t****g
发帖数: 674 | 1 最近很长时间没有运动了，想去活动活动
我天生下盘就比较粗壮，小的时候总跑步，前几年又一直滑雪、爬山，总之就是各种粗
壮，尤其是小腿
以前去健身房就是找个椭圆机之类的登一登，但是里面有好多种，一直不知道每一个具
体是什么作用。哪位大虾给科普一下？不胜感激！
登椭圆机之类的最容易，但是会不会越登越壮阿？对于腿部粗壮的女生适合做些什么样
的运动呢？就是想平时活动活动出出汗，当然能减几斤肉最好，求推荐！ |
j****2
发帖数: 3211 | 2 骑车，长时间长距离的骑车
【在 t****g 的大作中提到】
: 最近很长时间没有运动了，想去活动活动
: 我天生下盘就比较粗壮，小的时候总跑步，前几年又一直滑雪、爬山，总之就是各种粗
: 壮，尤其是小腿
: 以前去健身房就是找个椭圆机之类的登一登，但是里面有好多种，一直不知道每一个具
: 体是什么作用。哪位大虾给科普一下？不胜感激！
: 登椭圆机之类的最容易，但是会不会越登越壮阿？对于腿部粗壮的女生适合做些什么样
: 的运动呢？就是想平时活动活动出出汗，当然能减几斤肉最好，求推荐！
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 这个是我认识的一个cyclist，参加过很多比赛，包括那个爬大坡的Gran Fondo，骑了
很多年了，上身下身都不象一个人了 |
V********y
发帖数: 4166 | |
V********y
发帖数: 4166 | 6 好夸张啊，那腿好可怕
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个是我认识的一个cyclist，参加过很多比赛，包括那个爬大坡的Gran Fondo，骑了
: 很多年了，上身下身都不象一个人了
|
n**********d
发帖数: 270 | |
u******a
发帖数: 7843 | 8 不可能有任何运动是减少肌肉的吧, 所有运动都有增肌的潜力. 即使是红肌也是可以
hypertrophy的.
决定增肌还是减肌的你是否在运动之外给肌肉提供生长的营养和环境吧. 身体一旦进入
合成代谢状态, 活跃的肌肉肯定拥有比不活跃肌肉更高的hypertrophy优先级.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 骑车是粗大腿的运动，如果喜欢肌肉腿，那就骑，不然就歇着吧
: 随便google了一下"female cyclist legs"，老美骑车的人都不避讳这个事实：
: http://www.womenshealthmag.com/fitness/does-cycling-make-your-t
: http://forum.cyclingnews.com/showthread.php?t=13938
: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/919676-cycling-chunky-l
|
p*********l
发帖数: 26270 | 9 如果是慢慢骑平路，可能会瘦腿？ 低强度纯有氧，烧脂？
【在 u******a 的大作中提到】
: 不可能有任何运动是减少肌肉的吧, 所有运动都有增肌的潜力. 即使是红肌也是可以
: hypertrophy的.
: 决定增肌还是减肌的你是否在运动之外给肌肉提供生长的营养和环境吧. 身体一旦进入
: 合成代谢状态, 活跃的肌肉肯定拥有比不活跃肌肉更高的hypertrophy优先级.
|
u******a
发帖数: 7843 | 10 lz自称腿部粗壮, 感觉自认为肌肉很多的样子. 我以为是要减肌瘦腿.
我的意思是任何运动都是直接增加增肌减脂的趋势, 一方面刺激肌肉, 一方面增加负热
量. 减肌的趋势最多是靠负热量间接获得, 绝对不会直接获得...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 如果是慢慢骑平路，可能会瘦腿？ 低强度纯有氧，烧脂？
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 11 何苦来。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个是我认识的一个cyclist，参加过很多比赛，包括那个爬大坡的Gran Fondo，骑了
: 很多年了，上身下身都不象一个人了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 12 我觉得也是，肌肉腿只能减肌肉，坐轮椅
那些通过运动瘦腿的，原本大多都是肥肉腿
划船机 游泳 zumba kickboxing yoga等有氧运动，都对腿的肌肉刺激小些
跑步 骑车 椭圆机 登山机 楼梯机之类的直接用腿的运动，少做为妙
【在 u******a 的大作中提到】
: lz自称腿部粗壮, 感觉自认为肌肉很多的样子. 我以为是要减肌瘦腿.
