L*********h
发帖数: 2617 | 1 腿肯定算
那胸和背呢？
那么可以提升激素水平的work out是不是包括squat, DL, BP, pull up?
有没有比较对路的routine推荐？就是说不是头痛医头的，不是要big arms就狂练curl
那种，而是知道要比较综合的包括大肌肉组复合动作的
ps.跑步总会练到腿吧，岂不是也可以提高激素水平？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 就是大肌肉群
背肌，股4，股2，屁股都是大肌肉群
全身复合动作，比如DL就同时练了背和腿
5x5很好啊
跑步得短跑效果好
curl
【在 L*********h 的大作中提到】
: 腿肯定算
: 那胸和背呢？
: 那么可以提升激素水平的work out是不是包括squat, DL, BP, pull up?
: 有没有比较对路的routine推荐？就是说不是头痛医头的，不是要big arms就狂练curl
: 那种，而是知道要比较综合的包括大肌肉组复合动作的
: ps.跑步总会练到腿吧，岂不是也可以提高激素水平？
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S*********g
发帖数: 7653 | |
L*********h
发帖数: 2617 | 4
胸大肌不算?
【在 z********0 的大作中提到】
: 就是大肌肉群
: 背肌，股4，股2，屁股都是大肌肉群
: 全身复合动作，比如DL就同时练了背和腿
: 5x5很好啊
: 跑步得短跑效果好
:
: curl
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s**********o
发帖数: 14359 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
J*****L
发帖数: 278 | 7 喉结凸出，体毛密粗。想要不？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 请问，大家怎么知道激素水平提高了？有啥症状？
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 天生体毛密
【在 J*****L 的大作中提到】
: 喉结凸出，体毛密粗。想要不？
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L*********h
发帖数: 2617 | 9
还有秃顶。。。
不是说使用steroid会有这些反应吗
看过瓜叔推荐的那个纪录片，里面女的说话声音都像男的，还说长体毛长在places so
embarrassing i can't even say
【在 J*****L 的大作中提到】
: 喉结凸出，体毛密粗。想要不？
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 。。。女人也是这表象？烦劳bobo 非猫 sookie等练WT的女同学奔
【在 J*****L 的大作中提到】
: 喉结凸出，体毛密粗。想要不？
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b****i
发帖数: 11322 | 11 赶紧摸了下脖子。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 p*********l 的大作中提到】
: 。。。女人也是这表象？烦劳bobo 非猫 sookie等练WT的女同学奔
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J*****L
发帖数: 278 | 12 如果你老公圣诞节没给你送个剃须刀，还不用担心。
【在 b****i 的大作中提到】
: 赶紧摸了下脖子。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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z********0
发帖数: 9013 | 13 老公怕被打。。。。。
【在 J*****L 的大作中提到】
: 如果你老公圣诞节没给你送个剃须刀，还不用担心。
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