l*********k
发帖数: 133 | 1 最近买GNC的大补丸送了一些free sample，俺对其中的鸡血类补剂一向敬而远之，今天
作了回小白鼠，试用了1 M.R. pre-workout powder。
成份中除了常见的Nitric Oxide外专门注明有三杯咖啡含量的咖啡因，根据说明锻炼前
20分钟冲水喝了一杯，不久就感觉心跳明显加快，到Gym先stretch然后热身大概5分钟
后心跳已经很快，而且有点恍惚的感觉，和能提高focus的说明相去甚远。。。然后开
始正常的full-body routine
dumbbell BP
75x14热身，感觉并不比平时更轻松，不过反正是热身，平时也很轻松
100x7，感觉比较怪，平时也是100x7，今天不觉得很强大，但是做完最后一个觉得可能
还可以多做，anyway，心跳太快，不push自己
95x8，比平时多一个
90x7
85x8
80x10
（总之就是心跳快，不觉得有明显的boost效果，不过每组做完都不疲劳，除了喝水基
本不休息直接做下一组，大概45秒间隔？明显比平时恢复快）
Cable下斜
x14
x14
x12
x12
（重量和数量都没有变化，组间休息时间大大缩短）
负重dip
(+25)x15
(+35)x15
(+45)x12
(+25)x12
（我对dip一向无感觉，负重再多也那样，今天同样没感觉，可能没有力竭比平时轻松
？组间休息时间缩短，除了喝水换杠铃片几乎不休息）
负重pull-up
(+25)x8
(+35)x8
(+45)x6
(+25)x10
（这个其实还不如平时，感觉气血上涌，+45的时候比平时少做1到2个）
cable下拉
x18
x15
x12
（练习三头的酱油组。。。此时大概是服用补剂后1小时，心跳还是快，不过没有那种
咚咚跳动的感觉）
barbell弯举
65x14
65x10
85x8
（二头酱油组，无追求，无进步，心跳开始正常）
squat（非ATG）
165x15热身
185x12
205x12
225x10
245x8
255x8
（这个是变化最明显的，首先比平时多做了一组，最大重量涨了10磅，组间休息时间大
为缩短，心跳正常，无明显不适感，感觉这时候才真正进入最佳状态）
坐姿shoulder press
40x15
45x12
50x12
55x10
（最后一个exercise，不求有功，但求无过，和平时一样的performance）
结束前做了一组crazy 28s，这个偷懒了，平时是做三组。。。
stretching结束，共计70分钟，平时至少要90分钟
结论：1M.R.的鸡血效果还是很明显的，主要表现在心跳加快（福兮祸兮？俺觉得不是
好事），组间休息时间大大缩短，同样的routine，同样的质量，比平时少用20分钟。
。。不过我还是决定和这一类补剂划清界限，锻炼的时候感觉不太好，特别是引体的时
候气血上涌感觉挺危险，而且俺心理素质差，总觉得这种东西有害，心理负担大，最后
crazy 28s缩水只做一组就是因为gym里面人都走光了，担心出了啥状态连个打电话的都
没有，与其担心还不如不用 |
M***y
发帖数: 2252 | 2 喝一杯咖啡一杯shake足够了 犯不着浪费这个钱 虽然也不贵
【在 l*********k 的大作中提到】
: 最近买GNC的大补丸送了一些free sample，俺对其中的鸡血类补剂一向敬而远之，今天
: 作了回小白鼠，试用了1 M.R. pre-workout powder。
: 成份中除了常见的Nitric Oxide外专门注明有三杯咖啡含量的咖啡因，根据说明锻炼前
: 20分钟冲水喝了一杯，不久就感觉心跳明显加快，到Gym先stretch然后热身大概5分钟
: 后心跳已经很快，而且有点恍惚的感觉，和能提高focus的说明相去甚远。。。然后开
: 始正常的full-body routine
: dumbbell BP
: 75x14热身，感觉并不比平时更轻松，不过反正是热身，平时也很轻松
: 100x7，感觉比较怪，平时也是100x7，今天不觉得很强大，但是做完最后一个觉得可能
: 还可以多做，anyway，心跳太快，不push自己
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f*******n
发帖数: 5241 | |
a***a
发帖数: 40617 | 4 nb，一天做这么多，看重量感觉跟我水平类似，奔一个吧
【在 l*********k 的大作中提到】
: 最近买GNC的大补丸送了一些free sample，俺对其中的鸡血类补剂一向敬而远之，今天
: 作了回小白鼠，试用了1 M.R. pre-workout powder。
: 成份中除了常见的Nitric Oxide外专门注明有三杯咖啡含量的咖啡因，根据说明锻炼前
: 20分钟冲水喝了一杯，不久就感觉心跳明显加快，到Gym先stretch然后热身大概5分钟
: 后心跳已经很快，而且有点恍惚的感觉，和能提高focus的说明相去甚远。。。然后开
: 始正常的full-body routine
: dumbbell BP
: 75x14热身，感觉并不比平时更轻松，不过反正是热身，平时也很轻松
: 100x7，感觉比较怪，平时也是100x7，今天不觉得很强大，但是做完最后一个觉得可能
: 还可以多做，anyway，心跳太快，不push自己
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l*********k
发帖数: 133 | 5 你是我若干年前的影子，嘿嘿
【在 a***a 的大作中提到】
: nb，一天做这么多，看重量感觉跟我水平类似，奔一个吧
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D****o
发帖数: 12808 | 6 看成孩子了。。。
【在 l*********k 的大作中提到】
: 你是我若干年前的影子，嘿嘿
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