: 我的意思是任何运动都是直接增加增肌减脂的趋势, 一方面刺激肌肉, 一方面增加负热
: 量. 减肌的趋势最多是靠负热量间接获得, 绝对不会直接获得...
|
p*********l
发帖数: 26270 | 13 人乐意，骑得爽，高兴～～～
我去年差点上了贼船，看了她以后，决定还是不骑车了，姐的腿已经够粗够壮了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 何苦来。。。
|
t****g
发帖数: 674 | 14 运动的目的不是减肌瘦腿，这点儿道理我还是懂得，我只是想找到比较合适的运动，不
会继续明显的增加腿部肌肉
【在 u******a 的大作中提到】
: lz自称腿部粗壮, 感觉自认为肌肉很多的样子. 我以为是要减肌瘦腿.
: 我的意思是任何运动都是直接增加增肌减脂的趋势, 一方面刺激肌肉, 一方面增加负热
: 量. 减肌的趋势最多是靠负热量间接获得, 绝对不会直接获得...
|
m*******r
发帖数: 13263 | 15 无片片无真相
【在 p*********l 的大作中提到】
: 人乐意，骑得爽，高兴～～～
: 我去年差点上了贼船，看了她以后，决定还是不骑车了，姐的腿已经够粗够壮了
|
m*******r
发帖数: 13263 | 16 游泳吧
【在 t****g 的大作中提到】
: 运动的目的不是减肌瘦腿，这点儿道理我还是懂得，我只是想找到比较合适的运动，不
: 会继续明显的增加腿部肌肉
|
a******w
发帖数: 12 | 17 只要少吃，多运动，再按摩腿，全身是一起瘦的吧。。 |
V********y
发帖数: 4166 | 18 很多人都说游泳，可惜我不会
【在 m*******r 的大作中提到】
: 游泳吧
|
j****2
发帖数: 3211 | 19 这是著名的美女骑手 liz hatch，我就想要她那个腿....，你那朋友的腿....咋不象骑
车的腿捏？再看那些个男子骑手那腿～太顺溜了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个是我认识的一个cyclist，参加过很多比赛，包括那个爬大坡的Gran Fondo，骑了
: 很多年了，上身下身都不象一个人了
|
j****2
发帖数: 3211 | 20 我觉得她那腿不是骑车骑出来的，那看着就都是肥肉，骑车其出来的粗腿那可都是肌肉
，你见过她不骑车时候的腿嘛，估计也这样
【在 p*********l 的大作中提到】
: 人乐意，骑得爽，高兴～～～
: 我去年差点上了贼船，看了她以后，决定还是不骑车了，姐的腿已经够粗够壮了
|
|
|
j****2
发帖数: 3211 | 21 这是我去年骑车阶段拍的对比图，同一条裤子，左边是骑了一个夏天9月底拍的，右上7
月，右下8月，有氧长距离都可以瘦腿，就好比短跑运动员腿粗，长跑腿细，之前贴出
来victoria那个裸体的英国女骑手主要是室内短道track上骑的，那个就像短跑运动员
一样，他大腿当然粗了 |
p*********l
发帖数: 26270 | 22 "我觉得" doesn't count. I know her. She bikes almost every day. and she
trains with guys every weekend on long distance. She recently won the fourth
place in a crit race (her second ever). She is mainly a long distance
cyclist and has been racing in Gran Fondo for years. And she is leaner than
me for sure.
If you follow the links I posted above, you will see that almost all
trainers and cyclists agree that cycling will bulk up thighs. If you haven't
reached to that intensity level, sure, you may only lose fat and muscles
from chronicle cardio.
【在 j****2 的大作中提到】
: 我觉得她那腿不是骑车骑出来的，那看着就都是肥肉，骑车其出来的粗腿那可都是肌肉
: ，你见过她不骑车时候的腿嘛，估计也这样
|
j****2
发帖数: 3211 | 23 所以说啊，cycling对我们大多数人来说速度上不去都只能是cardio，根本到不了粗大
腿的地步。。。cycling对我来说也是cardio，哪怕爬近1万尺的坡，速度上不去，都只
是持久苦逼的cardio，根本到不了bulk大腿肌的地步，所以就lz的情况来说，cycling
还是推荐的，我觉得等什么时候能到cat3了，粗大腿的日子就到了，其他的节奏就都跟
长跑一样
fourth
than
't
【在 p*********l 的大作中提到】
: "我觉得" doesn't count. I know her. She bikes almost every day. and she
: trains with guys every weekend on long distance. She recently won the fourth
: place in a crit race (her second ever). She is mainly a long distance
: cyclist and has been racing in Gran Fondo for years. And she is leaner than
: me for sure.
: If you follow the links I posted above, you will see that almost all
: trainers and cyclists agree that cycling will bulk up thighs. If you haven't
: reached to that intensity level, sure, you may only lose fat and muscles
: from chronicle cardio.
|
b*******d
发帖数: 1823 | |
