pro，以前以为不吃早饭对身体不好，结果研究过后还
: 貌似没什么不好
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c*******g
发帖数: 2990 | 9 我以前就总是起的晚，吃不上早饭。刚开始上班忙，经常早午饭都吃不上，忙中午下午
饿也过一阵子就没感觉了。当时还不知道intermittent fasting的概念。
不过IF对我来说没啥减肥效果,当然也没觉得对身体有什么不好。记得很多好处是因为
16小时不吃给身体器官更长休息的时间带来的。这种断食比连续长时间断食更容易实行。
其实你说的这种是吃饭控制在8小时内，8小时内吃几顿都可以，不必控制只吃两顿，然
后其它16小时就是fasting的时间。
刚开始实行的人，如果上午饿，可以喝黑咖啡（胃不好的人不要尝试），咖啡有抑制食
欲的作用，喝完通常就不会饿了。不过千万不要加糖。有人倡导喝 bulletproof 咖啡
，就是加椰子油 MCT oil 或者 butter在咖啡里面。
关于是否会有低血糖的现象，我的体会是如果前一天摄取的食物含糖高，第二天早上就
更容易有低血糖的感觉。
【在 f*****k 的大作中提到】
: 基本上就是不吃早饭，2pm左右吃第一顿 9pm左右吃第二顿，其他时间基本不怎么吃，
: 喝水啥的没关系
: 听说很健康，维持体重和减肥都也不错
: google了下好像没什么con，挺多pro，以前以为不吃早饭对身体不好，结果研究过后还
: 貌似没什么不好
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