ro
发帖数: 217 | 1 大家好，一直在关注健身版，学到了不少知识，先表示下感谢。:D
断断续续练了有一年了，之前不太规律，从今年2月份开始每周3次的规律训练，奔下现
在的结果吧。
感觉背还是有点弱。其他的弱项恳请大家指点。
全身的是近照，半身的是4月30号照的。
最近一周每天去练30~40分钟，然后游泳。同去的哥们说这样会消肌肉，是这样的吗？ |
ro
发帖数: 217 | 2 其实，腿才是真正的弱点吧。。一直没练腿
【在 ro 的大作中提到】
: 大家好，一直在关注健身版，学到了不少知识，先表示下感谢。:D
: 断断续续练了有一年了，之前不太规律，从今年2月份开始每周3次的规律训练，奔下现
: 在的结果吧。
: 感觉背还是有点弱。其他的弱项恳请大家指点。
: 全身的是近照，半身的是4月30号照的。
: 最近一周每天去练30~40分钟，然后游泳。同去的哥们说这样会消肌肉，是这样的吗？
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z********0
发帖数: 9013 | 3 腿看不清，第一张不错！
【在 ro 的大作中提到】
: 其实，腿才是真正的弱点吧。。一直没练腿
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ro
发帖数: 217 | 4
从第一张之后我开始主练肱二和三角了，下面那张是很昏暗的环境下拍的，可能看不大
清楚。自己感觉还是有进步的
身高171，体重65kg。
【在 z********0 的大作中提到】
: 腿看不清，第一张不错！
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a***a
发帖数: 40617 | 5 架子很好啊，根本看不出171的，我还以为180呢
我174，拍出来跟一个球一样
【在 ro 的大作中提到】
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: 从第一张之后我开始主练肱二和三角了，下面那张是很昏暗的环境下拍的，可能看不大
: 清楚。自己感觉还是有进步的
: 身高171，体重65kg。
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g***l
发帖数: 18555 | |
ro
发帖数: 217 | 7 两年前，肩膀窄的不像话……现在也只是弥补一点，骨架就这样了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 架子很好啊，根本看不出171的，我还以为180呢
: 我174，拍出来跟一个球一样
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a***a
发帖数: 40617 | 8 健身是没法改变骨架的（除非你发育时候练）
shoulder练起来可以一定程度改变，但是主要还是腰和肩的相对宽度
你肯定比2年前进步很大了
【在 ro 的大作中提到】
: 两年前，肩膀窄的不像话……现在也只是弥补一点，骨架就这样了。
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ro
发帖数: 217 | 9 嗯，其实体重没什么变化，62kg-65kg，用肌肉替换了一些脂肪。
另外，我下蹲的时候无法坐到脚后跟是为什么啊？膝盖太紧，小腿太粗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 健身是没法改变骨架的（除非你发育时候练）
: shoulder练起来可以一定程度改变，但是主要还是腰和肩的相对宽度
: 你肯定比2年前进步很大了
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a***a
发帖数: 40617 | 10 谁能碰到？我也碰不到
【在 ro 的大作中提到】
: 嗯，其实体重没什么变化，62kg-65kg，用肌肉替换了一些脂肪。
: 另外，我下蹲的时候无法坐到脚后跟是为什么啊？膝盖太紧，小腿太粗？
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z********0
发帖数: 9013 | 11 除非小腿是鲁菜帮，否则会挡住大腿，和膝盖没关系啊
【在 ro 的大作中提到】
: 嗯，其实体重没什么变化，62kg-65kg，用肌肉替换了一些脂肪。
: 另外，我下蹲的时候无法坐到脚后跟是为什么啊？膝盖太紧，小腿太粗？
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b*******d
发帖数: 1823 | 12 HAHA 花内苦很销魂啊
体脂很低
可以狂吃加练哈 |
N***i
发帖数: 2063 | |
m******p
发帖数: 5393 | 14 肩膀练起来就好了，进步不错，坚持
【在 ro 的大作中提到】
: 两年前，肩膀窄的不像话……现在也只是弥补一点，骨架就这样了。
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M*****a
发帖数: 7122 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 16 两年进步太大了
现在胳膊肩膀练得很好, 胸部腰腹再加强就奔billy兄的样子去了 |
