w*******1
发帖数: 1789 | 1 拿到p90X 到现在都一个半月了，总是莫莫叽叽的坚定不下心来跟着练，又加上PhD阶段
的最后一门考试压在头上，压力啊压力。。。
现在考试完了，肥肉也长了，在经过了上周末的调整以及若干巧克力和冰淇淋下肚之后
，今天开始正式进入p90X锻炼阶段，以此开帖，更加好的督促自己。争取每天更新，有
时候来不及，就第二天更新。。。
基本体重身高我就不报了，我的目标就是要有beach body，爬竿翻转不费力气。。。
有几个疑问在先，忘练过p90X的前辈们给些指导：
1）我有的练习跟不上啊，像神马dive push up之类的，我做的要狗吃屎的感觉，做不
了那么多。。
2）一个DVD能分成两次做么？？？早上有时候跑完步，来不及做一个小时，只能做30分
钟，那我把另30分钟放晚上做，成不？？？
3）我贪吃，而且不吃没劲儿啊，能还按着我以前吃的习惯神马都吃么？？（我一天吃
大概2000卡吧，没具体算过，但我爱巧克力啊）
暂时就这么多。。
先帖个我的基本的固定work out schedule:
周一：早：跑步6miles
晚：1h spinning , 1h dancing ( may not go this spinning class anymore, the teacher is not very impressive)
周二：早：跑步6miles
晚：1h spinning
周三：早：骑车6miles， 很慢很不费劲。。
晚：1h spinning
周四：早：跑步6miles
晚：2h dancing class, ( 1h stretching, 1 h dancing in total)
周五：早：骑车，或者off
周六：早：1h spinning and work out and play basketball with friends.
周日：早：骑车或者走路 just for fun
然后加入p90X，每天一小时。。
4／18／2011
早上锻炼（已完成）：
跑步6miles in ~50 mins.
chest & back 做了第一组， 30 mins.
push up 都是膝盖接触地的，chin up 用的 bands。。
下午锻炼（计划）：
spinning课 1h
跳舞课 1h ( stretch and twirl and climb)
完了回家把剩下的chest & back 第二组做了，然后把abs ripper X做了。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 2 哇，你一天要运动4小时？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 拿到p90X 到现在都一个半月了，总是莫莫叽叽的坚定不下心来跟着练，又加上PhD阶段
: 的最后一门考试压在头上，压力啊压力。。。
: 现在考试完了，肥肉也长了，在经过了上周末的调整以及若干巧克力和冰淇淋下肚之后
: ，今天开始正式进入p90X锻炼阶段，以此开帖，更加好的督促自己。争取每天更新，有
: 时候来不及，就第二天更新。。。
: 基本体重身高我就不报了，我的目标就是要有beach body，爬竿翻转不费力气。。。
: 有几个疑问在先，忘练过p90X的前辈们给些指导：
: 1）我有的练习跟不上啊，像神马dive push up之类的，我做的要狗吃屎的感觉，做不
: 了那么多。。
: 2）一个DVD能分成两次做么？？？早上有时候跑完步，来不及做一个小时，只能做30分
|
w*******1
发帖数: 1789 | 3 也不是成天都是运动4小时啊，有时候两小时，早晚各一小时，看情况和课程安排，不
过像跳舞课跑步神马的，对我来说更觉得像放松休息，我一点也没觉得physically
tired，而是感觉非常refreshed。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 哇，你一天要运动4小时？
|
l******u
发帖数: 3169 | 4 景仰一下小危！P90X之外还有这么多workout！
咱们同一天开始，我今天也是Day1！
dive bomber push up把手撑开一些可能会好一点儿，也可能我这个只是柔韧性的问题
。这个exercise是很给力的一个，又叫hindu pushup，好像很多crossfit的video都推
荐。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 拿到p90X 到现在都一个半月了，总是莫莫叽叽的坚定不下心来跟着练，又加上PhD阶段
: 的最后一门考试压在头上，压力啊压力。。。
: 现在考试完了，肥肉也长了，在经过了上周末的调整以及若干巧克力和冰淇淋下肚之后
: ，今天开始正式进入p90X锻炼阶段，以此开帖，更加好的督促自己。争取每天更新，有
: 时候来不及，就第二天更新。。。
: 基本体重身高我就不报了，我的目标就是要有beach body，爬竿翻转不费力气。。。
: 有几个疑问在先，忘练过p90X的前辈们给些指导：
: 1）我有的练习跟不上啊，像神马dive push up之类的，我做的要狗吃屎的感觉，做不
: 了那么多。。
: 2）一个DVD能分成两次做么？？？早上有时候跑完步，来不及做一个小时，只能做30分
|
w*******1
发帖数: 1789 | 5 巨给力了，可是我没力啊，我总觉得我的门牙要磕到地上去。。恩，我今天晚上回家就
试试稍稍撑开点手。。。。
我离不开我的其他运动啊，上瘾了，戒不掉的。。所以只能 把 p90 X 给插进来，挤时
间做。。。
我昨天早上walking回来还做了那个拉伸，很给力很给力。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 景仰一下小危！P90X之外还有这么多workout！
: 咱们同一天开始，我今天也是Day1！
: dive bomber push up把手撑开一些可能会好一点儿，也可能我这个只是柔韧性的问题
: 。这个exercise是很给力的一个，又叫hindu pushup，好像很多crossfit的video都推
: 荐。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 6 太多了。要我说你还是不要所有东西全做了，要不先把跑步停一下。
力量练习分两次你每次都要热身和冷却，花更多的时间。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 也不是成天都是运动4小时啊，有时候两小时，早晚各一小时，看情况和课程安排，不
: 过像跳舞课跑步神马的，对我来说更觉得像放松休息，我一点也没觉得physically
: tired，而是感觉非常refreshed。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 要不然你就做Pam那种，只下去的时候做俯卧撑，上来的时候直接
往后。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 巨给力了，可是我没力啊，我总觉得我的门牙要磕到地上去。。恩，我今天晚上回家就
: 试试稍稍撑开点手。。。。
: 我离不开我的其他运动啊，上瘾了，戒不掉的。。所以只能 把 p90 X 给插进来，挤时
: 间做。。。
: 我昨天早上walking回来还做了那个拉伸，很给力很给力。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 8 跑步我一周只跑3次的，不是天天跑。。。恩， 那我还是争取一次就给做完，要不然还
得热身，那我就更早点起床好了。。
谢谢 3f姐姐啊。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 太多了。要我说你还是不要所有东西全做了，要不先把跑步停一下。
: 力量练习分两次你每次都要热身和冷却，花更多的时间。
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w*******1
发帖数: 1789 | 9 恩，我觉得现在我也就只能做那个simple的，我上肢力量不够。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 要不然你就做Pam那种，只下去的时候做俯卧撑，上来的时候直接
: 往后。
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B********y
发帖数: 1356 | |
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w*******1
发帖数: 1789 | 11 3/19/2011
周二 ， p90 x第二天,
早上骑车6miles,然后完成了polymetrics，这个还不是特别的难。不错。
下午 计划spinning 1h。(已完成）
早餐吃了半个酸奶加granola，几片cracker and hummus，喝了一堆水。
运动真的可以控制食欲。。 |
l******u
发帖数: 3169 | 12 牛！小危毕竟是基础在那里，我开始的时候plyo都要死要活的，：-）
【在 w*******1 的大作中提到】
: 3/19/2011
: 周二 ， p90 x第二天,
: 早上骑车6miles,然后完成了polymetrics，这个还不是特别的难。不错。
: 下午 计划spinning 1h。(已完成）
: 早餐吃了半个酸奶加granola，几片cracker and hummus，喝了一堆水。
: 运动真的可以控制食欲。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 13 可能因为都是腿部运动吧，我腿比较strong的，而且以前的boot camp基本也就是这些
运动。。习惯了。。。
那个chest & back昨天almost killed me...
