u******a
发帖数: 7843 | 501 lz只是下面没有了而已……
【在 d*i 的大作中提到】
: ft，也不至于这样说.....
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d*i
发帖数: 9453 | 502 话说版上来两天练练就再没下文了的多的是，而且好多也远不及lz努力，
也都没怎么样。
只有lz这个，都这么多天了还有人记挂着，看来都是树大招风给闹的.....
【在 u******a 的大作中提到】
: lz只是下面没有了而已……
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D****o
发帖数: 12808 | 503 说不定已经完成计划泡妞去了
【在 d*i 的大作中提到】
: 话说版上来两天练练就再没下文了的多的是，而且好多也远不及lz努力，
: 也都没怎么样。
: 只有lz这个，都这么多天了还有人记挂着，看来都是树大招风给闹的.....
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d*i
发帖数: 9453 | 504 这个可能性不大，不过有可能是计划改变了，换妞泡了，计划自然终止
【在 D****o 的大作中提到】
: 说不定已经完成计划泡妞去了
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D****o
发帖数: 12808 | 505 反正能泡到妞就行了
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个可能性不大，不过有可能是计划改变了，换妞泡了，计划自然终止
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d*i
发帖数: 9453 | 506 嗯
【在 D****o 的大作中提到】
: 反正能泡到妞就行了
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m*******r
发帖数: 13263 | 507 关键是他势造的好。。。满世界都知道了他要变肌肉男的决心。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 话说版上来两天练练就再没下文了的多的是，而且好多也远不及lz努力，
: 也都没怎么样。
: 只有lz这个，都这么多天了还有人记挂着，看来都是树大招风给闹的.....
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R*****o
发帖数: 14902 | 508 90天。。除非吃
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯
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v********d
发帖数: 3531 | 509 come back
【在 v********d 的大作中提到】
: 3个月要练出肌肉 chest ab， upper arm。哪里找trainner比较靠谱？ LA Fitness的
: 教练价格比较贵，他们好像也不准外面的教练进去训练别人。
: 外面找的要求一次交1000元。我怕交了前，教练就跑了。有没有这种可能？
: 现在有特殊原因。必须3个月内练出一身肉。不然后果很严重。
: 计划 教练＋饮食 1000元，够不够？
: start from 1/26
: hope to finish in 4/26.
: target: size up on chest/bicep/trap
: size down on waist line.
: beach body/more health life style.
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v********d
发帖数: 3531 | 510 从当时决定要锻炼到现在一共17个月。
期间，最大的进步是刚开始和教练 debbie 锻炼的时候。
jan 2012 决定要锻炼，计划90天。结果效果非常有限。因为自己坚持不下来。有朋友
帮忙效果不好，自己懒。请的教练太帅，每次约好了锻炼，结果他跑去拍电影去了。他
情绪还很多。
到了May 2012, 开始和 台湾的一个 住 west covina 的女教练开始锻炼，我表示90天
是我的极限。她说， I can not it. and no one can do it. unless you do drugs.
and she will not do drugs with me.
I reluctantly agree I have to see result within 6 month. I need to see chest
size and arm size increase. She promise she will deliver the result. her
fee is 45 dollar per hour.
I begin the work out with her.
suppliment I take
protein powder, (egg based)
zma ( to shrink belly fat)
bcaa.
and yes Jack 3d. that's all.
the water I drink is special gatorade ( powder and self mix)
6个月后，所有的的朋友都说我有明显的变化。胸和胳膊。
但是没有变成肌肉猛男。 我的目标没有达到。但是我在dec 2012的时候，改变了，我
最初的目标，I am happy with what I have achieved so far. |
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v********d
发帖数: 3531 | 511 update on bench press:
Jan 2012, I push 35 weight on each side with bar,
now I can do 55 on each side, 4 set, 10 rep each set.
I am happy.
better stamina as well. easily run 40 minute without feeling dying soon.
:)
best of the outcome is living a healthy life style.
my 2013 resolution
learn to fly a plane, drive a sail boat and learn how to program with ruby
on rails.
I am in Los Angeles. Hope someone will want to learn these as well.
you can reach me on 微信 valleyblvdz 一定要说是 fitness，不然我可能不通过您
。 |
v********d
发帖数: 3531 | 512 about diet:
less fat, more protein, less sugar, less salt, more vegetable.
thank all of you who help me and challenge me.
