z******i
发帖数: 609 | 1 最近做斜板卧推比较多，想练习上胸部！
在推到快力竭的是时候，
我总是把身体弓的臀部和下腰都离开斜板了。
按照一般的卧推原理，为了锻炼胸部，在推杠铃的时候身体应该弓起来，整个腰部成弓
型；
问题：不知道我这样整个臀部和下腰都弓起离板了，是不是动作已经变形了，达不到锻
炼上胸部的效果。 |
z********0
发帖数: 9013 | 2 不懂斜板卧推，不过平板的时候，臀部试不应该离开的，下腰能稍微离开一点
【在 z******i 的大作中提到】
: 最近做斜板卧推比较多，想练习上胸部！
: 在推到快力竭的是时候，
: 我总是把身体弓的臀部和下腰都离开斜板了。
: 按照一般的卧推原理，为了锻炼胸部，在推杠铃的时候身体应该弓起来，整个腰部成弓
: 型；
: 问题：不知道我这样整个臀部和下腰都弓起离板了，是不是动作已经变形了，达不到锻
: 炼上胸部的效果。
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c****t
发帖数: 19049 | |
n***s
发帖数: 10056 | 4 "身体应该弓起来"
That's for flat bench press.
Incline and decline, no.
If it's just your last rep, then no big deal.
【在 z******i 的大作中提到】
: 最近做斜板卧推比较多，想练习上胸部！
: 在推到快力竭的是时候，
: 我总是把身体弓的臀部和下腰都离开斜板了。
: 按照一般的卧推原理，为了锻炼胸部，在推杠铃的时候身体应该弓起来，整个腰部成弓
: 型；
: 问题：不知道我这样整个臀部和下腰都弓起离板了，是不是动作已经变形了，达不到锻
: 炼上胸部的效果。
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D****Y
发帖数: 2275 | 5 同问一下。
练肩膀时的bench 90度直角上推，bar bell应该在头后还是应该在头前呢？
我发现max rack这东西超好用，又可以自我保护，我们GYM有两台。因为我每天在GYM关
门前的一个半小时去。从没人和我抢。。我大部分时间是在这个上面做free weight. |
z********0
发帖数: 9013 | 6 for military press, it's behind neck
【在 D****Y 的大作中提到】
: 同问一下。
: 练肩膀时的bench 90度直角上推，bar bell应该在头后还是应该在头前呢？
: 我发现max rack这东西超好用，又可以自我保护，我们GYM有两台。因为我每天在GYM关
: 门前的一个半小时去。从没人和我抢。。我大部分时间是在这个上面做free weight.
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M****a
发帖数: 5211 | 7 卧推的时候 腰要离开bench 这是什么原理？ 我怎么只有最后力竭的时候才那样啊。
我看gym里还有人卧推把腿都抬起来的似乎就是不让腰用力把？
【在 n***s 的大作中提到】
: "身体应该弓起来"
: That's for flat bench press.
: Incline and decline, no.
: If it's just your last rep, then no big deal.
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z********0
发帖数: 9013 | 8 我看到的说法是，弓一下比较省力，所以你力竭的时候也自然这样了，好像比赛时可以
稍微用一下，对自己的锻炼好像没什么特别的作用
【在 M****a 的大作中提到】
: 卧推的时候 腰要离开bench 这是什么原理？ 我怎么只有最后力竭的时候才那样啊。
: 我看gym里还有人卧推把腿都抬起来的似乎就是不让腰用力把？
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n***s
发帖数: 10056 | 9 避免含胸。使胸肌得到最大刺激。
【在 M****a 的大作中提到】
: 卧推的时候 腰要离开bench 这是什么原理？ 我怎么只有最后力竭的时候才那样啊。
: 我看gym里还有人卧推把腿都抬起来的似乎就是不让腰用力把？
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