【在 l******u 的大作中提到】
: 牛！小危毕竟是基础在那里，我开始的时候plyo都要死要活的，：-）
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s****e
发帖数: 1984 | 14 你这个运动强度，实在是太牛了。人家P90X做double，你是triple。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 3/19/2011
: 周二 ， p90 x第二天,
: 早上骑车6miles,然后完成了polymetrics，这个还不是特别的难。不错。
: 下午 计划spinning 1h。(已完成）
: 早餐吃了半个酸奶加granola，几片cracker and hummus，喝了一堆水。
: 运动真的可以控制食欲。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 15 我没做double啊，我每天就跟着光盘做一遍。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 你这个运动强度，实在是太牛了。人家P90X做double，你是triple。
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z********0
发帖数: 9013 | 16 你的运动量相当于人家做double,triple :D
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我没做double啊，我每天就跟着光盘做一遍。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 17 一天2小时。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的运动量相当于人家做double,triple :D
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E******n
发帖数: 6647 | 18 拜一下。。。orz
【在 w*******1 的大作中提到】
: 拿到p90X 到现在都一个半月了，总是莫莫叽叽的坚定不下心来跟着练，又加上PhD阶段
: 的最后一门考试压在头上，压力啊压力。。。
: 现在考试完了，肥肉也长了，在经过了上周末的调整以及若干巧克力和冰淇淋下肚之后
: ，今天开始正式进入p90X锻炼阶段，以此开帖，更加好的督促自己。争取每天更新，有
: 时候来不及，就第二天更新。。。
: 基本体重身高我就不报了，我的目标就是要有beach body，爬竿翻转不费力气。。。
: 有几个疑问在先，忘练过p90X的前辈们给些指导：
: 1）我有的练习跟不上啊，像神马dive push up之类的，我做的要狗吃屎的感觉，做不
: 了那么多。。
: 2）一个DVD能分成两次做么？？？早上有时候跑完步，来不及做一个小时，只能做30分
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S*********g
发帖数: 7653 | 19 8分的pace是你的tempo吧，一周三次tempo 小心受伤 |
w*******1
发帖数: 1789 | 20 没那么快啦，大概8分半到9分的样子 。我速度完全是根据我听的歌的速度，我不是匀
速跑的。谢谢你的提醒啊。
你是运动大牛啊。你每天都游泳么？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 8分的pace是你的tempo吧，一周三次tempo 小心受伤
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w*******1
发帖数: 1789 | 21 4/20/2011
早上 6 miles running， and abs ripper X。。
下午和晚上需要完成 shoulder and arms and a tough spinning..
早上吃了cereal和西瓜，零食吃了两片巧克力cookie.
午饭吃了crab cake 和绿色蔬菜。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 22 4/21/2011
昨天spinning课之后没做 shoulder and arms，今天早上补上了。。
晚上要给朋友过生日，回来之后做 yoga...
开始感觉腿和屁股肌肉酸了，可能是周二做poly做的。。
谁有戒零食的方法么？？？特别是巧克力？？？减肥肉的大敌啊。。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 23 Beachbody的论坛上有人说过，如果练完P90X以后还有余力的话，
那多半就是做P90X的时候没有尽力。可能是因为我时间有限，我
比较注重单位时间内的效率，所以我想各种办法增加P90X锻炼的
强度，比如减少休息时间，或者增加哑铃的重量。
饮食上大概要慢慢改。首先要注意质量，然后就是要有意识地增加
蛋白质比例。我们中餐习惯的饮食蛋白质比例通常偏低。至于巧克
力，估计最好的办法是不买。呵呵。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 24 我这几天的体会是，第一天chest and back那天，确实做完了就滩那里了。。
第二天的polymatircs做的时候还好，但是我昨天开始明显感觉屁股和大腿酸啊。。。
shoulder and arms我觉得可能就是因为我的weights的重量太小了。恩，看来我要去搞
点重的哑铃了。。。
我很少吃中餐，我都是跟着家里吃，他们的蛋白质比例我觉得还成，鱼，肉，cheese都
不断的，一般天吃seafood，周日都吃steak，就是蔬菜吃太少，所以我还自己加点，我
狂爱吃broclli，我一次能吃一磅。。。
3f,如果比如说我哪天实在是没有精力跟着计划练的话，我是第二天给补上呢？？还是
就把这天空过去啊？？？
【在 f*******n 的大作中提到】
: Beachbody的论坛上有人说过，如果练完P90X以后还有余力的话，
: 那多半就是做P90X的时候没有尽力。可能是因为我时间有限，我
: 比较注重单位时间内的效率，所以我想各种办法增加P90X锻炼的
: 强度，比如减少休息时间，或者增加哑铃的重量。
: 饮食上大概要慢慢改。首先要注意质量，然后就是要有意识地增加
: 蛋白质比例。我们中餐习惯的饮食蛋白质比例通常偏低。至于巧克
: 力，估计最好的办法是不买。呵呵。
|
M****a
发帖数: 5211 | |
w*******1
发帖数: 1789 | 26 我嗑零食，不嗑药，而且我不是每天都是4小时，平均每天2个半到3小时，而且是分开
练的。。。早上晚上各一个多小时。。。
【在 M****a 的大作中提到】
: 楼主你嗑药么 一天4个小时。。。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 27 4／21／2011 补
昨天晚上和朋友去啊生日party,在海边，海风吹着好开心啊。。
回家已经快10点半了，开始做瑜伽，完了都12点多了，好困啊。以后周四的瑜伽还是得
放在早上做比较好。。。 |
p******g
发帖数: 1149 | 28 赞毅力
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4／21／2011 补
: 昨天晚上和朋友去啊生日party,在海边，海风吹着好开心啊。。
: 回家已经快10点半了，开始做瑜伽，完了都12点多了，好困啊。以后周四的瑜伽还是得
: 放在早上做比较好。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 29 这才是刚开始的第5天，希望我能坚持90天。。。
【在 p******g 的大作中提到】
: 赞毅力
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T******g
发帖数: 21328 | 30 我P90X, insanity都是早上坐的，晚上搞的话，太兴奋就睡不着叫了
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4／21／2011 补
: 昨天晚上和朋友去啊生日party,在海边，海风吹着好开心啊。。
: 回家已经快10点半了，开始做瑜伽，完了都12点多了，好困啊。以后周四的瑜伽还是得
: 放在早上做比较好。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 31 巧克力怎么能戒啊？你就改买80%coca的吃吧，据说对心脏有好处。还有巧克力味的蛋
白粉，兑上奶就像喝smoothie.
4/21/2011昨天spinning课之后没做 shoulder and arms，今天早上补上了。。晚上要
给朋友过生日，回来之后做 yoga...开始感觉腿和屁股肌肉酸了，........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 w*******1 的大作中提到】
: 这才是刚开始的第5天，希望我能坚持90天。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 32 4/22/2011
早上骑车6miles,然后完成了 abs ripperX
下午游泳 Olympic pool 30 个来回( 谁能告诉我一个来回几米啊？？）。。。晚上去
了beach, 回家太完了，没有做legs and back，（不好）
4/23/2011
因为时间关系，没有办法早上去gym骑车，跟着做了kenpo，原来就是kickboxing啊，这
个我以前每周都上的课呢，还有粉红色的boxing gloves呢，以后练这个都待着手套练
，特有感觉。。喜欢喜欢。。。
晚上从pool party 回来补上昨天没有做的legs and back...
刚才在pole上试了试一直做不了的invert V,今天居然可以做了，想必和这周加的P90X
的训练有关，感觉人的筋骨被拉伸开了，more flexible....
周末感觉好开心啊。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 33 我的巧克力是87％的，但是我喜欢一切有巧克力的东西。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 巧克力怎么能戒啊？你就改买80%coca的吃吧，据说对心脏有好处。还有巧克力味的蛋
: 白粉，兑上奶就像喝smoothie.
:
: 4/21/2011昨天spinning课之后没做 shoulder and arms，今天早上补上了。。晚上要
: 给朋友过生日，回来之后做 yoga...开始感觉腿和屁股肌肉酸了，........
