h********h
发帖数: 1046 | 1 想跑步，但是只有晚上有时间，甚至到了11点才开始跑，对身体有没有影响，thx |
r********a
发帖数: 691 | 2 it would be great, you will fall asleep right after a cold shower. |
s**********o
发帖数: 14359 | 3 晕，跑一个小时，估计2点以前睡不着，洗凉水澡，热毛孔被堵死，对皮肤很不好 |
h********h
发帖数: 1046 | 4 晚跑对减肥的效果呢
【在 s**********o 的大作中提到】
: 晕，跑一个小时，估计2点以前睡不着，洗凉水澡，热毛孔被堵死，对皮肤很不好
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a***a
发帖数: 40617 | 5 最差，应该早饭前跑（前提是你不是跑非常长的距离）
【在 h********h 的大作中提到】
: 晚跑对减肥的效果呢
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s**********o
发帖数: 14359 | 6 同意，跑完饿了海吃，然后吃成小胖子
【在 a***a 的大作中提到】
: 最差，应该早饭前跑（前提是你不是跑非常长的距离）
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a***a
发帖数: 40617 | 7 对于cut，早饭前的好处是血糖本身就很低，补充了BCAA，咖啡因，左旋carnitine以后
可以有效促进脂肪燃烧
运动后早饭，补充一定碳水，帮助肌肉recover，同时这时候即使没控制住，稍微有点
儿血糖spike
也会去外周的肌肉组织而不是脂肪组织
当然again，如果你跑1小时以上的长距离，这么搞可能受不了
【在 s**********o 的大作中提到】
: 同意，跑完饿了海吃，然后吃成小胖子
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b*******t
发帖数: 33714 | 8 :'(
11点跑步1点p90x是什么水平。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 最差，应该早饭前跑（前提是你不是跑非常长的距离）
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a***a
发帖数: 40617 | 9 11pm and 1am?
【在 b*******t 的大作中提到】
: :'(
: 11点跑步1点p90x是什么水平。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 10 恩。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 11pm and 1am?
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s**********o
发帖数: 14359 | 11 成精啦？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 恩。。
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e*******n
发帖数: 510 | 12 跑两个多小时怎么办？早上岂不是会昏死过去。。。 |
a***a
发帖数: 40617 | 13 nb
【在 b*******t 的大作中提到】
: 恩。。
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a***a
发帖数: 40617 | 14 intraworkout nutrition
【在 e*******n 的大作中提到】
: 跑两个多小时怎么办？早上岂不是会昏死过去。。。
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e*******n
发帖数: 510 | 15 这是神马？
【在 a***a 的大作中提到】
: intraworkout nutrition
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a***a
发帖数: 40617 | 16 just google it
【在 e*******n 的大作中提到】
: 这是神马？
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m*********3
发帖数: 5381 | 17 跑完步从来都不会饿得同学路过
【在 s**********o 的大作中提到】
: 同意，跑完饿了海吃，然后吃成小胖子
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m*********3
发帖数: 5381 | 18 跑过最长的10迈，好像问题不大。当然我都是晚上吃的多，所以早晨一般还不俄呢
【在 a***a 的大作中提到】
: 最差，应该早饭前跑（前提是你不是跑非常长的距离）
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b*******t
发帖数: 33714 | 19 是阿 每次跑完都不想吃东西
【在 m*********3 的大作中提到】
: 跑完步从来都不会饿得同学路过
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b*******t
发帖数: 33714 | 20 你丢个包子过来我看看能不能咽下去
【在 s**********o 的大作中提到】
: 成精啦？
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e*******n
发帖数: 510 | 21 又是这些。。。你们平时全部都靠这些外部的东西补充呢？
我吃了一部分，都被人说成药罐子了，虽然都是营养补充剂
这样好吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: just google it
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b*******d
发帖数: 1823 | 22 国内大学 很多ｍｍ晚上１０点以后跑步的
当然他们一般也就慢跑１～２千米把
早上跑步 我早上会非常非常瞌睡 呵呵
【在 e*******n 的大作中提到】
: 又是这些。。。你们平时全部都靠这些外部的东西补充呢？
: 我吃了一部分，都被人说成药罐子了，虽然都是营养补充剂
: 这样好吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 23 不用费心想吃啥
【在 e*******n 的大作中提到】
: 又是这些。。。你们平时全部都靠这些外部的东西补充呢？
: 我吃了一部分，都被人说成药罐子了，虽然都是营养补充剂
: 这样好吗？
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b*******t
发帖数: 33714 | 24 早上也跑 那是快要迟到了跑去学校
5000ft海拔跑个大上坡大口喘着发现老板又睡过头了
【在 a***a 的大作中提到】
: nb
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a***a
发帖数: 40617 | 25 坐门口哭
【在 b*******t 的大作中提到】
: 早上也跑 那是快要迟到了跑去学校
: 5000ft海拔跑个大上坡大口喘着发现老板又睡过头了
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e*******n
发帖数: 510 | 26 这样啊。。。可是连吃饭都不想会不会找不到对象啊？
最终招来一些弯桃花之类的？
【在 a***a 的大作中提到】
: 不用费心想吃啥
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a***a
发帖数: 40617 | 27 因为正餐3顿我都自己做，加餐3顿再操心就太蛋疼了
【在 e*******n 的大作中提到】
: 这样啊。。。可是连吃饭都不想会不会找不到对象啊？
: 最终招来一些弯桃花之类的？
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e*******n
发帖数: 510 | 28 啊。我也是自己做的啊。。。
不过你要吃6顿是很忙。。。
我感觉一天吃6顿我就都在吃了，别想干活了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 因为正餐3顿我都自己做，加餐3顿再操心就太蛋疼了
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a***a
发帖数: 40617 | 29 我加餐一般就是个粉，一次冲3个serving，一天分3次喝完，一口10秒钟的事情
喝下去的时候仰望一下星空
【在 e*******n 的大作中提到】
: 啊。我也是自己做的啊。。。
: 不过你要吃6顿是很忙。。。
: 我感觉一天吃6顿我就都在吃了，别想干活了。。。
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e*******n
发帖数: 510 | 30 ...........
我吃2勺就不行了，那东西不好喝啊。。。
而且不知道你用什么杯子冲。。。我那个杯子冲了那个以后就去不掉那个臭鸡蛋的味道
了。。。很是悲痛。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我加餐一般就是个粉，一次冲3个serving，一天分3次喝完，一口10秒钟的事情
: 喝下去的时候仰望一下星空
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d**********u
发帖数: 727 | 31 阿诺你又激起了我买药的欲望。。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 对于cut，早饭前的好处是血糖本身就很低，补充了BCAA，咖啡因，左旋carnitine以后
: 可以有效促进脂肪燃烧
: 运动后早饭，补充一定碳水，帮助肌肉recover，同时这时候即使没控制住，稍微有点
: 儿血糖spike
: 也会去外周的肌肉组织而不是脂肪组织
: 当然again，如果你跑1小时以上的长距离，这么搞可能受不了
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S*******s
发帖数: 13043 | 32 口服左旋肉碱提高脂肪消耗速率到底有没有科学根据？
【在 a***a 的大作中提到】
: 对于cut，早饭前的好处是血糖本身就很低，补充了BCAA，咖啡因，左旋carnitine以后
: 可以有效促进脂肪燃烧
: 运动后早饭，补充一定碳水，帮助肌肉recover，同时这时候即使没控制住，稍微有点
: 儿血糖spike
: 也会去外周的肌肉组织而不是脂肪组织
: 当然again，如果你跑1小时以上的长距离，这么搞可能受不了
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