r********y 发帖数: 2540 | 1 已经几天了。上网查了查,说很有可能是把high bar姿势把脊椎骨的某个节点压出问题
了,请问大家有没有类似经验 |
C****r 发帖数: 401 | |
b****l 发帖数: 23606 | 3 压迫颈椎了。必须的。
【在 r********y 的大作中提到】 : 已经几天了。上网查了查,说很有可能是把high bar姿势把脊椎骨的某个节点压出问题 : 了,请问大家有没有类似经验
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d*i 发帖数: 9453 | 4 必须什么?
【在 b****l 的大作中提到】 : 压迫颈椎了。必须的。
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b****l 发帖数: 23606 | 5 就是肯定的。嘻嘻
小呆mm晚上好
【在 d*i 的大作中提到】 : 必须什么?
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d*i 发帖数: 9453 | 6 你那儿都几点了?该睡了吧?
【在 b****l 的大作中提到】 : 就是肯定的。嘻嘻 : 小呆mm晚上好
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b****l 发帖数: 23606 | 7 就准备睡,白白
【在 d*i 的大作中提到】 : 你那儿都几点了?该睡了吧?
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r********y 发帖数: 2540 | 8 咋治?能自己好么?按摩有用么?
【在 b****l 的大作中提到】 : 压迫颈椎了。必须的。
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g**4 发帖数: 863 | 9 姿势问题
high bar受力不能在脊柱上,要用traps垫上。可能是因为你scapula没有夹紧 |
m*******r 发帖数: 13263 | 10 真气走岔路了吧?
【在 r********y 的大作中提到】 : 已经几天了。上网查了查,说很有可能是把high bar姿势把脊椎骨的某个节点压出问题 : 了,请问大家有没有类似经验
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b****l 发帖数: 23606 | 11 深蹲姿势不对。
要用斜纺机垫起杠铃,而不是直接架在脖子上
【在 r********y 的大作中提到】 : 咋治?能自己好么?按摩有用么?
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l*******n 发帖数: 828 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 13 练WT要小心form,背要夹紧,杠子放在肉垫上面,不能直接放脊柱上面 -- 杠子压在骨
头上不疼么? |
c*******x 发帖数: 81 | 14 我刚开始练得时候也有这个问题,觉得楼上都说得挺对的,就是bar放的太高了压到脊
椎~然后后面放低了就没事了,这个chest up和scapular contract也确实很重要,还
有就是elbow最好和后背成流线型,而不要放的太低让手腕承受过多的压力。也可以试
试带手套,虽然看上去没什么关联,但我觉得对缓解压力也有一些帮助。总之就是让肩
和背承担bar的重量压力,手肘手臂都是辅助,而且这个心理暗示也挺重要的,
neuromascular control阿,你的mind set对神经系统怎么react有影响的~~~ |