a***a
发帖数: 40617 | 1 长时间手撑地上（如俯卧撑起始姿势）
就肩膀痛，这算正常吗？
练什么可以缓解？ | a******e
发帖数: 36306 | 2 不正常
【在 a***a 的大作中提到】
: 长时间手撑地上（如俯卧撑起始姿势）
: 就肩膀痛，这算正常吗？
: 练什么可以缓解？
| z********0
发帖数: 9013 | 3 define 长时间
【在 a***a 的大作中提到】
: 长时间手撑地上（如俯卧撑起始姿势）
: 就肩膀痛，这算正常吗？
: 练什么可以缓解？
| a***a
发帖数: 40617 | 4 like 30min
【在 z********0 的大作中提到】
: define 长时间
| z********0
发帖数: 9013 | 5 没秤过那么久，或许有反应也正常吧
你干嘛呢？
【在 a***a 的大作中提到】
: like 30min
| a***a
发帖数: 40617 | 6 练功啊，膝盖都快磨出水泡了你信不信
【在 z********0 的大作中提到】
: 没秤过那么久，或许有反应也正常吧
: 你干嘛呢？
| h******s
发帖数: 728 | 7 跟我练的差不多。我是肘撑在地上那种，20分钟。这个时间长了可能是容易伤肩，要小
心。上次单肘侧面撑10分钟，把肩撑伤了，又不肯放弃练别的内容，反反复复的一年才
好。
【在 a***a 的大作中提到】
: 长时间手撑地上（如俯卧撑起始姿势）
: 就肩膀痛，这算正常吗？
: 练什么可以缓解？
| a***a
发帖数: 40617 | 8 我不是刻意练这个。是碰巧在别的项目上需要反复经常这个动作。。。
【在 h******s 的大作中提到】
: 跟我练的差不多。我是肘撑在地上那种，20分钟。这个时间长了可能是容易伤肩，要小
: 心。上次单肘侧面撑10分钟，把肩撑伤了，又不肯放弃练别的内容，反反复复的一年才
: 好。
| N***i
发帖数: 2063 | 9 我曾经这样伤过肩,,先前以为可以自己痊愈,,过了2/3个月,,感觉好了，结果一练习，,
还是不行,,又过了3个月左右，决定看医生,, 肩膀伤了,,很麻烦,,,还是小心点比较好
【在 a***a 的大作中提到】
: 我不是刻意练这个。是碰巧在别的项目上需要反复经常这个动作。。。
| a***a
发帖数: 40617 | 10 是啊是啊，肩膀关节太复杂了
最后医生怎么治疗的？
，,
【在 N***i 的大作中提到】
: 我曾经这样伤过肩,,先前以为可以自己痊愈,,过了2/3个月,,感觉好了，结果一练习，,
: 还是不行,,又过了3个月左右，决定看医生,, 肩膀伤了,,很麻烦,,,还是小心点比较好
| N***i
发帖数: 2063 | 11 针灸+打针,,,我估计是 封闭的针,,英文不明白,,3次,,
后来觉得这下没问题,,过了一个月,,去gym,,又被弄坏了
从那以后,,都有点心理阴影,,总觉得会坏事
我的意见是:如果觉得痛了,,就不要太坚持,,否则一旦真的伤了一次,,,以后就会一直是
个麻烦.
我锻炼的量肯定没有你的大
【在 a***a 的大作中提到】
: 是啊是啊，肩膀关节太复杂了
: 最后医生怎么治疗的？
:
: ，,
| A*********u
发帖数: 2145 | 12 我觉得可能crossfit大神可以救你
你的肩膀没在肩关节里啦。找个引体向上的架子，手同肩宽地自然悬挂在架子上，肩膀
微微用力把肩膀收进关节里。以后记得锁住肩膀就好了。 | T******g
发帖数: 21328 | | c**********t
发帖数: 8546 | |
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