qt
发帖数: 9432 | 1 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
能睡着了？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 习惯了就好了
【在 qt 的大作中提到】
: 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
: 可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
: 是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
: 如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
: 但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
: 到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
: 能睡着了？
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D****o
发帖数: 12808 | 3 早上醒很早，白天会困么？
可以稍微早点锻炼，个人经验是锻炼多睡得少但质量好
【在 qt 的大作中提到】
: 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
: 可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
: 是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
: 如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
: 但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
: 到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
: 能睡着了？
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 身体最适合运动的时间是下午四点左右这样子。
我觉得实际上最好的时间就是最能让自己坚持的时间...
如果你是慢跑的话也不算激烈运动啊， 早上呗
【在 qt 的大作中提到】
: 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
: 可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
: 是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
: 如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
: 但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
: 到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
: 能睡着了？
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l*****o
发帖数: 26631 | 5 我觉得一锻炼就需要很多睡眠啊。。。
对我来说一天消耗的体力基本上和需要的睡觉时间成正比。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 早上醒很早，白天会困么？
: 可以稍微早点锻炼，个人经验是锻炼多睡得少但质量好
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qt
发帖数: 9432 | 6 困啊，所以才考虑是不是挪到早上锻炼，省得晚上睡不好，但又担心早上不适合做剧烈
运动。
【在 D****o 的大作中提到】
: 早上醒很早，白天会困么？
: 可以稍微早点锻炼，个人经验是锻炼多睡得少但质量好
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D****o
发帖数: 12808 | 7 那是你才开始锻炼的缘故吧
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得一锻炼就需要很多睡眠啊。。。
: 对我来说一天消耗的体力基本上和需要的睡觉时间成正比。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 8 都是习惯问题，一开始量不要太大了
慢慢就好了
【在 qt 的大作中提到】
: 困啊，所以才考虑是不是挪到早上锻炼，省得晚上睡不好，但又担心早上不适合做剧烈
: 运动。
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qt
发帖数: 9432 | 9 我一般椭圆机跑步机折腾1小时，再练臂力什么的，这不算激烈运动吗？
啥样的运动够的上激烈的，只有短跑这些爆发力强的吗？
狗了一下发现说人的肌肉下午弹性是最好的，早上容易拉伤。
对我来说，可能早上还容易坚持一点。
下午有时候上了一天班，觉得累了，容易给自己找借口偷懒。
清早起来运动完了，算是完成个大任务，不用再去烦了。
可能我骨子里还没有学会把运动当成享受，而是一种任务去完成吧。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 身体最适合运动的时间是下午四点左右这样子。
: 我觉得实际上最好的时间就是最能让自己坚持的时间...
: 如果你是慢跑的话也不算激烈运动啊， 早上呗
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qt
发帖数: 9432 | 10 我以前也这样，动动睡得更好，现在不知道咋的，运动完跟磕了药似的，特兴奋，high
得睡不着，lol.
索性早上练，白天上班尽情high,指不定工作效率特高。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得一锻炼就需要很多睡眠啊。。。
: 对我来说一天消耗的体力基本上和需要的睡觉时间成正比。。。
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qt
发帖数: 9432 | 11 我还是断断续续有锻炼的，就是坚持的不够好。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那是你才开始锻炼的缘故吧
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qt
发帖数: 9432 | 12 可是这样下去很难坚持阿，睡不好还是挺痛苦的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 都是习惯问题，一开始量不要太大了
: 慢慢就好了
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D****o
发帖数: 12808 | 13 why？
【在 qt 的大作中提到】
: 可是这样下去很难坚持阿，睡不好还是挺痛苦的。
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qt
发帖数: 9432 | 14 我睡不好就会手脚发软头发晕，还坚持去练的话就会觉得太残酷了，然后自己同情自己一把。
难道你们不会吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: why？
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D****o
发帖数: 12808 | 15 你不是说以前挺好的么？
己一把。
【在 qt 的大作中提到】
: 我睡不好就会手脚发软头发晕，还坚持去练的话就会觉得太残酷了，然后自己同情自己一把。
: 难道你们不会吗？
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m******i
发帖数: 9479 | 16 melatonin
【在 qt 的大作中提到】
: 可是这样下去很难坚持阿，睡不好还是挺痛苦的。
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qt
发帖数: 9432 | 17 这是啥？是它让我睡不着的？
【在 m******i 的大作中提到】
: melatonin
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qt
发帖数: 9432 | 18 那是好久以前了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你不是说以前挺好的么？
:
: 己一把。
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g***l
发帖数: 18555 | 19 下午练了晚上兴奋啊？做做爱累死过去就睡着了。LOL |
l*****o
发帖数: 26631 | 20 不止是锻炼啦
就是如果一天白天比较忙，做了很多事情的话，明显晚上我就得多睡会儿。
如果比较空，大部分时间在上网灌水的话，就可以少睡会儿...
