f*******n 发帖数: 5241 | 1 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。
深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。
第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判
无效。
卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间
比想象的长,以后要特别练练。
硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。
最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。 |
b****i 发帖数: 11322 | 2 恭喜!崇拜!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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a********g 发帖数: 790 | 3 赞啊!第一次比赛除非有特懂的人帮忙,都基本是交学费了。
飞姐下次比赛一定能crush你的meet PRs!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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w*******e 发帖数: 74 | 4 Awesome lifts. Congrats!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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f*******n 发帖数: 5241 | 5 谢谢!一起加油!
【在 b****i 的大作中提到】 : 恭喜!崇拜! : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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f*******n 发帖数: 5241 | 6 哈哈,和你一起烧一烧力量举的火。我确实是交学费了那次,特别是深蹲。
再有两周左右又可以回归举重了。期待!
【在 a********g 的大作中提到】 : 赞啊!第一次比赛除非有特懂的人帮忙,都基本是交学费了。 : 飞姐下次比赛一定能crush你的meet PRs!
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f*******n 发帖数: 5241 | 7 谢谢!
【在 w*******e 的大作中提到】 : Awesome lifts. Congrats!
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 厉害!
你和天使妹让我好生惭愧,自从我家小白哥摔伤以后我就没好好练了,现在不知道多差
劲呢。得赶紧回去练。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 9 我这不是从12月份就没碰过铁片了吗?
周末跑完最后一个马拉松会好好玩玩。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 厉害! : 你和天使妹让我好生惭愧,自从我家小白哥摔伤以后我就没好好练了,现在不知道多差 : 劲呢。得赶紧回去练。
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a********g 发帖数: 790 | 10 很快就能找回感觉的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 厉害! : 你和天使妹让我好生惭愧,自从我家小白哥摔伤以后我就没好好练了,现在不知道多差 : 劲呢。得赶紧回去练。
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 恭喜飞姐,很厉害!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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J*******A 发帖数: 8401 | 12 OMG..........115硬拉....... |
s*****o 发帖数: 288 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 14 谢谢!
【在 R*****s 的大作中提到】 : 恭喜飞姐,很厉害!
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f*******n 发帖数: 5241 | 15 其实在力量举里算很一般了,今年好好练练,争取深蹲100kg,硬拉130kg。呵呵
【在 J*******A 的大作中提到】 : OMG..........115硬拉.......
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f*******n 发帖数: 5241 | 16 谢谢。我们老当益壮。LOL
【在 s*****o 的大作中提到】 : 赞!飞版有几个厉害的女汉子,巾帼不让须眉。
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a********g 发帖数: 790 | 17 赞目标!加油加油!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 其实在力量举里算很一般了,今年好好练练,争取深蹲100kg,硬拉130kg。呵呵
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f*******n 发帖数: 5241 | 18 谢谢。看了你的成绩真的很受鼓舞,说你是inspiration还真不是客气话。
【在 a********g 的大作中提到】 : 赞目标!加油加油!
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a********g 发帖数: 790 | 19 :) 谢谢飞姐!能inspire一个人也很高兴啦!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 谢谢。看了你的成绩真的很受鼓舞,说你是inspiration还真不是客气话。
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z********0 发帖数: 9013 | 20 恭喜!视频也做得好看!
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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f*******n 发帖数: 5241 | 21 有时身边人的例子很管用的。我碰到一个练PL的女孩,她体重130多磅,
卧推180磅但硬拉比卧推还少。听说我硬拉二百五十多磅以后,前几天
碰到,告诉我她听了我的话以后,现在能拉205磅了。
【在 a********g 的大作中提到】 : :) 谢谢飞姐!能inspire一个人也很高兴啦!
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T*U 发帖数: 22634 | 22 臥推差自己体重70lb的飘过
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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w*********p 发帖数: 3305 | |
w*********p 发帖数: 3305 | 24 求硬拉诀窍
【在 f*******n 的大作中提到】 : 有时身边人的例子很管用的。我碰到一个练PL的女孩,她体重130多磅, : 卧推180磅但硬拉比卧推还少。听说我硬拉二百五十多磅以后,前几天 : 碰到,告诉我她听了我的话以后,现在能拉205磅了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 25 加油!坚持练就会有进步的。
【在 T*U 的大作中提到】 : 臥推差自己体重70lb的飘过
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f*******n 发帖数: 5241 | 26 其实我去年主要练深蹲的,跟的是5/3/1中“more squats”的选择。那时
一周五次深蹲,对于上了年纪的人,那个腿酸不是闹着玩的。呵呵。不过
也有两天硬拉,一天是专门硬拉,另外一天是深蹲为主那天做几组重量稍
小的硬拉。
我喜欢硬拉,主要是你没办法蒙骗过关,你只能或者拉起来,或者就不行。
深蹲和卧推的range of motion水分太多了。
【在 w*********p 的大作中提到】 : 求硬拉诀窍
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w*********p 发帖数: 3305 | 27 xiexie
【在 f*******n 的大作中提到】 : 其实我去年主要练深蹲的,跟的是5/3/1中“more squats”的选择。那时 : 一周五次深蹲,对于上了年纪的人,那个腿酸不是闹着玩的。呵呵。不过 : 也有两天硬拉,一天是专门硬拉,另外一天是深蹲为主那天做几组重量稍 : 小的硬拉。 : 我喜欢硬拉,主要是你没办法蒙骗过关,你只能或者拉起来,或者就不行。 : 深蹲和卧推的range of motion水分太多了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 28 这些大重量练习,不容易伤着膝盖和后腰么?
【在 f*******n 的大作中提到】 : 其实我去年主要练深蹲的,跟的是5/3/1中“more squats”的选择。那时 : 一周五次深蹲,对于上了年纪的人,那个腿酸不是闹着玩的。呵呵。不过 : 也有两天硬拉,一天是专门硬拉,另外一天是深蹲为主那天做几组重量稍 : 小的硬拉。 : 我喜欢硬拉,主要是你没办法蒙骗过关,你只能或者拉起来,或者就不行。 : 深蹲和卧推的range of motion水分太多了。
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N*****e 发帖数: 1417 | 29 Congra
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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l*****e 发帖数: 4883 | 30 威武
【在 f*******n 的大作中提到】 : 体重:58.84kg,最后两天减得有点过了。 : 深蹲:第一次75kg蹲得不够深,无效。自己一个人练一直不知道多深才合适。 : 第二次同样重量通过。第三次85kg蹲起来一激动没等裁判的rack口令,被判 : 无效。 : 卧推:57.5kg和60kg顺利推起,第三次62.5kg差一点。感觉pause的时间 : 比想象的长,以后要特别练练。 : 硬拉:102.5kg, 110kg, 和115kg全部按计划完成。 : 最后总成绩:250kg,呵呵,也是60公斤组第二名。
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h*******s 发帖数: 3094 | 31 太牛了。我目前还没实现这些数字后面是磅的单位。今年继续努力提高。 |