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
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C***1
发帖数: 2264 | 34 佩服MM的运动强度。也去参加比基尼比赛把。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 拿到p90X 到现在都一个半月了，总是莫莫叽叽的坚定不下心来跟着练，又加上PhD阶段
: 的最后一门考试压在头上，压力啊压力。。。
: 现在考试完了，肥肉也长了，在经过了上周末的调整以及若干巧克力和冰淇淋下肚之后
: ，今天开始正式进入p90X锻炼阶段，以此开帖，更加好的督促自己。争取每天更新，有
: 时候来不及，就第二天更新。。。
: 基本体重身高我就不报了，我的目标就是要有beach body，爬竿翻转不费力气。。。
: 有几个疑问在先，忘练过p90X的前辈们给些指导：
: 1）我有的练习跟不上啊，像神马dive push up之类的，我做的要狗吃屎的感觉，做不
: 了那么多。。
: 2）一个DVD能分成两次做么？？？早上有时候跑完步，来不及做一个小时，只能做30分
|
f*******n
发帖数: 5241 | 35 我觉得你要先想好你的Priority是什么。如果是完成P90X的90天
更重要，那么就需要放弃一些其他的锻炼，每天早晨第一件事把
P90X练完再说。否则的话就别拘泥这个计划了，有空就练，没空
也不必补了。只要达到了锻炼的目标，练什么是不重要的。
另外关于你的爱吃巧克力，我在想你是不是可以用巧克力口味的
Protein Bar代替？至少这样还可以补点蛋白质。纯吃巧克力没
什么营养。Beachbody和Cliff's Builder的Protein Bar味道都很
不错。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我这几天的体会是，第一天chest and back那天，确实做完了就滩那里了。。
: 第二天的polymatircs做的时候还好，但是我昨天开始明显感觉屁股和大腿酸啊。。。
: shoulder and arms我觉得可能就是因为我的weights的重量太小了。恩，看来我要去搞
: 点重的哑铃了。。。
: 我很少吃中餐，我都是跟着家里吃，他们的蛋白质比例我觉得还成，鱼，肉，cheese都
: 不断的，一般天吃seafood，周日都吃steak，就是蔬菜吃太少，所以我还自己加点，我
: 狂爱吃broclli，我一次能吃一磅。。。
: 3f,如果比如说我哪天实在是没有精力跟着计划练的话，我是第二天给补上呢？？还是
: 就把这天空过去啊？？？
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s**y
发帖数: 3070 | 36 赞小危妹妹很有毅力
我也打算搬家以后好好写个健身计划了。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 37 4/24/2011
走路 1小时。
完成了legs and back and abs ripper X,爽哦。。。
我也觉得我要重新安排我的时间，因为现在可以开始游泳了，很开心。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 38 没有大胸啊。。哈哈。。。
【在 C***1 的大作中提到】
: 佩服MM的运动强度。也去参加比基尼比赛把。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 39 3f姐姐，谢谢你的建议啊。。你现在每天都练神马呢？？？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得你要先想好你的Priority是什么。如果是完成P90X的90天
: 更重要，那么就需要放弃一些其他的锻炼，每天早晨第一件事把
: P90X练完再说。否则的话就别拘泥这个计划了，有空就练，没空
: 也不必补了。只要达到了锻炼的目标，练什么是不重要的。
: 另外关于你的爱吃巧克力，我在想你是不是可以用巧克力口味的
: Protein Bar代替？至少这样还可以补点蛋白质。纯吃巧克力没
: 什么营养。Beachbody和Cliff's Builder的Protein Bar味道都很
: 不错。
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C***1
发帖数: 2264 | 40 我翻了下MM以前的PP，凶器很不错阿。凶不在大，而在挺阿。：-）
【在 w*******1 的大作中提到】
: 没有大胸啊。。哈哈。。。
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B********y
发帖数: 1356 | 41 好久不见啊！
头像换成自己了？
【在 C***1 的大作中提到】
: 我翻了下MM以前的PP，凶器很不错阿。凶不在大，而在挺阿。：-）
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w*******1
发帖数: 1789 | 42 因为不大，所以没有不挺的理由。。哈哈。。。coco姐，我至今还记得你的腹肌啊，美
死了，我就喜欢那样的肚子，我也加油练。。。
【在 C***1 的大作中提到】
: 我翻了下MM以前的PP，凶器很不错阿。凶不在大，而在挺阿。：-）
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C***1
发帖数: 2264 | 43 是阿，偷懒没锻炼了很久，也没上BBS。刚刚生日拍的照片。问比利帅哥好。
【在 B********y 的大作中提到】
: 好久不见啊！
: 头像换成自己了？
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C***1
发帖数: 2264 | 44 我觉得你的凶比大的好看。形状好，比例好最重要。别提我的腹肌了，现在不能看了，
正零时报佛脚呢，5/3要去海边。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 因为不大，所以没有不挺的理由。。哈哈。。。coco姐，我至今还记得你的腹肌啊，美
: 死了，我就喜欢那样的肚子，我也加油练。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 45 我一直是拖着我的肥肚皮去海边的。。哈哈。。。
【在 C***1 的大作中提到】
: 我觉得你的凶比大的好看。形状好，比例好最重要。别提我的腹肌了，现在不能看了，
: 正零时报佛脚呢，5/3要去海边。
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f*******n
发帖数: 5241 | 46 我现在主要是准备五月中的马拉松。刚跑了最后一个20miles，
6mph，居然给我跑下来了，这会儿正开心呢。：）
我现在跑步为主的话，力量练习一周就只做两次了。没办法，
时间和体力都跟不上。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 3f姐姐，谢谢你的建议啊。。你现在每天都练神马呢？？？
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w*******1
发帖数: 1789 | 47 wow，好酷，20miles啊， 我都没跑过超过14miles的，我跑着跑着就容易走神，我觉得
半马是我的极限了。。。
前天在women's health上看到 sprint- triathlon, 半mile游泳，12miles骑车，3.
1miles跑步，听上去很轻松的样子哦。。你有参加过类似的triathlon么？？？
我下个月开始训练骑racing bike了，总在gym spinning，上路觉得还挺恐怖的。。。
嘿嘿， 我又极不争气的买了一袋m&m，pretzel的那种，还有一带dove dark with
almond。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我现在主要是准备五月中的马拉松。刚跑了最后一个20miles，
: 6mph，居然给我跑下来了，这会儿正开心呢。：）
: 我现在跑步为主的话，力量练习一周就只做两次了。没办法，
: 时间和体力都跟不上。
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z********0
发帖数: 9013 | 48 厉害 20 MILES
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我现在主要是准备五月中的马拉松。刚跑了最后一个20miles，
: 6mph，居然给我跑下来了，这会儿正开心呢。：）
: 我现在跑步为主的话，力量练习一周就只做两次了。没办法，
: 时间和体力都跟不上。
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D****o
发帖数: 12808 | 49 3F姐就是我偶像，但我无力502...
还有小危mm，你们的存在是我不放弃的动力
但是这人跟人的差距咋就那么大呢！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我现在主要是准备五月中的马拉松。刚跑了最后一个20miles，
: 6mph，居然给我跑下来了，这会儿正开心呢。：）
: 我现在跑步为主的话，力量练习一周就只做两次了。没办法，
: 时间和体力都跟不上。
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z********0
发帖数: 9013 | 50 人和人的差距本来就很大 ：D
自己练得高兴就好了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 3F姐就是我偶像，但我无力502...
: 还有小危mm，你们的存在是我不放弃的动力
: 但是这人跟人的差距咋就那么大呢！
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D****o
发帖数: 12808 | 51 有道理
其实俺也有自己的小粉丝的，就是很低调
【在 z********0 的大作中提到】
: 人和人的差距本来就很大 ：D
: 自己练得高兴就好了。
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z********0
发帖数: 9013 | 52 阿？ 有自己的粉丝？
那你开个俱乐部吧，比如 小刀会 啥的，俺也来投奔
就是申请费别太高了
【在 D****o 的大作中提到】
: 有道理
: 其实俺也有自己的小粉丝的，就是很低调
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D****o
发帖数: 12808 | 53 都说了，要低调
他们默默粉我就好了～～
其实我也不知道有几个啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？ 有自己的粉丝？
: 那你开个俱乐部吧，比如 小刀会 啥的，俺也来投奔
: 就是申请费别太高了
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z********0
发帖数: 9013 | 54 都有谁粉你了？ 我咋没看见呢。。。
(你今天咋没写LOG? )
【在 D****o 的大作中提到】
: 都说了，要低调
: 他们默默粉我就好了～～
: 其实我也不知道有几个啊
|
D****o
发帖数: 12808 | 55 要知道谁粉我，我还这么低调么。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 都有谁粉你了？ 我咋没看见呢。。。
: (你今天咋没写LOG? )
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f*******n
发帖数: 5241 | 56 笑S我了，喜欢你的幽默感。就冲这，我粉你。
【在 D****o 的大作中提到】
: 要知道谁粉我，我还这么低调么。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 57 成功互粉一个，哇咔咔
【在 f*******n 的大作中提到】
: 笑S我了，喜欢你的幽默感。就冲这，我粉你。
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w*******1
发帖数: 1789 | 58 你是在海边城市么？？？
因为我在miami，身边beachbody太多了，所以也想有，也许这个就是最直接的动力。。
。不好意思拖着一身发颤的肥肉去beach....
【在 D****o 的大作中提到】
: 3F姐就是我偶像，但我无力502...
: 还有小危mm，你们的存在是我不放弃的动力
: 但是这人跟人的差距咋就那么大呢！
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w*******1
发帖数: 1789 | 59 P90X 第二周训练开始啦，很高兴自己坚持了一周，所有要求的都做了，虽然有两个训
练是第二天补的。。。
4/25/2011
早上跑了6miles，回来做了abs ripper X
下午在游泳和spinning中纠结，晚上有一节比较轻松的跳舞课。回家准备完成chest
and back。。。我的push up 还是做的很狗屎，不过 现在还是先quality over
quantity。
打算搞个pull up bar，可是又怕房东不同意，已经在房子里装了个pole，随时可能把
房顶戳个洞，我可不想再把家里的门框给拉下来了。。。 在家pull up 的，有没有别
的方法啊？？？ |
o*********e
发帖数: 2452 | 60 可可姐好久不见，记得来汇报抱佛脚的成果哈！
头像很美！生日快乐！
【在 C***1 的大作中提到】
: 我觉得你的凶比大的好看。形状好，比例好最重要。别提我的腹肌了，现在不能看了，
: 正零时报佛脚呢，5/3要去海边。
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C***1
发帖数: 2264 | 61 谢谢空空。报佛脚的效果好我就来汇报。：-）
【在 o*********e 的大作中提到】
: 可可姐好久不见，记得来汇报抱佛脚的成果哈！
: 头像很美！生日快乐！
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l******u
发帖数: 3169 | 62 me too...