真的，谢谢大家。
【在 v********d 的大作中提到】
: 3个月要练出肌肉 chest ab， upper arm。哪里找trainner比较靠谱？ LA Fitness的
: 教练价格比较贵，他们好像也不准外面的教练进去训练别人。
: 外面找的要求一次交1000元。我怕交了前，教练就跑了。有没有这种可能？
: 现在有特殊原因。必须3个月内练出一身肉。不然后果很严重。
: 计划 教练＋饮食 1000元，够不够？
: start from 1/26
: hope to finish in 4/26.
: target: size up on chest/bicep/trap
: size down on waist line.
: beach body/more health life style.
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z********0
发帖数: 9013 | 513 恭喜！
.
chest
【在 v********d 的大作中提到】
: 从当时决定要锻炼到现在一共17个月。
: 期间，最大的进步是刚开始和教练 debbie 锻炼的时候。
: jan 2012 决定要锻炼，计划90天。结果效果非常有限。因为自己坚持不下来。有朋友
: 帮忙效果不好，自己懒。请的教练太帅，每次约好了锻炼，结果他跑去拍电影去了。他
: 情绪还很多。
: 到了May 2012, 开始和 台湾的一个 住 west covina 的女教练开始锻炼，我表示90天
: 是我的极限。她说， I can not it. and no one can do it. unless you do drugs.
: and she will not do drugs with me.
: I reluctantly agree I have to see result within 6 month. I need to see chest
: size and arm size increase. She promise she will deliver the result. her
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J*******A
发帖数: 8401 | |
A******e
发帖数: 3373 | 515 不得不同意。17个月练成这样，这个PT不要也罢。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 这是有教练的结果？
: 这张照片只看到手臂
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J*******A
发帖数: 8401 | 516 现在我开始想lz这一年多花了多少钱了。。。
我可以只收一半lol
【在 A******e 的大作中提到】
: 不得不同意。17个月练成这样，这个PT不要也罢。
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j*****t
发帖数: 86 | 517 不要这么mean吗。我觉得进步挺大啊。二头很明显。再说楼主是有钱人，不在乎这点。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 519 有一个好的教练，完全没问题。。。
lz的教练水平堪忧~
【在 w****r 的大作中提到】
: 90天，做梦呢
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s**********a
发帖数: 3273 | 520 不吃药是不可能的。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 有一个好的教练，完全没问题。。。
: lz的教练水平堪忧~
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w****r
发帖数: 15252 | 521 就算有教练，人体在90天内也没有办法从那个样子变成肌肉男，看你怎么定义肌肉男了
，效果肯定有，但是90天变成肌肉男，唯一可行的方式就是考原始的肌肉，争取90天内
脱脂把那点可怜的肌肉露出来，我觉得这个倒是可行。
别扯淡了，老美那些motivation的transformation都要几年的时间。
当然了，你定义要求不一样，时间长短也不一样了
【在 J*******A 的大作中提到】
: 有一个好的教练，完全没问题。。。
: lz的教练水平堪忧~
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d****r
发帖数: 2912 | 522 Good for you! Keep going.
【在 v********d 的大作中提到】
: 从当时决定要锻炼到现在一共17个月。
: 期间，最大的进步是刚开始和教练 debbie 锻炼的时候。
: jan 2012 决定要锻炼，计划90天。结果效果非常有限。因为自己坚持不下来。有朋友
: 帮忙效果不好，自己懒。请的教练太帅，每次约好了锻炼，结果他跑去拍电影去了。他
: 情绪还很多。
: 到了May 2012, 开始和 台湾的一个 住 west covina 的女教练开始锻炼，我表示90天
: 是我的极限。她说， I can not it. and no one can do it. unless you do drugs.
: and she will not do drugs with me.
