M*****e
发帖数: 4550 | 1 我之前练过腹肌撕裂者，有马甲线，但是没看到腹肌，我是男的
最近三四个月没练
现在开始做平板，现在只能一次30秒，休息20秒，连续4组
不知道这个强度是不是练不出腹肌来？ |
t*********r
发帖数: 2431 | 2 如果练到可以顺利做完腹肌撕裂者，很难相信会不能看到腹肌。而且只是six pack腹肌
撕裂者肯定比plank有效
【在 M*****e 的大作中提到】
: 我之前练过腹肌撕裂者，有马甲线，但是没看到腹肌，我是男的
: 最近三四个月没练
: 现在开始做平板，现在只能一次30秒，休息20秒，连续4组
: 不知道这个强度是不是练不出腹肌来？
|
m*******n
发帖数: 6660 | 3 你能做PX90 ab rips，Plank却只能30秒？不敢相信 |
F******a
发帖数: 562 | 4 plank练的是深层的肌肉，要six pack是表层的肌肉，练的不是一个地方。。。 |
L*********h
发帖数: 2617 | 5 还有这说法。。。
【在 F******a 的大作中提到】
: plank练的是深层的肌肉，要six pack是表层的肌肉，练的不是一个地方。。。
|
j*****g
发帖数: 324 | |
t*********r
发帖数: 2431 | 7 没错啊，plank最主要作用在腹横肌上，是深层肌肉
【在 L*********h 的大作中提到】
: 还有这说法。。。
|
R**i
发帖数: 7994 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 9 你太打击人了
30秒？太短了吧，5，6分钟差不多。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 30秒？太短了吧，5，6分钟差不多。。。
|
R***1
发帖数: 305 | 10 做这个，一个同事推荐的。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你太打击人了
:
: 30秒？太短了吧，5，6分钟差不多。。。
|
d****r
发帖数: 2912 | 11 这个有几个30秒的跨越，还是很有挑战性的。
【在 R***1 的大作中提到】
: 做这个，一个同事推荐的。
|
N*****e
发帖数: 1417 | 12 体脂要降下来。plank的calory burn太少了
【在 M*****e 的大作中提到】
: 我之前练过腹肌撕裂者，有马甲线，但是没看到腹肌，我是男的
: 最近三四个月没练
: 现在开始做平板，现在只能一次30秒，休息20秒，连续4组
: 不知道这个强度是不是练不出腹肌来？
|
F*****e
发帖数: 139 | 13 想要6块腹肌，主要靠减脂。一般人都有腹肌，何况楼主是有针对性练过的。只是腹肌
被脂肪盖住，看不出来而已。 |