【在 T******g 的大作中提到】
: 我P90X, insanity都是早上坐的，晚上搞的话，太兴奋就睡不着叫了
|
l******u
发帖数: 3169 | 63 小危v5，legs&back是我最喜欢力量练习之一，做完之后都要疼上两天，我把single
leg wall squat换成dumbbell deadflift了，总觉得那个做不标准就不够给力。
P90X
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/22/2011
: 早上骑车6miles,然后完成了 abs ripperX
: 下午游泳 Olympic pool 30 个来回( 谁能告诉我一个来回几米啊？？）。。。晚上去
: 了beach, 回家太完了，没有做legs and back，（不好）
: 4/23/2011
: 因为时间关系，没有办法早上去gym骑车，跟着做了kenpo，原来就是kickboxing啊，这
: 个我以前每周都上的课呢，还有粉红色的boxing gloves呢，以后练这个都待着手套练
: ，特有感觉。。喜欢喜欢。。。
: 晚上从pool party 回来补上昨天没有做的legs and back...
: 刚才在pole上试了试一直做不了的invert V,今天居然可以做了，想必和这周加的P90X
|
l******u
发帖数: 3169 | 64 我用这样一个东东，有pull up assistant和push up bar，还可以做dip和VKB，就是比
较占地方：
【在 w*******1 的大作中提到】
: P90X 第二周训练开始啦，很高兴自己坚持了一周，所有要求的都做了，虽然有两个训
: 练是第二天补的。。。
: 4/25/2011
: 早上跑了6miles，回来做了abs ripper X
: 下午在游泳和spinning中纠结，晚上有一节比较轻松的跳舞课。回家准备完成chest
: and back。。。我的push up 还是做的很狗屎，不过 现在还是先quality over
: quantity。
: 打算搞个pull up bar，可是又怕房东不同意，已经在房子里装了个pole，随时可能把
: 房顶戳个洞，我可不想再把家里的门框给拉下来了。。。 在家pull up 的，有没有别
: 的方法啊？？？
|
w*******1
发帖数: 1789 | 65 4/26/2011
一大早就去了一个event,吃吃喝喝再加social,下午回来去了gym spinning，tough
tough..
没做P90X，不好。。
4/27/2011
早上跟着做了polymetrics，其实算是补昨天的没完成的p90X，下午放学去spinning课
，昨天的老师今天subbing。。。回家晚上做shoulder and arms还有abs。。。
奔一张10天的before after 对比图，左图是4月16号早上gym照的，右图是4月27号今天
早上在家照的。。貌似还是有点变化的。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: P90X 第二周训练开始啦，很高兴自己坚持了一周，所有要求的都做了，虽然有两个训
: 练是第二天补的。。。
: 4/25/2011
: 早上跑了6miles，回来做了abs ripper X
: 下午在游泳和spinning中纠结，晚上有一节比较轻松的跳舞课。回家准备完成chest
: and back。。。我的push up 还是做的很狗屎，不过 现在还是先quality over
: quantity。
: 打算搞个pull up bar，可是又怕房东不同意，已经在房子里装了个pole，随时可能把
: 房顶戳个洞，我可不想再把家里的门框给拉下来了。。。 在家pull up 的，有没有别
: 的方法啊？？？
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w*******1
发帖数: 1789 | 66 买不起啊，家里也没有地方放，等我以后工作了，有自己的apartment了，一定搞个gym
角，这样多好啊。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我用这样一个东东，有pull up assistant和push up bar，还可以做dip和VKB，就是比
: 较占地方：
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M****a
发帖数: 5211 | 67 赞
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/26/2011
: 一大早就去了一个event,吃吃喝喝再加social,下午回来去了gym spinning，tough
: tough..
: 没做P90X，不好。。
: 4/27/2011
: 早上跟着做了polymetrics，其实算是补昨天的没完成的p90X，下午放学去spinning课
: ，昨天的老师今天subbing。。。回家晚上做shoulder and arms还有abs。。。
: 奔一张10天的before after 对比图，左图是4月16号早上gym照的，右图是4月27号今天
: 早上在家照的。。貌似还是有点变化的。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 68 我周五做的，目前为止屁股还有点酸呢。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 小危v5，legs&back是我最喜欢力量练习之一，做完之后都要疼上两天，我把single
: leg wall squat换成dumbbell deadflift了，总觉得那个做不标准就不够给力。
:
: P90X
|
c******t
发帖数: 1733 | 69 赞
求交往，管蛋白粉，送billy帅哥fastpass
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/26/2011
: 一大早就去了一个event,吃吃喝喝再加social,下午回来去了gym spinning，tough
: tough..
: 没做P90X，不好。。
: 4/27/2011
: 早上跟着做了polymetrics，其实算是补昨天的没完成的p90X，下午放学去spinning课
: ，昨天的老师今天subbing。。。回家晚上做shoulder and arms还有abs。。。
: 奔一张10天的before after 对比图，左图是4月16号早上gym照的，右图是4月27号今天
: 早上在家照的。。貌似还是有点变化的。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 70 我也是巨喜欢Legs&Back，最近跑步没法follow P90X，也就主要做做
Legs&Back和Burn Intervals。因为膝盖毛病，现在不能做single leg
wall squat，就做普通的wall squats。还有就是最后的80-20也做不了，
我改做RDL，或者clean&push press。
【在 l******u 的大作中提到】
: 小危v5，legs&back是我最喜欢力量练习之一，做完之后都要疼上两天，我把single
: leg wall squat换成dumbbell deadflift了，总觉得那个做不标准就不够给力。
:
: P90X
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f*******n
发帖数: 5241 | 71 赞！是有明显变化，不过很多成分是光线吧。哈哈，不想把P90X搞得
太神话了。：）
不过现在P90X真的是越来越热门了，五月份的Running Times上还看
到P90X。相信越来越多的教练会意识到P90X和Insanity这类高强度
练习对其他运动的好处的。
你今天的计划实在太多了，至少要少做一个，小心Burn Out。Recovery
是健身的一个重要组成部分。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/26/2011
: 一大早就去了一个event,吃吃喝喝再加social,下午回来去了gym spinning，tough
: tough..
: 没做P90X，不好。。
: 4/27/2011
: 早上跟着做了polymetrics，其实算是补昨天的没完成的p90X，下午放学去spinning课
: ，昨天的老师今天subbing。。。回家晚上做shoulder and arms还有abs。。。
: 奔一张10天的before after 对比图，左图是4月16号早上gym照的，右图是4月27号今天
: 早上在家照的。。貌似还是有点变化的。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 72 腰上的肉是少了一点点呢，这两个shorts是一样的size的，左边的肥肉流出来的多些。。
我看情况，如果spinning完了基本废了的话，我就明天再做shoulder and arms了。。。
今天的spinning课肯定是非常tough的。。
我觉得我的recovery 基本就是靠吃，我吃点肉神马的，立马恢复。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！是有明显变化，不过很多成分是光线吧。哈哈，不想把P90X搞得
: 太神话了。：）
: 不过现在P90X真的是越来越热门了，五月份的Running Times上还看
: 到P90X。相信越来越多的教练会意识到P90X和Insanity这类高强度
: 练习对其他运动的好处的。
: 你今天的计划实在太多了，至少要少做一个，小心Burn Out。Recovery
: 是健身的一个重要组成部分。
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w*******1
发帖数: 1789 | 73 谢谢啊，从来不吃蛋白粉之类的东西。。。
billy帅哥fastpass是啥？？不过他真的是帅啊，那身材。。
【在 c******t 的大作中提到】
: 赞
: 求交往，管蛋白粉，送billy帅哥fastpass
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p******g
发帖数: 1149 | 74 腹肌明显起来了
赞加羡慕
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/26/2011
: 一大早就去了一个event,吃吃喝喝再加social,下午回来去了gym spinning，tough
: tough..
: 没做P90X，不好。。
: 4/27/2011
: 早上跟着做了polymetrics，其实算是补昨天的没完成的p90X，下午放学去spinning课
: ，昨天的老师今天subbing。。。回家晚上做shoulder and arms还有abs。。。
: 奔一张10天的before after 对比图，左图是4月16号早上gym照的，右图是4月27号今天
: 早上在家照的。。貌似还是有点变化的。。
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D****o
发帖数: 12808 | 75 为神马你10天就有这么大变化啊
太赞了！
那些说健身是以年为单位的都是大忽悠！
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/26/2011
: 一大早就去了一个event,吃吃喝喝再加social,下午回来去了gym spinning，tough
: tough..
