n**********c
发帖数: 70 | 1 这两次在gym卧推有时候做的不多，有时候没来得及做，就晚上在家里，用pushup的握
柄来做pushup,大概每次能做6-8组，每组12个左右。因为有了握柄，可以降得很低，基
本上快鼻尖砰地了，也可以把脚放得很高。感觉这样做完，效果可以和gym里面的卧推
相比，至少之后的酸胀的感觉差不多。也许是练得部位不一样？大家都怎么看？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 from nothing to something，yes
from something to real man chest，nono
【在 n**********c 的大作中提到】
: 这两次在gym卧推有时候做的不多，有时候没来得及做，就晚上在家里，用pushup的握
: 柄来做pushup,大概每次能做6-8组，每组12个左右。因为有了握柄，可以降得很低，基
: 本上快鼻尖砰地了，也可以把脚放得很高。感觉这样做完，效果可以和gym里面的卧推
: 相比，至少之后的酸胀的感觉差不多。也许是练得部位不一样？大家都怎么看？
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n***s
发帖数: 10056 | 3
What if there is a 100lb person sit on top? still nono?
【在 a***a 的大作中提到】
: from nothing to something，yes
: from something to real man chest，nono
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p*****r
发帖数: 272 | 4 Give it a try and let us know what it feels ;-)
【在 n***s 的大作中提到】
:
: What if there is a 100lb person sit on top? still nono?
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h*********n
发帖数: 11319 | 5 broken back ah
【在 n***s 的大作中提到】
:
: What if there is a 100lb person sit on top? still nono?
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n***s
发帖数: 10056 | 6 100lbs brokeback? nono. LOL.
【在 h*********n 的大作中提到】
: broken back ah
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n***s
发帖数: 10056 | 7 Need a 100lb volunteer. Anyone?
【在 p*****r 的大作中提到】
: Give it a try and let us know what it feels ;-)
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O***p
发帖数: 1333 | 8 没有负重没关系，告诉你另外一个练法：在支撑的姿势把手往下（腰的方向）放，就是
说你手臂和身体的加角小于90度了，比如80度，70度等。。再下去，再推起来。 |
n**********c
发帖数: 70 | 9 这个动作是练胸的什么部分呢？做这个动作的时候，是否需要把脚抬高？
【在 O***p 的大作中提到】
: 没有负重没关系，告诉你另外一个练法：在支撑的姿势把手往下（腰的方向）放，就是
: 说你手臂和身体的加角小于90度了，比如80度，70度等。。再下去，再推起来。
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O***p
发帖数: 1333 | 10 脚抬不抬高，根据每个人的情况来定。关于练胸的什么部分没有特别的说法，练就可以
了。
【在 n**********c 的大作中提到】
: 这个动作是练胸的什么部分呢？做这个动作的时候，是否需要把脚抬高？
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n***s
发帖数: 10056 | 11 Got a 50-lb volunteer. Can do 4 reps and a few sets. Felt similar to bench
press.
【在 p*****r 的大作中提到】
: Give it a try and let us know what it feels ;-)
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O***p
发帖数: 1333 | 12 did you try the method I was talking about? |
n**********c
发帖数: 70 | 13 还没有呢，周一试。今天去gym，卧推到胳膊都麻了，回家后就没练了。。
今天去gym还发现了assist dip,很好玩的样子，玩了好久。
【在 O***p 的大作中提到】
: did you try the method I was talking about?
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n**********c
发帖数: 70 | 14 我把我参数贴一下，过几个月再对比一下
物理参数
体重 165 lbs 身高 5'11", 年龄：29
上臂 13" ; 小臂 11"
胸：39"
腹：33"
臀：37.25"
大腿：22"
小腿：14"
【在 n**********c 的大作中提到】
: 还没有呢，周一试。今天去gym，卧推到胳膊都麻了，回家后就没练了。。
: 今天去gym还发现了assist dip,很好玩的样子，玩了好久。
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s***s
发帖数: 7178 | 15 这个是练planche pushup的一个中间训练动作
对手腕冲击比较大
如果是初学者，还是循序渐进比较不容易受伤
【在 O***p 的大作中提到】
: 没有负重没关系，告诉你另外一个练法：在支撑的姿势把手往下（腰的方向）放，就是
: 说你手臂和身体的加角小于90度了，比如80度，70度等。。再下去，再推起来。
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 以前我家姑娘小的时候让她坐我背上做过。现在人家是说什么也不会合作的了。
Facebook上看到Beachbody有个姑娘背上背着另一个一百多磅的也做了两个。
【在 n***s 的大作中提到】
: Got a 50-lb volunteer. Can do 4 reps and a few sets. Felt similar to bench
: press.
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