: I reluctantly agree I have to see result within 6 month. I need to see chest
: size and arm size increase. She promise she will deliver the result. her
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J*******A
发帖数: 8401 | 523 你想要变成什么样啊
有个东西叫基因了解不？
亚洲人有人专业的训练，几个月以后，出现一个效果，然后再练，几年也还是差不多那
个效果了。。。
所以3个月可以练好对于亚洲人来说，是很可行的，然后要两年或者几年变成老外那样
，这才不可行。。。
【在 w****r 的大作中提到】
: 就算有教练，人体在90天内也没有办法从那个样子变成肌肉男，看你怎么定义肌肉男了
: ，效果肯定有，但是90天变成肌肉男，唯一可行的方式就是考原始的肌肉，争取90天内
: 脱脂把那点可怜的肌肉露出来，我觉得这个倒是可行。
: 别扯淡了，老美那些motivation的transformation都要几年的时间。
: 当然了，你定义要求不一样，时间长短也不一样了
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w****r
发帖数: 15252 | 524 那你现在和三个月后奔一下，让我们看看你的理论效果
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你想要变成什么样啊
: 有个东西叫基因了解不？
: 亚洲人有人专业的训练，几个月以后，出现一个效果，然后再练，几年也还是差不多那
: 个效果了。。。
: 所以3个月可以练好对于亚洲人来说，是很可行的，然后要两年或者几年变成老外那样
: ，这才不可行。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 525 我去年奔过了，8月底我才开始的，11月我就奔了，那段时间就是每一天身体都在变化
，然后圣诞节一过，怎么练都不灵了，除了偶尔变肥，然后费劲减回去以外，就没别的
了。。。
【在 w****r 的大作中提到】
: 那你现在和三个月后奔一下，让我们看看你的理论效果
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s****a
发帖数: 9912 | 526 除了胳膊胸脯能厚点，其它变化不会很大的，
LZ的体脂也不低，老吃虾是长不上肌肉的 |
A******e
发帖数: 3373 | 527 我对lz的变化没啥看法。照片上也看不出啥。
我唯一说的，是这个PT带着练这么久，BP才长进这么点儿。所以我说这个trainer可以
扔了。 |
w****r
发帖数: 15252 | 528 再奔一次
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我去年奔过了，8月底我才开始的，11月我就奔了，那段时间就是每一天身体都在变化
: ，然后圣诞节一过，怎么练都不灵了，除了偶尔变肥，然后费劲减回去以外，就没别的
: 了。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 529 你奔看看啊。。。原来版上的人几乎都见过了
你是新来的，大家都还没见过呢
【在 w****r 的大作中提到】
: 再奔一次
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s****a
发帖数: 9912 | 530 长肌肉就要长肥肉，必须高蛋白高碳水高脂肪的吃，
高强度大重量的练才能长上肌肉，90天也就是只能
增增肌，目标增长10磅比较合理 |
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a****c
发帖数: 339 | 531 原来是35*2 max, 现在是55*2, 4*10 reps, 很不错了。
其实在俺看来，只要stamina有明显提高，肌肉啊PR啊都不重要。
【在 A******e 的大作中提到】
: 我对lz的变化没啥看法。照片上也看不出啥。
: 我唯一说的，是这个PT带着练这么久，BP才长进这么点儿。所以我说这个trainer可以
: 扔了。
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J*******A
发帖数: 8401 | 532 ..........17个月啊..........还有教练啊........这，值么？.........
【在 a****c 的大作中提到】
: 原来是35*2 max, 现在是55*2, 4*10 reps, 很不错了。
: 其实在俺看来，只要stamina有明显提高，肌肉啊PR啊都不重要。
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s****a
发帖数: 9912 | 533 不花钱花时间是练不出啥名堂的
【在 J*******A 的大作中提到】
: ..........17个月啊..........还有教练啊........这，值么？.........
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J*******A
发帖数: 8401 | 534 你如果是lz的话，17个月自己练，或者有教练半年，能出这个结果么？
【在 s****a 的大作中提到】
: 不花钱花时间是练不出啥名堂的
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s****a
发帖数: 9912 | 535 练的不说，说的不练
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你如果是lz的话，17个月自己练，或者有教练半年，能出这个结果么？
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w****r
发帖数: 15252 | 536 看花多少钱了，钱少值了，钱多就不值了，17个月，效果不咋的
肯定是偷懒了
【在 J*******A 的大作中提到】
: ..........17个月啊..........还有教练啊........这，值么？.........