: 没做P90X，不好。。
: 4/27/2011
: 早上跟着做了polymetrics，其实算是补昨天的没完成的p90X，下午放学去spinning课
: ，昨天的老师今天subbing。。。回家晚上做shoulder and arms还有abs。。。
: 奔一张10天的before after 对比图，左图是4月16号早上gym照的，右图是4月27号今天
: 早上在家照的。。貌似还是有点变化的。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 76 健身绝对是以年为单位的，年复一年的，才能build up the endurance and good
physical condition，才能在10天里完成稍微比以前高一点强度的训练。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 为神马你10天就有这么大变化啊
: 太赞了！
: 那些说健身是以年为单位的都是大忽悠！
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D****o
发帖数: 12808 | 77 我开玩笑的啦～～
【在 w*******1 的大作中提到】
: 健身绝对是以年为单位的，年复一年的，才能build up the endurance and good
: physical condition，才能在10天里完成稍微比以前高一点强度的训练。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 78 DaoDao mm, 你最近都在做些神马运动啊？？？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我开玩笑的啦～～
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T******g
发帖数: 21328 | 79 我发现这两个混在效果还是很好的，上次你说我的abs效果还不好，加了insanity一起
练，几个礼拜
abs 6p已经比较明显了。
不过很容易burn out，哪天没睡好，第二天肯定效果很差；不像以前如果光是p90x，挺
一挺也没什么
而且运动完我还可以吃一些antioxidant，让身体恢复快些，减少损伤
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！是有明显变化，不过很多成分是光线吧。哈哈，不想把P90X搞得
: 太神话了。：）
: 不过现在P90X真的是越来越热门了，五月份的Running Times上还看
: 到P90X。相信越来越多的教练会意识到P90X和Insanity这类高强度
: 练习对其他运动的好处的。
: 你今天的计划实在太多了，至少要少做一个，小心Burn Out。Recovery
: 是健身的一个重要组成部分。
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D****o
发帖数: 12808 | 80 俺还是在跑步游泳
【在 w*******1 的大作中提到】
: DaoDao mm, 你最近都在做些神马运动啊？？？
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w*******1
发帖数: 1789 | 81 我也又开始游泳了，可是每周最多能游两次，时间排不开。。
上次游了30个来回，争取以后游40个。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺还是在跑步游泳
|
D****o
发帖数: 12808 | 82 你健身的时间是我的3-4倍
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也又开始游泳了，可是每周最多能游两次，时间排不开。。
: 上次游了30个来回，争取以后游40个。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 83 很为你高兴啊。这两项一起做强度很大，你确实要注意不要burn out。
睡眠保证以外，recovery week别省，listen to your body，随时调整
计划。别太勉强，小心受伤。
加油！
等我膝盖再好一点也要试一试这个计划。昨晚做了Insanity的Core
Cardio & Balance，感觉还行。这是我很久以来第一次做Insanity的练习
了，只敢从最容易的开始。最近Insanity的续集Asylum出来了，我现在
不能练，还没买，不过估计是迟早的事。：）
【在 T******g 的大作中提到】
: 我发现这两个混在效果还是很好的，上次你说我的abs效果还不好，加了insanity一起
: 练，几个礼拜
: abs 6p已经比较明显了。
: 不过很容易burn out，哪天没睡好，第二天肯定效果很差；不像以前如果光是p90x，挺
: 一挺也没什么
: 而且运动完我还可以吃一些antioxidant，让身体恢复快些，减少损伤
|
E********M
发帖数: 1372 | 84 wah...good shape!
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/26/2011
: 一大早就去了一个event,吃吃喝喝再加social,下午回来去了gym spinning，tough
: tough..
: 没做P90X，不好。。
: 4/27/2011
: 早上跟着做了polymetrics，其实算是补昨天的没完成的p90X，下午放学去spinning课
: ，昨天的老师今天subbing。。。回家晚上做shoulder and arms还有abs。。。
: 奔一张10天的before after 对比图，左图是4月16号早上gym照的，右图是4月27号今天
: 早上在家照的。。貌似还是有点变化的。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 85 4/28/2011
早上7点才起床(我的狗狗半夜从床上摔地上了，我半夜惊醒，影响了睡眠质量），起来
后跟着做了 shoulder and arms，（abs昨天晚上spinning回来后做了）yoga打算放周
日再做了，1个半小时太久了。。。
今天晚上要上3小时的跳舞课，头一次预定这样的课，已经做好心里准备了，must be
exhausted after..
昨天在gym又被朋友称作animal，哈哈，我不过就是阻力放的高了点，骑的快了点么？
？而且昨天被老师表扬说 great riding technique ....看来5月份开始应该上外面训
练真正的racing bike了， 为11月份的一个race做准备。。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 86 4/29/2011
下午游泳刚完成20 laps，然后就被清场了， 因为闪电警报响起。。
中午和晚上很没定力的和朋友去腐败的大吃，学校的一个开了30多年的bar因为要拆了
，昨天是最后一天。。。中午吃了一个大大的burger，来美4年第二次吃burger,外加
fries 和 soda，下午还不争气的吃了两个one bite brownie，晚上吃了baffelo
chicken salad，来了两杯mojito，想到自己吃的这一堆calories，都想把自己打一顿
。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 87 4/30/2011
kenpo X and legs and back and abs ripper X. done |
e*a
发帖数: 2301 | 88 看成“闪电报警”了。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/29/2011
: 下午游泳刚完成20 laps，然后就被清场了， 因为闪电警报响起。。
: 中午和晚上很没定力的和朋友去腐败的大吃，学校的一个开了30多年的bar因为要拆了
: ，昨天是最后一天。。。中午吃了一个大大的burger，来美4年第二次吃burger,外加
: fries 和 soda，下午还不争气的吃了两个one bite brownie，晚上吃了baffelo
: chicken salad，来了两杯mojito，想到自己吃的这一堆calories，都想把自己打一顿
: 。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 89 看完想把我自己打一顿
跟朋友一起吃饭胃口就是好～
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/29/2011
: 下午游泳刚完成20 laps，然后就被清场了， 因为闪电警报响起。。
: 中午和晚上很没定力的和朋友去腐败的大吃，学校的一个开了30多年的bar因为要拆了
: ，昨天是最后一天。。。中午吃了一个大大的burger，来美4年第二次吃burger,外加
: fries 和 soda，下午还不争气的吃了两个one bite brownie，晚上吃了baffelo
: chicken salad，来了两杯mojito，想到自己吃的这一堆calories，都想把自己打一顿
: 。。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 90 以你的运动量，吃这些也不算多啊。练得越多，越需要多吃。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/29/2011
: 下午游泳刚完成20 laps，然后就被清场了， 因为闪电警报响起。。
: 中午和晚上很没定力的和朋友去腐败的大吃，学校的一个开了30多年的bar因为要拆了
: ，昨天是最后一天。。。中午吃了一个大大的burger，来美4年第二次吃burger,外加
: fries 和 soda，下午还不争气的吃了两个one bite brownie，晚上吃了baffelo
: chicken salad，来了两杯mojito，想到自己吃的这一堆calories，都想把自己打一顿
: 。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 91 是啊是啊，特别是happy hour的时候。。。
今天除了吃了几口巧克力和一个skinny cow的冰淇凌，其他的都吃的还算比较不欠扁。
。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 看完想把我自己打一顿
: 跟朋友一起吃饭胃口就是好～
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s****e
发帖数: 1984 | 92 skinny cow好像才一百cal出头吧，算是比较好的了。
是啊是啊，特别是happy hour的时候。。。今天除了吃了几口巧克力和一个skinny cow
的冰淇凌，其他的都吃的还算比较不欠扁。。。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 w*******1 的大作中提到】
: 是啊是啊，特别是happy hour的时候。。。
: 今天除了吃了几口巧克力和一个skinny cow的冰淇凌，其他的都吃的还算比较不欠扁。
: 。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 93 包装上写的是150cal，可是都是糖和脂肪啊。。。
cow
【在 s****e 的大作中提到】
: skinny cow好像才一百cal出头吧，算是比较好的了。
:
: 是啊是啊，特别是happy hour的时候。。。今天除了吃了几口巧克力和一个skinny cow
: 的冰淇凌，其他的都吃的还算比较不欠扁。。。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
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w*******1
发帖数: 1789 | 94 5/1/2011
基本属于堕落一天，除了早上带着狗狗骑车6miles，没做什么运动，而且中午和晚上都
大吃大喝的。。
很高兴今天又是周一了，工作日一般都不会乱吃乱喝的。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 95 5/2/2011
跑了6miles, 做了abs ripper X， 下午系里活动，打了一个多小时羽毛球，之后跑到
游泳池，人家说因为final，所以6点就要关门了，所有没能游泳，晚上上了一节爬竿课
。。 没做p90X规定的练习，玩了一天，没能量了。。
5/3/2011
上了spinning课，个人原因，决定稍作休息。。又没做p90x。:(
5/4/2011
小腿肌肉有些酸，跑了6miles,做了abs..下午看情况能不能开溜去gym骑车。。。 晚上
和朋友happy hour and go clubbing after，又堕落了,好在可能跳一晚上的舞，能
burn点calories 。。。 |
s**y
发帖数: 3070 | 96 小危MM 好
别怕，你运动量那么大，一顿多吃没啥的
很赞啊，10天变化就那么大
【在 w*******1 的大作中提到】
: 4/29/2011
: 下午游泳刚完成20 laps，然后就被清场了， 因为闪电警报响起。。
