f********4
发帖数: 57 | 1 GYM里面一个人练完深蹲后再做2分钟左右的仰卧起坐，然后再回去做深蹲，来回几次，
每次都霸占着深蹲的那个位置，其他人不能用。
想知道他这么来回折腾有科学根据吗？这样做深蹲的同时做仰卧起坐，效果好在哪里？
也不知道这个人是得到教练的真传还是自己鼓捣出来的，很想说服他不要这样占着位置
不用，最主要这么来回折腾没有效果如果真没有效果的话。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 2 没啥特别的，也就是组间休息的时候穿插一个仰卧起坐。
深蹲大重量的情况下，其实已经练到Core了。
真等不及要用器材的，可以上去问问组间的时候能不能share
我见过最无语的是一个女的，霸着深蹲架子做各种拉伸和core练习，足足30分钟。。。
。泥马的，你不能找个瑜伽毯子去练？ |
y***g
发帖数: 1492 | 3 最烦跟人share
所以照着mehdi的建议我自己买了一套
想怎么搞 就怎么搞
【在 m*******n 的大作中提到】
: 没啥特别的，也就是组间休息的时候穿插一个仰卧起坐。
: 深蹲大重量的情况下，其实已经练到Core了。
: 真等不及要用器材的，可以上去问问组间的时候能不能share
: 我见过最无语的是一个女的，霸着深蹲架子做各种拉伸和core练习，足足30分钟。。。
: 。泥马的，你不能找个瑜伽毯子去练？
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m*******n
发帖数: 6660 | 4 挑准点去，gym一般没人用Rack
【在 y***g 的大作中提到】
: 最烦跟人share
: 所以照着mehdi的建议我自己买了一套
: 想怎么搞 就怎么搞
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 那岂不是卧推没人给spot？
【在 y***g 的大作中提到】
: 最烦跟人share
: 所以照着mehdi的建议我自己买了一套
: 想怎么搞 就怎么搞
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y***g
发帖数: 1492 | 6 也在架子里做 两边的安全杠保护着 挺胸做不会挡着你
【在 m*******n 的大作中提到】
: 那岂不是卧推没人给spot？
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m*******n
发帖数: 6660 | 7 我擦，那岂不是可以裸体深蹲了？
【在 y***g 的大作中提到】
: 也在架子里做 两边的安全杠保护着 挺胸做不会挡着你
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y***g
发帖数: 1492 | 8 必须的 只穿鞋
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我擦，那岂不是可以裸体深蹲了？
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f********4
发帖数: 57 | 9 做那个仰卧起坐2分钟，我还来不及卸下他的重量换上自己轻的量，时间就到了。
下次建议他去问问专业教练，充分利用共同设施。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 没啥特别的，也就是组间休息的时候穿插一个仰卧起坐。
: 深蹲大重量的情况下，其实已经练到Core了。
: 真等不及要用器材的，可以上去问问组间的时候能不能share
: 我见过最无语的是一个女的，霸着深蹲架子做各种拉伸和core练习，足足30分钟。。。
: 。泥马的，你不能找个瑜伽毯子去练？
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m*******n
发帖数: 6660 | 10 装傻直接占了。等他回来你就说，哦，那要不咱share吧？
一般都会愿意share的吧？
【在 f********4 的大作中提到】
: 做那个仰卧起坐2分钟，我还来不及卸下他的重量换上自己轻的量，时间就到了。
: 下次建议他去问问专业教练，充分利用共同设施。
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t*********r
发帖数: 2431 | 11 大重量的深蹲组间休息两分钟不是很出格吧，如果人家不做仰卧起坐只是休息的话你还
有意见吗？
在深蹲之间加入仰卧起坐主要就是保持运动强度，提高心率，可以有效提高卡路里消耗。
【在 f********4 的大作中提到】
: GYM里面一个人练完深蹲后再做2分钟左右的仰卧起坐，然后再回去做深蹲，来回几次，
: 每次都霸占着深蹲的那个位置，其他人不能用。
: 想知道他这么来回折腾有科学根据吗？这样做深蹲的同时做仰卧起坐，效果好在哪里？
: 也不知道这个人是得到教练的真传还是自己鼓捣出来的，很想说服他不要这样占着位置
: 不用，最主要这么来回折腾没有效果如果真没有效果的话。
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m*******n
发帖数: 6660 | 12 NB，我心率不下去一点可不敢开搞下一组
耗。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 大重量的深蹲组间休息两分钟不是很出格吧，如果人家不做仰卧起坐只是休息的话你还
: 有意见吗？
: 在深蹲之间加入仰卧起坐主要就是保持运动强度，提高心率，可以有效提高卡路里消耗。
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F******a
发帖数: 562 | 13 active rest么，不过用仰卧起坐挺奇怪。。。 |
k*********h
发帖数: 1841 | 14 见过很多深蹲连着pull up的，也是霸着架子就是半天。 |