【在 D****o 的大作中提到】
: 那是你才开始锻炼的缘故吧
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D****o
发帖数: 12808 | 21 我觉得锻炼可以boost energy，也可以使睡眠更沉更好，同时吃得更多
就是在同等工作量的前提下，锻炼比不锻炼更可以少睡
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不止是锻炼啦
: 就是如果一天白天比较忙，做了很多事情的话，明显晚上我就得多睡会儿。
: 如果比较空，大部分时间在上网灌水的话，就可以少睡会儿...
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D****o
发帖数: 12808 | 22 so？
【在 qt 的大作中提到】
: 那是好久以前了。
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b*********r
发帖数: 2532 | 23 早晨肯定比晚上好
晚上不适宜做剧烈运动,特别是饭后
【在 qt 的大作中提到】
: 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
: 可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
: 是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
: 如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
: 但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
: 到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
: 能睡着了？
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F**A
发帖数: 11384 | 24 不是说下午最好吗
【在 b*********r 的大作中提到】
: 早晨肯定比晚上好
: 晚上不适宜做剧烈运动,特别是饭后
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qt
发帖数: 9432 | 25 对啊，反正什么最佳时间啊养生啊什么的都指适用于在家养尊处优的人群。
【在 F**A 的大作中提到】
: 不是说下午最好吗
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k****u
发帖数: 3454 | 26 我一般都是五点左右去，练一个多小时的力量，晚上睡得倍儿香。。
【在 qt 的大作中提到】
: 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
: 可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
: 是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
: 如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
: 但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
: 到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
: 能睡着了？
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d*i
发帖数: 9453 | 27 可能是不适应，再坚持一段时间看看。
【在 qt 的大作中提到】
: 最近每天下班后去gym，跳健美操或者跑步，一般锻炼1个多小时，锻炼完了挺精神的。
: 可是晚上睡眠不好了，睡得很浅，而且早上有时4点就醒了，然后就睡不着了。
: 是不是锻炼完了分泌肾上腺素太多，影响了睡眠？
: 如果早上练是不是一天精神都好，也不会影响睡眠？
: 但是记得曾经在那里看过，说早上不宜作太激烈的运动。
: 到底什么时候锻炼最好呢？如果我坚持下班后锻炼，时间长了身体会不会习惯了，就也
: 能睡着了？
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qt
发帖数: 9432 | 28 恩，希望是咯。昨天休息了一天没去练，昨晚睡得倍儿香，今天还是要去练的，希望不
要失眠了吧。
【在 d*i 的大作中提到】
: 可能是不适应，再坚持一段时间看看。
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z*******4
发帖数: 26 | 29 我以前是夜猫子，早上都是不到9点不起床。现在跟同事起早去健身5：30起床，马上锻
炼，7:30结束，还有时间做早餐和安排一天的活动。而且整个白天都很有精神，不过现
在晚上熬不过10点半就要倒床睡觉了了。 |
z*******4
发帖数: 26 | 30 还读过一篇文章说早上锻炼比下午和傍晚锻炼容易坚持哦。早上朋友约你出去party的
可能性比晚上小多了。:P |
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l********y
发帖数: 1327 | 31 predators works out at night
runners works out at morning
but always someone works out at noon |
l*****o
发帖数: 26631 | 32 也看人啦。
对我这种喜欢睡懒觉的，晚上比早上容易坚持多了。。。
【在 z*******4 的大作中提到】
: 还读过一篇文章说早上锻炼比下午和傍晚锻炼容易坚持哦。早上朋友约你出去party的
: 可能性比晚上小多了。:P
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N****O
发帖数: 4202 | 33 我妈也问我这个问题．．．
我说：
这个问题根本就不用问．．．
自己去试试就知道了．．．
如果我非说下午３－５点锻炼最好，结果这是你工作时间，你怎么办．．．
如果我非说早上６－８点锻炼最好，结果你不是morning person，怎么办．．．
如果我非说晚上９－１１点最好，结果你睡不着怎么办．．．
找一个自己能坚持的时间段，长期下来，得到的好处比选择不适当的运动时间的坏处要大得多．．．人生就是这样，没有完美的选择，只有利大于弊的选择．．． |
w*******g
发帖数: 44 | 34 我练完之后都很累，基本上很早就困了。一直能死睡到早上。
我觉得是你练的不够狠。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不止是锻炼啦
: 就是如果一天白天比较忙，做了很多事情的话，明显晚上我就得多睡会儿。
: 如果比较空，大部分时间在上网灌水的话，就可以少睡会儿...
|
qt
发帖数: 9432 | 35 练得真的不少,我觉得是不是无氧的练完了容易困,有氧的练完了精神,大脑供氧充足嘛.
【在 w*******g 的大作中提到】
: 我练完之后都很累，基本上很早就困了。一直能死睡到早上。
: 我觉得是你练的不够狠。
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l***e
发帖数: 450 | 36 best in the morning, boost metabolism for whole day. |
s*********k
发帖数: 49 | 37 每天下午4点30和同事们一起做Insanity。通常一小时，之后看自己体力，或练习投篮
，或慢跑，为时30分钟。晚上睡麻麻香。 |