: 中午和晚上很没定力的和朋友去腐败的大吃，学校的一个开了30多年的bar因为要拆了
: ，昨天是最后一天。。。中午吃了一个大大的burger，来美4年第二次吃burger,外加
: fries 和 soda，下午还不争气的吃了两个one bite brownie，晚上吃了baffelo
: chicken salad，来了两杯mojito，想到自己吃的这一堆calories，都想把自己打一顿
: 。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 97 我觉得我属于气球型的体制，那肚子一会儿有一会儿没的。。。
【在 s**y 的大作中提到】
: 小危MM 好
: 别怕，你运动量那么大，一顿多吃没啥的
: 很赞啊，10天变化就那么大
|
z********0
发帖数: 9013 | 98 气鼓鱼？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我觉得我属于气球型的体制，那肚子一会儿有一会儿没的。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 99 那鱼听说可恐怖了，咬人不眨眼的。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 气鼓鱼？
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s**y
发帖数: 3070 | |
|
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w*******1
发帖数: 1789 | 101 我就买的这个，跟着练了两个星期了，因为别的运动都没有停下来，所以有时候时间紧
，都顾不上按计划完成。。。
【在 s**y 的大作中提到】
: 小危妹妹，你连的是这个吗？
: http://www.amazon.com/P90X-Extreme-Fitness-Workout-Program/dp/B
: 我想找点dvd可以在家练得
: 之前练过 p90x power yoga, 很不错
|
w*******1
发帖数: 1789 | 102 5/5/2011
上了3个小时的跳舞课，基本累傻了。。 |
d*i
发帖数: 9453 | 103 3小时！
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/5/2011
: 上了3个小时的跳舞课，基本累傻了。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 104 1小时 level 5, 爬竿爬了一节课。。。
1小时sultry and sexy pole，跳到腿软了。。
1小时 climb and invert，然后基本就残了。浑身酸痛啊。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 3小时！
|
D****o
发帖数: 12808 | 105 你这样的量吃巧克力是应得的奖励！
【在 w*******1 的大作中提到】
: 1小时 level 5, 爬竿爬了一节课。。。
: 1小时sultry and sexy pole，跳到腿软了。。
: 1小时 climb and invert，然后基本就残了。浑身酸痛啊。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 106 5/6/2011
没运动，
5／7／2011
出海打鱼一天。 |
z********0
发帖数: 9013 | 107 渔夫MM，打了啥鱼？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/6/2011
: 没运动，
: 5／7／2011
: 出海打鱼一天。
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w*******1
发帖数: 1789 | 108 show off 一条今天的amberjack 以及我掉到的被鲨鱼咬掉尾巴的king fish，总结原因
，由于臂力太差，收线太慢了。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/6/2011
: 没运动，
: 5／7／2011
: 出海打鱼一天。
|
w***y
发帖数: 1313 | 109 好大的鱼哇
【在 w*******1 的大作中提到】
: show off 一条今天的amberjack 以及我掉到的被鲨鱼咬掉尾巴的king fish，总结原因
: ，由于臂力太差，收线太慢了。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 110 今天我掉了一条（没尾巴）king fish...我们一行的掉了一条amber jack，至少50磅。
。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 渔夫MM，打了啥鱼？
|
|
|
v***l
发帖数: 2623 | 111 你们钓鱼的海域，实在是。。太恐怖了。。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: show off 一条今天的amberjack 以及我掉到的被鲨鱼咬掉尾巴的king fish，总结原因
: ，由于臂力太差，收线太慢了。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 112 赞
就是墨镜太大了，哈哈
MM的腿比鱼更值得秀哦腐！
【在 w*******1 的大作中提到】
: show off 一条今天的amberjack 以及我掉到的被鲨鱼咬掉尾巴的king fish，总结原因
: ，由于臂力太差，收线太慢了。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 113 其实真是有点恐怖，今天到的地方500尺，鲨鱼 和barracuda还是有的。。。我根本没
胆子跳到水里peepee，但是又忍不住，硬着头皮下水peepee，越紧张越peepee不出来。。
【在 v***l 的大作中提到】
: 你们钓鱼的海域，实在是。。太恐怖了。。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 114 阿？ 船上是没有洗手间的？
。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 其实真是有点恐怖，今天到的地方500尺，鲨鱼 和barracuda还是有的。。。我根本没
: 胆子跳到水里peepee，但是又忍不住，硬着头皮下水peepee，越紧张越peepee不出来。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 115 有是有的，但是没有用。。
男生peepee都是对着大海就解决了，女生太麻烦了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？ 船上是没有洗手间的？
:
: 。。
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z********0
发帖数: 9013 | 116 男生站在船上，对着大海，一张海风吹来，会不会吹回来？
女生要跳下船？ 完了再爬上来？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 有是有的，但是没有用。。
: 男生peepee都是对着大海就解决了，女生太麻烦了。。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 117 男生具体怎么pee我也没盯着人家看，在船尾，不会吹到脸上吧？？？
女生是跳水里啊，不过就我一个女生，我也不知道其他的人怎么解决的。反正我就跳了
。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 男生站在船上，对着大海，一张海风吹来，会不会吹回来？
: 女生要跳下船？ 完了再爬上来？
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w*******1
发帖数: 1789 | 118 5/8/2011
had a very tough spinning class this morning and then did my abs at gym
will start the 3rd week p90X tomorrow.
going to cook the king fish now, yummo yummo!!! |
m*******r
发帖数: 13263 | 119 努力，下次釣條更大點兒的！
【在 w*******1 的大作中提到】
: show off 一条今天的amberjack 以及我掉到的被鲨鱼咬掉尾巴的king fish，总结原因
: ，由于臂力太差，收线太慢了。。。
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s**y
发帖数: 3070 | 120 腿好漂亮
肤色很赞啊
这种大鱼好吃吗？
【在 w*******1 的大作中提到】
: show off 一条今天的amberjack 以及我掉到的被鲨鱼咬掉尾巴的king fish，总结原因
: ，由于臂力太差，收线太慢了。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 121 他们说很好吃，我没吃，因为我被这个鱼尾部肉里的worms恶心到了，一想到就起鸡皮
疙瘩。。。
【在 s**y 的大作中提到】
: 腿好漂亮
: 肤色很赞啊
: 这种大鱼好吃吗？
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L****r
发帖数: 355 | 122 好奇的问一下，你在水里 peepee 需要把泳衣拨开吗？还是隔着衣服就 peepee了？
。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 其实真是有点恐怖，今天到的地方500尺，鲨鱼 和barracuda还是有的。。。我根本没
: 胆子跳到水里peepee，但是又忍不住，硬着头皮下水peepee，越紧张越peepee不出来。。
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s****e
发帖数: 1984 | 123 那worms不会跑到其它地方？还是不吃为好。
他们说很好吃，我没吃，因为我被这个鱼尾部肉里的worms恶心到了，一想到就起鸡皮
疙瘩。。。
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【在 w*******1 的大作中提到】
: 他们说很好吃，我没吃，因为我被这个鱼尾部肉里的worms恶心到了，一想到就起鸡皮
: 疙瘩。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 124 5/9/2011
跑步6miles, abs ripper X.
下午游泳25个来回，和别人share lane很不爽啊，不喜欢。。
晚上上了1小时的跳舞课， 然后跑回实验室做实验，回家都10点了，p90X计划又搁浅了
。。。
5/10/2011
spinning课，之前做了8 mins abs and buns。。
我计划以后早上不出门了，在家完成p90X，不幸的是，我今天早上没运动，起床后带狗
狗出门peepee，穿好运动的衣服，然后回来又倒床上睡着了。。。惭愧惭愧啊。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 125 5/11/2011
spinning class一节，晚上club跳舞跳了两小时，。。
我觉得我可以把自己打一顿了，昨天早上没起来，今天早上又没起床，懒惰啊。。。我
最不喜欢懒惰的人了。。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 126 罚你一天不起床，就奔一张bikini!
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/11/2011
: spinning class一节，晚上club跳舞跳了两小时，。。
: 我觉得我可以把自己打一顿了，昨天早上没起来，今天早上又没起床，懒惰啊。。。我
: 最不喜欢懒惰的人了。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 127 没啥啊，适当地放松一下挺好的。我也有过锻炼的衣服都穿好了却没有
锻炼的时候。我觉得听从身体的信号休息是应该的。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/11/2011
: spinning class一节，晚上club跳舞跳了两小时，。。
: 我觉得我可以把自己打一顿了，昨天早上没起来，今天早上又没起床，懒惰啊。。。我
: 最不喜欢懒惰的人了。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 128 主要昨天玩到快两点才回来，睡眠时间不够啊。。。所以就spoil 自己了一下。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 罚你一天不起床，就奔一张bikini!
