z*****a
发帖数: 339 | 1 千年潜水员，属于极其懒惰型，生了两娃后更是不思进取，肉松腰粗肚肥，实在不忍，
没有健身经验，现想在学校跟个personal trainer，可行吗？有好处吗？求教。本个生
娃前的照片，以挣人气，求指点。 |
a**h
发帖数: 2150 | 2 当然可行。好处大大地
【在 z*****a 的大作中提到】
: 千年潜水员，属于极其懒惰型，生了两娃后更是不思进取，肉松腰粗肚肥，实在不忍，
: 没有健身经验，现想在学校跟个personal trainer，可行吗？有好处吗？求教。本个生
: 娃前的照片，以挣人气，求指点。
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z*****a
发帖数: 339 | 3 展开说说？有人说我是扔钱。
【在 a**h 的大作中提到】
: 当然可行。好处大大地
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a**h
发帖数: 2150 | 4 有人指点你监督你当然有用啦，最好是帅哥。花钱的最好，你犯懒就白扔钱。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 展开说说？有人说我是扔钱。
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z*****a
发帖数: 339 | 5 嗯，试试吧，这口气好像还没提起来。
【在 a**h 的大作中提到】
: 有人指点你监督你当然有用啦，最好是帅哥。花钱的最好，你犯懒就白扔钱。
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s****e
发帖数: 1984 | 6 奔个生娃前的照片没啥可指点的啊？你的意思是要恢复到照片上的样子？哪就跟着PT好
好练，管住嘴就好。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 7 生前很不错啊，怒努力肯定能变回去的，对我这种来说教练是帅哥最重要哈 |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 生前。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 生前很不错啊，怒努力肯定能变回去的，对我这种来说教练是帅哥最重要哈
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 哈哈！
潜水员同学不知道潜水学到了足够的知识没有？如果有，就不用请pt，如果没有，就花
钱找师傅吧！师傅领进门，学艺在个人。黑大叔说他有的学生一周就去一次gym，不跟
他上课的时候就根本不练，那种绝对是花钱打水漂的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 生前。。。
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a*******y
发帖数: 559 | |
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h*******3
发帖数: 3775 | |
z*****a
发帖数: 339 | 12 好吧，哪天鼓足勇气奔个生后的
【在 s****e 的大作中提到】
: 奔个生娃前的照片没啥可指点的啊？你的意思是要恢复到照片上的样子？哪就跟着PT好
: 好练，管住嘴就好。
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z*****a
发帖数: 339 | 13 这个地方不能省略的哈，省不省区别还是挺大的。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 生前很不错啊，怒努力肯定能变回去的，对我这种来说教练是帅哥最重要哈
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z*****a
发帖数: 339 | 14 再接着具体点问：有没有和我一样脚踝太粗的，有没有什么法子？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 哈哈！
: 潜水员同学不知道潜水学到了足够的知识没有？如果有，就不用请pt，如果没有，就花
: 钱找师傅吧！师傅领进门，学艺在个人。黑大叔说他有的学生一周就去一次gym，不跟
: 他上课的时候就根本不练，那种绝对是花钱打水漂的。
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a**h
发帖数: 2150 | 15 体重去掉20磅，粗的地方都细了。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 再接着具体点问：有没有和我一样脚踝太粗的，有没有什么法子？
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 脚踝粗是因为骨头大吧？那上面没有2两肉。不知道能不能锉锉骨？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 再接着具体点问：有没有和我一样脚踝太粗的，有没有什么法子？
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z*****a
发帖数: 339 | 17 哎，痛苦无人理解啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 脚踝粗是因为骨头大吧？那上面没有2两肉。不知道能不能锉锉骨？
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n***s
发帖数: 10056 | 18 If you never trained before, get a trainer to give you a routine and walk
you through each type of exercises. S/He will make sure you use proper forms
, weights, and sets. This would get you started. You then adjust your
routine every few months based on your progress.
The key is to be persistent and start slow and easy. |
z*****a
发帖数: 339 | 19 thanks so much for the advice! very helpful for a starter like me!
forms
【在 n***s 的大作中提到】
: If you never trained before, get a trainer to give you a routine and walk
: you through each type of exercises. S/He will make sure you use proper forms
: , weights, and sets. This would get you started. You then adjust your
: routine every few months based on your progress.
: The key is to be persistent and start slow and easy.
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 听着楼主就是想减个肥罢了，要我说，跑个步，跳个舞啥的就行了。
我也是两娃妈，最近就是跑步，Zumba, yoga，以及适当管住嘴。掉了十几磅之后，又
有小腰了，肚子也自然没了。减肥还是靠有氧运动吧。我觉得练或tone肌肉是再下一步
的事。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 千年潜水员，属于极其懒惰型，生了两娃后更是不思进取，肉松腰粗肚肥，实在不忍，
: 没有健身经验，现想在学校跟个personal trainer，可行吗？有好处吗？求教。本个生
: 娃前的照片，以挣人气，求指点。
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y****u
发帖数: 2053 | 21 同是俩娃妈，咨询了下pt最终舍不得那钱。不过尝试了各种group class，zumba，yoga
，bodyattack，cycling，bodypump，bootcamp，加上椭圆机（实在是跑步机跑不动啊
。。。），好像也能减肥。要说最喜欢的就是zumba了，60分钟时间刷一下就过去了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 听着楼主就是想减个肥罢了，要我说，跑个步，跳个舞啥的就行了。
: 我也是两娃妈，最近就是跑步，Zumba, yoga，以及适当管住嘴。掉了十几磅之后，又
: 有小腰了，肚子也自然没了。减肥还是靠有氧运动吧。我觉得练或tone肌肉是再下一步
: 的事。
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t*********r
发帖数: 1822 | 22 健身的习惯要养成。你没生孩子之前的身材也是典型的untrained的身材，体脂很高，
只是体重较轻所以不显胖。 |