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s****a
发帖数: 9912 | 537 被你看出来了啊，估计是中间回国啥的了，LOL
【在 w****r 的大作中提到】
: 看花多少钱了，钱少值了，钱多就不值了，17个月，效果不咋的
: 肯定是偷懒了
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J*******A
发帖数: 8401 | 538 大家的态度都是一样啊
17个月+教练，完全不应该只有这个效果啊 |
w****r
发帖数: 15252 | 539 网上随便收了一下，1年之间的变化，起码能看出明显变化才行啊
17个月，都1年半了 |
v******s
发帖数: 6949 | 540 我觉得效果还不错啊，恭喜了，那些教练特别帅的都是基因好+从15，6岁就开始折腾了
，不能和他们比。 |
|
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v******s
发帖数: 6949 | 541 这也不公平吧，大胖子的肥肉下可能藏着一个brad pitt，露珠以前肌肉含量不可能和
大胖子比。
【在 w****r 的大作中提到】
: 网上随便收了一下，1年之间的变化，起码能看出明显变化才行啊
: 17个月，都1年半了
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J*******A
发帖数: 8401 | 542 你这是多重标准啊
你以前对男ID可苛刻了
居然对lz这么nice
哼。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我觉得效果还不错啊，恭喜了，那些教练特别帅的都是基因好+从15，6岁就开始折腾了
: ，不能和他们比。
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r****n
发帖数: 1088 | 543 同意，这些从大胖子变肌肉男的都很误导。这些大胖子很可能很壮。像楼主这样从又瘦
又虚开始练确实不可能长很快。
【在 v******s 的大作中提到】
: 这也不公平吧，大胖子的肥肉下可能藏着一个brad pitt，露珠以前肌肉含量不可能和
: 大胖子比。
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m******i
发帖数: 9479 | 544 是这样的。
我LG从前特别瘦，后来虚胖了一点，但还是瘦子。练起来就是非常慢，而且看起来体脂
比实际测出来的高不少，因为肌肉量太少了。
天生的瘦子在练肌肉方面是有很大的disadvantage的。这点刮叔应该有很多血泪史……
【在 r****n 的大作中提到】
: 同意，这些从大胖子变肌肉男的都很误导。这些大胖子很可能很壮。像楼主这样从又瘦
: 又虚开始练确实不可能长很快。
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g**********g
发帖数: 18118 | |
v******s
发帖数: 6949 | 546 矮马我夸你好几次了，你别玻璃心了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你这是多重标准啊
: 你以前对男ID可苛刻了
: 居然对lz这么nice
: 哼。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 547 大胖子上个厕所都是负自重squat，每天好几次 ：D
【在 m******i 的大作中提到】
: 是这样的。
: 我LG从前特别瘦，后来虚胖了一点，但还是瘦子。练起来就是非常慢，而且看起来体脂
: 比实际测出来的高不少，因为肌肉量太少了。
: 天生的瘦子在练肌肉方面是有很大的disadvantage的。这点刮叔应该有很多血泪史……
|
L*********h
发帖数: 2617 | 548
为啥这人正面看直上直下
背面是倒三角
普遍都这样么？
【在 w****r 的大作中提到】
: 网上随便收了一下，1年之间的变化，起码能看出明显变化才行啊
: 17个月，都1年半了
|
A******e
发帖数: 3373 | 549 都这样。你可以参考置顶的warrenwang那个卧推帖子里的照片。这个跟背阔肌和胸肌连
接骨头的位置有关。
【在 L*********h 的大作中提到】
:
: 为啥这人正面看直上直下
: 背面是倒三角
: 普遍都这样么？
|
v********d
发帖数: 3531 | 550 参考一下，现在还是小肚子问题大。
【在 A******e 的大作中提到】
: 都这样。你可以参考置顶的warrenwang那个卧推帖子里的照片。这个跟背阔肌和胸肌连
: 接骨头的位置有关。
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p*********l
发帖数: 26270 | 551 90天"增"成肌肉男不可能啊，找多好的PT也没用，"减"成肌肉男还差不多，如果本来就
有肌肉的话
LZ的新照片比以前好了很多，继续加油！肚子么，减点脂就下去了
这个BP，以前是35x3+45，现在是55x2+45，也是有进步的么。。。我建议LZ找男教练哈
，个人觉得男教练训练更猛一点，哈哈！找那种长得跟抢劫犯一样的黑猛男，即使正面
也能两手一张就跟蝙蝠露出背阔肌的，让他使劲虐你。。。:p |
m*******r
发帖数: 13263 | 552 找美女虐岂不是更有动力？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 90天"增"成肌肉男不可能啊，找多好的PT也没用，"减"成肌肉男还差不多，如果本来就
: 有肌肉的话
: LZ的新照片比以前好了很多，继续加油！肚子么，减点脂就下去了
: 这个BP，以前是35x3+45，现在是55x2+45，也是有进步的么。。。我建议LZ找男教练哈
: ，个人觉得男教练训练更猛一点，哈哈！找那种长得跟抢劫犯一样的黑猛男，即使正面
: 也能两手一张就跟蝙蝠露出背阔肌的，让他使劲虐你。。。:p
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n***s
发帖数: 10056 | 553 Welcome back!
We were wondering what has happened to you after that 90 days. Now we know.
Good for you for doing it this long. I can see the results. Another 17
months, you'll be a top gun here;-)
【在 v********d 的大作中提到】
: 参考一下，现在还是小肚子问题大。
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