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w*******1
发帖数: 1789 | 129 我觉得我不是physical 累，是心理放松，懒惰。。。 我好想跟着p90X的计划啊。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 没啥啊，适当地放松一下挺好的。我也有过锻炼的衣服都穿好了却没有
: 锻炼的时候。我觉得听从身体的信号休息是应该的。
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w*******1
发帖数: 1789 | 130 5/12/2011
3 hours dancing class.. |
|
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E********M
发帖数: 1372 | 131 oh? just find out you and I start to workout almost the same time. wonder
whose result is better.
【在 w*******1 的大作中提到】
: 拿到p90X 到现在都一个半月了，总是莫莫叽叽的坚定不下心来跟着练，又加上PhD阶段
: 的最后一门考试压在头上，压力啊压力。。。
: 现在考试完了，肥肉也长了，在经过了上周末的调整以及若干巧克力和冰淇淋下肚之后
: ，今天开始正式进入p90X锻炼阶段，以此开帖，更加好的督促自己。争取每天更新，有
: 时候来不及，就第二天更新。。。
: 基本体重身高我就不报了，我的目标就是要有beach body，爬竿翻转不费力气。。。
: 有几个疑问在先，忘练过p90X的前辈们给些指导：
: 1）我有的练习跟不上啊，像神马dive push up之类的，我做的要狗吃屎的感觉，做不
: 了那么多。。
: 2）一个DVD能分成两次做么？？？早上有时候跑完步，来不及做一个小时，只能做30分
|
w*******1
发帖数: 1789 | 132 我觉得应该是你吧，因为我已经有10天没有跟着计划练了， 而且我吃和以前一样，很
多巧克力。。。
不过我除了这个，还做其他的运动，跑步游泳骑车跳舞，你呢？？？
【在 E********M 的大作中提到】
: oh? just find out you and I start to workout almost the same time. wonder
: whose result is better.
|
E********M
发帖数: 1372 | 133 看你的运动量比我多很多。动不动就３个小时， 我基本就是1.5小时。跑，拉 各２０
分钟， 练４０-50分钟 。 但我吃的比较守时。还有，要赞一下你的好身材。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我觉得应该是你吧，因为我已经有10天没有跟着计划练了， 而且我吃和以前一样，很
: 多巧克力。。。
: 不过我除了这个，还做其他的运动，跑步游泳骑车跳舞，你呢？？？
|
w*******1
发帖数: 1789 | 134 谢谢啊，吃的守时是啥意思？？？
【在 E********M 的大作中提到】
: 看你的运动量比我多很多。动不动就３个小时， 我基本就是1.5小时。跑，拉 各２０
: 分钟， 练４０-50分钟 。 但我吃的比较守时。还有，要赞一下你的好身材。
|
E********M
发帖数: 1372 | 135 5 meals a day...7:30am, 10:30am, 12:30pm, 3:30pm, and around 7pm. eat
【在 w*******1 的大作中提到】
: 谢谢啊，吃的守时是啥意思？？？
|
w*******1
发帖数: 1789 | 136 very cool. I eat whenever i feel like. it basically means all the time.
【在 E********M 的大作中提到】
: 5 meals a day...7:30am, 10:30am, 12:30pm, 3:30pm, and around 7pm. eat
|
w*******1
发帖数: 1789 | 137 5/14/2011
8 mins abs, 8 mins six packs. 8 mins buns.
12*3 push ups
10*3 pull up with equipment help (太难了，感觉随时要挂掉）
1 h tough spinning class
5/15/2011
8mins abs
1 h spinning class
以下是那个six packs练习的链接，我觉得还不错
http://www.tudou.com/programs/view/okZbMze2exc/ |
w*******1
发帖数: 1789 | 138 5／16／2011
上了一节spinning课，一节跳舞课
5／17／2011
一节spinning,
5／18／2011
啥也没做，光吃了。。。
我对于我坚持不下来p90X感到特别的内疚。。这周早上都是6点醒来，带狗狗出门，然
后回来又接着睡。。。
周日和房东闹矛盾了，这几天都处于冷战不说话状态，早上也没跟着他一起跑步骑车。
那天在gym跟朋友说这个夏天我要减肥10磅，被他们嘲笑说"do you have anything to
lose？“我就掐着我肥肚皮说，“fat on my belly"，他们说，“well ,2 pounds at
most".. |
E********M
发帖数: 1372 | 139 怎么说的房东象你男友似的。
to
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5／16／2011
: 上了一节spinning课，一节跳舞课
: 5／17／2011
: 一节spinning,
: 5／18／2011
: 啥也没做，光吃了。。。
: 我对于我坚持不下来p90X感到特别的内疚。。这周早上都是6点醒来，带狗狗出门，然
: 后回来又接着睡。。。
: 周日和房东闹矛盾了，这几天都处于冷战不说话状态，早上也没跟着他一起跑步骑车。
: 那天在gym跟朋友说这个夏天我要减肥10磅，被他们嘲笑说"do you have anything to
|
w*******1
发帖数: 1789 | 140 不象男朋友，象老爸兼保镖。
我跑步，他就跟后面骑车，bodyguard
【在 E********M 的大作中提到】
: 怎么说的房东象你男友似的。
:
: to
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 141 真没觉得你哪里还有fat。：）
如果要坚持练P90X的话，你真的需要放弃一些其他的锻炼。P90X本身已经需要比较多的
时间投入了，强度也还是比较大的。最多也就是除了P90X以外，还有一个比较轻松一点
的锻炼，就是P90X的所谓double了。
to
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5／16／2011
: 上了一节spinning课，一节跳舞课
: 5／17／2011
: 一节spinning,
: 5／18／2011
: 啥也没做，光吃了。。。
: 我对于我坚持不下来p90X感到特别的内疚。。这周早上都是6点醒来，带狗狗出门，然
: 后回来又接着睡。。。
: 周日和房东闹矛盾了，这几天都处于冷战不说话状态，早上也没跟着他一起跑步骑车。
: 那天在gym跟朋友说这个夏天我要减肥10磅，被他们嘲笑说"do you have anything to
|
w*******1
发帖数: 1789 | 142 5/21/2011
传说中的end of the world，啥也没发生，照常去gym workout了一早上，做了8mins的
6 packs， 8 mins buns， 3组 plank, 3组standerd push ups 12 reps。。
在pull up 的器械上做了wide should pull up and chin up 各2组，10reps...
最后上了一小时的spinning课..
5/22/2011
8 mins abs and 1 h spinning class |
t****n
发帖数: 10724 | 143 You didn't rest even in the weekend.
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/21/2011
: 传说中的end of the world，啥也没发生，照常去gym workout了一早上，做了8mins的
: 6 packs， 8 mins buns， 3组 plank, 3组standerd push ups 12 reps。。
: 在pull up 的器械上做了wide should pull up and chin up 各2组，10reps...
: 最后上了一小时的spinning课..
: 5/22/2011
: 8 mins abs and 1 h spinning class
|
w*******1
发帖数: 1789 | 144 我觉得只要不是早晚都运动，对我来说就是很好的rest啊，而且周末起来的比平时晚很
多呢。。。都是睡到将近8点才起床的。。。
有时候周五会rest，不去gym，因为周五晚上总是出去玩，跳舞神马的，上周五玩到快3
点才回家。。。
【在 t****n 的大作中提到】
: You didn't rest even in the weekend.
|
w*******1
发帖数: 1789 | 145 5/23/2011
早上做了 p 90 X的 shoulder and back 和 abs ripper X
下午骑spinning ,meter显示消耗725kal..
