h*******r
发帖数: 828 | 1 每天要吃多少蛋白质,才可以帮助锻炼后长肌肉?
谢谢大家了~~ |
F***N
发帖数: 5012 | |
h*******r
发帖数: 828 | 3 太口怕了,要100g~~
【在 F***N 的大作中提到】
: 按照你的体型，100g
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m*******n
发帖数: 6660 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 5 亲，100g很容易吃到的，都不用吃多少肉的，你想想一份希腊酸奶就二十克蛋白质的，
如果一天吃两份酸奶一份牛奶，50克就有了，随便吃份肉，再加上谷物里面也有蛋白，
就差不多100g了
【在 h*******r 的大作中提到】
: 太口怕了,要100g~~
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 不要随便叫人家“亲”，尤其是飞版
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 亲，100g很容易吃到的，都不用吃多少肉的，你想想一份希腊酸奶就二十克蛋白质的，
: 如果一天吃两份酸奶一份牛奶，50克就有了，随便吃份肉，再加上谷物里面也有蛋白，
: 就差不多100g了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 7 哦？有讲究？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不要随便叫人家“亲”，尤其是飞版
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b****l
发帖数: 23606 | 8 知道了，亲
的，
白，
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不要随便叫人家“亲”，尤其是飞版
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F***N
发帖数: 5012 | |
