r********y
发帖数: 2540 | 1 已经几天了。上网查了查，说很有可能是把high bar姿势把脊椎骨的某个节点压出问题
了，请问大家有没有类似经验 |
C****r
发帖数: 401 | |
b****l
发帖数: 23606 | 3 压迫颈椎了。必须的。
【在 r********y 的大作中提到】
: 已经几天了。上网查了查，说很有可能是把high bar姿势把脊椎骨的某个节点压出问题
: 了，请问大家有没有类似经验
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d*i
发帖数: 9453 | 4 必须什么？
【在 b****l 的大作中提到】
: 压迫颈椎了。必须的。
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b****l
发帖数: 23606 | 5 就是肯定的。嘻嘻
小呆mm晚上好
【在 d*i 的大作中提到】
: 必须什么？
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d*i
发帖数: 9453 | 6 你那儿都几点了？该睡了吧？
【在 b****l 的大作中提到】
: 就是肯定的。嘻嘻
: 小呆mm晚上好
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b****l
发帖数: 23606 | 7 就准备睡，白白
【在 d*i 的大作中提到】
: 你那儿都几点了？该睡了吧？
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r********y
发帖数: 2540 | 8 咋治？能自己好么？按摩有用么？
【在 b****l 的大作中提到】
: 压迫颈椎了。必须的。
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g**4
发帖数: 863 | 9 姿势问题
high bar受力不能在脊柱上，要用traps垫上。可能是因为你scapula没有夹紧 |
m*******r
发帖数: 13263 | 10 真气走岔路了吧？
【在 r********y 的大作中提到】
: 已经几天了。上网查了查，说很有可能是把high bar姿势把脊椎骨的某个节点压出问题
: 了，请问大家有没有类似经验
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b****l
发帖数: 23606 | 11 深蹲姿势不对。
要用斜纺机垫起杠铃，而不是直接架在脖子上
【在 r********y 的大作中提到】
: 咋治？能自己好么？按摩有用么？
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l*******n
发帖数: 828 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 练WT要小心form，背要夹紧，杠子放在肉垫上面，不能直接放脊柱上面 -- 杠子压在骨
头上不疼么？ |
c*******x
发帖数: 81 | 14 我刚开始练得时候也有这个问题，觉得楼上都说得挺对的，就是bar放的太高了压到脊
椎～然后后面放低了就没事了，这个chest up和scapular contract也确实很重要，还
有就是elbow最好和后背成流线型，而不要放的太低让手腕承受过多的压力。也可以试
试带手套，虽然看上去没什么关联，但我觉得对缓解压力也有一些帮助。总之就是让肩
和背承担bar的重量压力，手肘手臂都是辅助，而且这个心理暗示也挺重要的，
neuromascular control阿，你的mind set对神经系统怎么react有影响的～～～ |