一会儿去上跳舞课，哈哈，感觉精力充沛啊。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 146 5/24/2011
8 mins abs and 8 mins buns
1 h spinning class
5/25/2011
8 mins abs
1h spinning class
晚上一个人在房间里关了灯看恐怖片。 很刺激。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 147 连续5天spinning，今天就不骑车了，改3 小时的跳舞课。。
10天没有跑步了，人懒散了，早上起不来。。下下周有个5k小race，希望不要跑晕过去
就好。。 |
B********y
发帖数: 1356 | 148 保证你到了终点还是活蹦乱跳的
【在 w*******1 的大作中提到】
: 连续5天spinning，今天就不骑车了，改3 小时的跳舞课。。
: 10天没有跑步了，人懒散了，早上起不来。。下下周有个5k小race，希望不要跑晕过去
: 就好。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 149 哈哈， 不瞒你说，跑这个5K完全就是为了跑完之后和朋友们去happy的，这个race叫
twilight，晚上7点才跑。。然后可以和朋友们去bar，再晚点儿我们打算去gentlemen'
s club看stripper,现在想想她们跳的pole dancing真的还没神马技术含量呢...去年也
是这么干的,还被朋友拉到stage上去，被脱衣舞娘帖着我跳了一会儿，紧张死我了。。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 保证你到了终点还是活蹦乱跳的
|
B********y
发帖数: 1356 | 150 这跑步太腐朽了。。。
这次穿上跳舞的行头，跑完直接去club把pole占着自己跳。
gentlemen'
。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 哈哈， 不瞒你说，跑这个5K完全就是为了跑完之后和朋友们去happy的，这个race叫
: twilight，晚上7点才跑。。然后可以和朋友们去bar，再晚点儿我们打算去gentlemen'
: s club看stripper,现在想想她们跳的pole dancing真的还没神马技术含量呢...去年也
: 是这么干的,还被朋友拉到stage上去，被脱衣舞娘帖着我跳了一会儿，紧张死我了。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 151 直接被人赶出来。。上次一同去的一个女孩子喝多了，然后给几个客人跳 lap dance，
那死男人还给她钱，然后我们一同去的6个人就都被“请”出去了。。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 这跑步太腐朽了。。。
: 这次穿上跳舞的行头，跑完直接去club把pole占着自己跳。
:
: gentlemen'
: 。。
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B********y
发帖数: 1356 | 152 哈哈，无照经营，抢人家生意可不行啊。
下次你说要正式在他们那跳，他们会非常欢迎你。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 直接被人赶出来。。上次一同去的一个女孩子喝多了，然后给几个客人跳 lap dance，
: 那死男人还给她钱，然后我们一同去的6个人就都被“请”出去了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 153 好主意！
跑步肯定狂吸引眼球！！！
【在 B********y 的大作中提到】
: 这跑步太腐朽了。。。
: 这次穿上跳舞的行头，跑完直接去club把pole占着自己跳。
:
: gentlemen'
: 。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 154 5/28/2011
spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
5/29/2011
在家练跳舞
图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 好主意！
: 跑步肯定狂吸引眼球！！！
|
g****a
发帖数: 1959 | 155 hot!!
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
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z********0
发帖数: 9013 | 156 太诱惑了。。。。幸好我赶紧在鼻子里塞了棉花
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 157 赞手臂啊
期待我第一堂pole dancing课~~
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
|
F*******t
发帖数: 9113 | 158 厉害吖
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 159 做好手腕和脚腕到处是淤青的准备就够了。。哈哈。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 赞手臂啊
: 期待我第一堂pole dancing课~~
|
c********e
发帖数: 2711 | |
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e*****e
发帖数: 2233 | 161 beautiful!
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 162 5/30/2011
去gym上spinning课一小时，表上显示消耗了812cals，由于之前去BBQparty吃太多，骑
车感觉都要吐了。。。
一会儿去上跳舞课了，希望不要一个倒立直接吐出来。。哈哈。。好恶心啊。。 |
s**y
发帖数: 3070 | 163 狂赞小危
我现在练Jillian Michaels的DVD.很累人
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 164 求签名照片。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 165 5/31/2011
基本没做神马运动，除了上了一节spinning课。。。课前突然觉得很饿，然后在课上一
直嚷嚷饿死了。。。这几天也不知道怎么了，骑车时候，要么吃的撑的想吐，要么饿的
半死。。。
晚上去吃西班牙菜，牛尾太美味了，早上跟妈妈打电话告诉她吃了牛尾，我妈妈居然说
那个不是给男人壮阳用的么？？我直接倒掉。。请科普解惑！！！
6/1/2011
今天计划休息整顿，明天要去考spinning instructor certificate, 9小时training,
包括两个半小时的riding, 还有各种理论知识。。。 |
t****n
发帖数: 10724 | 166 牛尾好吃吗？是不是和猪尾巴差不多，都是脂肪。
你妈搞错啦，牛鞭才壮阳.
,
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/31/2011
: 基本没做神马运动，除了上了一节spinning课。。。课前突然觉得很饿，然后在课上一
: 直嚷嚷饿死了。。。这几天也不知道怎么了，骑车时候，要么吃的撑的想吐，要么饿的
: 半死。。。
: 晚上去吃西班牙菜，牛尾太美味了，早上跟妈妈打电话告诉她吃了牛尾，我妈妈居然说
: 那个不是给男人壮阳用的么？？我直接倒掉。。请科普解惑！！！
: 6/1/2011
: 今天计划休息整顿，明天要去考spinning instructor certificate, 9小时training,
: 包括两个半小时的riding, 还有各种理论知识。。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 167 Good luck with your certification.
,
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/31/2011
: 基本没做神马运动，除了上了一节spinning课。。。课前突然觉得很饿，然后在课上一
: 直嚷嚷饿死了。。。这几天也不知道怎么了，骑车时候，要么吃的撑的想吐，要么饿的
: 半死。。。
: 晚上去吃西班牙菜，牛尾太美味了，早上跟妈妈打电话告诉她吃了牛尾，我妈妈居然说
: 那个不是给男人壮阳用的么？？我直接倒掉。。请科普解惑！！！
: 6/1/2011
: 今天计划休息整顿，明天要去考spinning instructor certificate, 9小时training,
: 包括两个半小时的riding, 还有各种理论知识。。。
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t****n
发帖数: 10724 | 168 好健美，收藏了
【在 w*******1 的大作中提到】
: 5/28/2011
: spinning class, abs ripper X, pull up with equipment help
: 5/29/2011
: 在家练跳舞
: 图为新trick butterfly, 没办法，相机照不到脚。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 169 非常好吃，没有很多脂肪啊，瘦肉和一点点胶质。。。很赞的。。
我也觉得应该是牛鞭壮阳的。。。
【在 t****n 的大作中提到】
: 牛尾好吃吗？是不是和猪尾巴差不多，都是脂肪。
: 你妈搞错啦，牛鞭才壮阳.
:
: ,
|
w*******1
发帖数: 1789 | 170 谢谢哦。i wish i could find a teaching position as soon as i get the
certificate.
i am so ready for teaching spinning..
【在 f*******n 的大作中提到】
: Good luck with your certification.
:
: ,
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|
w*******1
发帖数: 1789 | 171 6／2／2011
去了9小时的spinning instructor orientation，除了上理论之外然后骑车2个半小时
，很serious的骑车，感觉累了，不过很爽。。。然后发现gym里的很多教练都好水啊。。
晚上还是去上了两个小时的跳舞课，伸展伸展筋骨。。练好了一个新的trick，很得意
。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 172 6/3/2011
休整日，晚上大吃大喝了一通，在south beach上有名的smith & woolensky，最后还点
了他家的大大大大的巧克力蛋糕,上面还有一个巧克力cow型cookie, 没吃完。。太多了
。。。
6/4/2011
如往常一样，一大早就跑到gym去，做了各种pull up with equipment help , 12*3
set. 骑了一节spinning课。。
6/5/2011
早上跑到gym去做了abs 8mins， 骑了一节非常tough的spinning课。
下午去了5k race, 跑了整25mins, pace 8 , 在我的age group里是第12名，整个race
的167名。。
跑完就去party了，看球看球，小牛一进球，我就暗暗高兴，可是不敢乱叫，谁让我在
miami呢。。。
最后是每年的传统项目，strip club happy time, 倒是有两个女的能pole dance，其
他都是在pole 边搔首弄姿的，没意思。。。 |
g****a
发帖数: 1959 | 173 "'strip club happy time, 倒是有两个女的能pole dance，其
他都是在pole 边搔首弄姿的，没意思。。。"
mm应该上
【在 w*******1 的大作中提到】
: 6/3/2011
: 休整日，晚上大吃大喝了一通，在south beach上有名的smith & woolensky，最后还点
: 了他家的大大大大的巧克力蛋糕,上面还有一个巧克力cow型cookie, 没吃完。。太多了
: 。。。
: 6/4/2011
: 如往常一样，一大早就跑到gym去，做了各种pull up with equipment help , 12*3
: set. 骑了一节spinning课。。
: 6/5/2011
: 早上跑到gym去做了abs 8mins， 骑了一节非常tough的spinning课。
: 下午去了5k race, 跑了整25mins, pace 8 , 在我的age group里是第12名，整个race
|
w*******1
发帖数: 1789 | 174 看着那两根pole,巨心动啊，可是俺么有那个勇气啊。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: "'strip club happy time, 倒是有两个女的能pole dance，其
: 他都是在pole 边搔首弄姿的，没意思。。。"
: mm应该上
|
t****n
发帖数: 10724 | 175 MM生活丰富多彩，strip club俺都没有去过。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 6/3/2011
: 休整日，晚上大吃大喝了一通，在south beach上有名的smith & woolensky，最后还点
: 了他家的大大大大的巧克力蛋糕,上面还有一个巧克力cow型cookie, 没吃完。。太多了
: 。。。
: 6/4/2011
: 如往常一样，一大早就跑到gym去，做了各种pull up with equipment help , 12*3
: set. 骑了一节spinning课。。
: 6/5/2011
: 早上跑到gym去做了abs 8mins， 骑了一节非常tough的spinning课。
: 下午去了5k race, 跑了整25mins, pace 8 , 在我的age group里是第12名，整个race
|
