[合集] 为什么肌肉不酸痛呢 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 为什么肌肉不酸痛呢

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
tigermeat (老虎肉) 于 (Thu Sep 4 10:27:39 2008) 提到:
我刚开始练5天左右，每天晚上快睡觉的时候练bicep curl和bench press，基本按照FA
Q里面的练习，每次练习大概40分钟，用大重量到最后提不起来为止，但是第二天睡觉起
来还是不疼啊，只有微微的酸痛感觉。请问这样是不是没有效果啊？（按照精华区的说
法）
我练习的时候，按照小，中，大重量联系，中大重量练习几组以后，感觉一点都提不起
来了，这个叫力竭吗？然后休息几十秒，再重复，但是力竭的速度加快了，然后在休息
，再重复。
不知道这样是不是有问题？我看faq说动作变形要立即停止，但是感觉如果不多冲击极
限，肌肉貌似没有感觉。
☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Thu Sep 4 10:28:56 2008) 提到:
要求太高了吧
才练五天就想有效果
你说的详细一点，几个动作，

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