a**********h
发帖数: 1001 | 1 我每次做瑜伽好像都会伤着手腕
尤其是我左手腕有点老伤
然后有时候我就会下意识的手掌离地
希望可以吧手腕的手腕的受力分到手指上
该怎么改善这个问题
谢谢 |
r**r
发帖数: 171 | 2 手掌不用离地，用撑的动作时候尽量把力量用到手指，感觉你的手指像是树的根，扎进土里。
还有个动作，弯腰，把手指和手掌放在脚底心下，这样手腕的弯度跟平时用电脑完全相反，可以缓解手腕伤痛
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我每次做瑜伽好像都会伤着手腕
: 尤其是我左手腕有点老伤
: 然后有时候我就会下意识的手掌离地
: 希望可以吧手腕的手腕的受力分到手指上
: 该怎么改善这个问题
: 谢谢
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n***s
发帖数: 10056 | |
m*****5
发帖数: 23482 | 4 估计是DOWNWARD FACING DOG
印象里面我上过一节课上有个MM也是手腕伤到，老师让她把毯子卷个边，压在手腕下面
还有，DOWNWARD FACING DOG本身的动作要领就是要让体重平均分配在手上，指尖要特
别有意识的下压 |
a**********h
发帖数: 1001 | |
s**********v
发帖数: 1379 | 6 我觉得造成这个问题的根本原因是因为肌肉/腱力量不强大，
也不排除姿势不正确的可能，
如果可以的话，可不可以现用臂支撑，比如plank时，将力量分散在钱币上， 循序渐进
，当觉得舒服的时候再使用手腕，
纯属民科
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我每次做瑜伽好像都会伤着手腕
: 尤其是我左手腕有点老伤
: 然后有时候我就会下意识的手掌离地
: 希望可以吧手腕的手腕的受力分到手指上
: 该怎么改善这个问题
: 谢谢
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s**********v
发帖数: 1379 | 7 这个动作要分散力量就是把手掌尽量张开，手指尽量抓地，
这样自然而然可以把力通过手指
【在 m*****5 的大作中提到】
: 估计是DOWNWARD FACING DOG
: 印象里面我上过一节课上有个MM也是手腕伤到，老师让她把毯子卷个边，压在手腕下面
: 还有，DOWNWARD FACING DOG本身的动作要领就是要让体重平均分配在手上，指尖要特
: 别有意识的下压
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p****i
发帖数: 926 | 8 瑜伽很重要的一点就是你要是觉得疼或者受伤，就不要做得那么使劲。 |
