o*****e
发帖数: 430 | 1 除了有时候有事情，一般每周都去几次健身房，但为啥感觉效果还是不明显呢？
是练的重量不够？
还是吃的问题？没吃过蛋白粉，但也尽量只吃肉和菜了，是不是油也要尽量不吃？比如
不炒菜，都生吃？油炸的和油煎的都尽量不吃？
还是身体本身的吸收的问题？
还是脂肪还是太多？俩手指捏肚皮还是能捏起来厚厚的一块，那都是脂肪吧？请问怎么
有效减脂啊？
还有腰侧肋骨那块的那几条小肌肉该怎么练啊？
还有玉米算碳水吗？
问题比较多，谢谢了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 你现在都怎么吃的？说具体点
【在 o*****e 的大作中提到】
: 除了有时候有事情，一般每周都去几次健身房，但为啥感觉效果还是不明显呢？
: 是练的重量不够？
: 还是吃的问题？没吃过蛋白粉，但也尽量只吃肉和菜了，是不是油也要尽量不吃？比如
: 不炒菜，都生吃？油炸的和油煎的都尽量不吃？
: 还是身体本身的吸收的问题？
: 还是脂肪还是太多？俩手指捏肚皮还是能捏起来厚厚的一块，那都是脂肪吧？请问怎么
: 有效减脂啊？
: 还有腰侧肋骨那块的那几条小肌肉该怎么练啊？
: 还有玉米算碳水吗？
: 问题比较多，谢谢了。
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s**********o
发帖数: 14359 | 3 甜点少不了的吧
【在 b****i 的大作中提到】
: 你现在都怎么吃的？说具体点
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o*****e
发帖数: 430 | 4 主要就是各种肉，牛肉，鸡肉，猪肉，鱼肉，其中应该牛肉最多。除了早上起来会喝点
粥，摄入点碳水，吃些cheese或酸奶，其他顿碳水都很少，或没有。因为嫌麻烦也懒，
所以现在基本上还是一天三顿。
然后就是各种菜。米饭很少吃，馒头根本没有。
但以前可能一天会喝一罐啤酒，现在开始戒了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你现在都怎么吃的？说具体点
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o*****e
发帖数: 430 | 5 甜点吃的真不多，冰激凌什么的几天偶尔吃一次。现在开始也都戒了。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 甜点少不了的吧
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b****i
发帖数: 11322 | 6 所以你几乎没有omega 3的摄入？
【在 o*****e 的大作中提到】
: 主要就是各种肉，牛肉，鸡肉，猪肉，鱼肉，其中应该牛肉最多。除了早上起来会喝点
: 粥，摄入点碳水，吃些cheese或酸奶，其他顿碳水都很少，或没有。因为嫌麻烦也懒，
: 所以现在基本上还是一天三顿。
: 然后就是各种菜。米饭很少吃，馒头根本没有。
: 但以前可能一天会喝一罐啤酒，现在开始戒了。
|
s********3
发帖数: 945 | 7 P90X 3个月
+
蛋白粉 早晚两次每天
+
2700 热量每天
=
40磅脂肪变肌肉 |
u******a
发帖数: 7843 | 8 你这么牛逼?
【在 s********3 的大作中提到】
: P90X 3个月
: +
: 蛋白粉 早晚两次每天
: +
: 2700 热量每天
: =
: 40磅脂肪变肌肉
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W***o
发帖数: 6519 | 9 You eat 2700 calories a day?
【在 s********3 的大作中提到】
: P90X 3个月
: +
: 蛋白粉 早晚两次每天
: +
: 2700 热量每天
: =
: 40磅脂肪变肌肉
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L*********h
发帖数: 2617 | 10
脂肪变肌肉
水变油
哪个更难?
【在 s********3 的大作中提到】
: P90X 3个月
: +
: 蛋白粉 早晚两次每天
: +
: 2700 热量每天
: =
: 40磅脂肪变肌肉
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r****l
发帖数: 149 | 11
【在 o*****e 的大作中提到】
: 除了有时候有事情，一般每周都去几次健身房，但为啥感觉效果还是不明显呢？
: 是练的重量不够？
: 还是吃的问题？没吃过蛋白粉，但也尽量只吃肉和菜了，是不是油也要尽量不吃？比如
: 不炒菜，都生吃？油炸的和油煎的都尽量不吃？
: 还是身体本身的吸收的问题？
: 还是脂肪还是太多？俩手指捏肚皮还是能捏起来厚厚的一块，那都是脂肪吧？请问怎么
: 有效减脂啊？
: 还有腰侧肋骨那块的那几条小肌肉该怎么练啊？
: 还有玉米算碳水吗？
: 问题比较多，谢谢了。
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c*****h
发帖数: 14923 | 12 不用减脂的人练肌肉，推荐上P90X么？还是别的？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s********3 的大作中提到】
: P90X 3个月
: +
: 蛋白粉 早晚两次每天
: +
: 2700 热量每天
: =
: 40磅脂肪变肌肉
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g*****2
发帖数: 272 | |
o*****e
发帖数: 430 | 14 omega 3 就是鱼油里那玩意么？
现在没吃鱼油， 只吃一天一片的那种multi vitamin。
【在 b****i 的大作中提到】
: 所以你几乎没有omega 3的摄入？
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o*****e
发帖数: 430 | 15 实在不想吃蛋白粉，怎么办？
【在 s********3 的大作中提到】
: P90X 3个月
: +
: 蛋白粉 早晚两次每天
: +
: 2700 热量每天
: =
: 40磅脂肪变肌肉
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u******a
发帖数: 7843 | 16 和吃不吃蛋白粉没关系. 肚子上有油, 说明总热量高了. 肌肉不大, 说明训练有问题,
大概是强度不够.
【在 o*****e 的大作中提到】
: 实在不想吃蛋白粉，怎么办？
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u******a
发帖数: 7843 | 17 天天吃垃圾食品, 只要摄入小于支出, 一样减脂...
,
【在 u******a 的大作中提到】
: 和吃不吃蛋白粉没关系. 肚子上有油, 说明总热量高了. 肌肉不大, 说明训练有问题,
: 大概是强度不够.
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