n***s
发帖数: 10056 | 1 是关于蛋白质的. 我在考虑买这个protein powder.法想听听大家的看法.
http://www.amazon.com/gp/cdp/member-reviews/A5JG8RU0XMXRG/ref=cm_cr_dp_auth_rev?ie=UTF8&sort_by=MostRecentReview
I'm a personal trainer, nutritionist, and former bodybuilder. The pure
unflavored whey protein isolate is definitely the best protein powder you
can find. There are many health benefits to using whey protein, but with all
of the artificial sweeteners and additives in most powders, those health
benefits are ruined. Insulin sensitivity is a majo |
s*********n
发帖数: 2283 | 2 他的一些论点是有依据的...像 insulin sensitivity consideration, low-
carbohydrate diet, the artificial sweeteners and additives in
most powders, ...但是我总感觉他的arguments不是很从充分的说... 感觉他基本上在找一切
理由在推荐Whey protein.
可能是因为我自己觉得Whey protein对大多数人是没必要的.
reviews/A5JG8RU0XMXRG/ref=cm_cr_dp_auth_rev?
ie=UTF8&sort_by=MostRecentReview
you
with
all
health
comes
to
reason
Coke
or
more
【在 n***s 的大作中提到】
: 是关于蛋白质的. 我在考虑买这个protein powder.法想听听大家的看法.
: http://www.amazon.com/gp/cdp/member-reviews/A5JG8RU0XMXRG/ref=cm_cr_dp_auth_rev?ie=UTF8&sort_by=MostRecentReview
: I'm a personal trainer, nutritionist, and former bodybuilder. The pure
: unflavored whey protein isolate is definitely the best protein powder you
: can find. There are many health benefits to using whey protein, but with all
: of the artificial sweeteners and additives in most powders, those health
: benefits are ruined. Insulin sensitivity is a majo
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s********a
发帖数: 1447 | |
l******u
发帖数: 3169 | 4 这个是需要练到一定程度才用的吧。。。
感觉蛋白粉这个东西应该也没有什么特别神奇的功效，我记得夸飞教头和王帅都是不吃
蛋白粉的。
all
to
【在 n***s 的大作中提到】
: 是关于蛋白质的. 我在考虑买这个protein powder.法想听听大家的看法.
: http://www.amazon.com/gp/cdp/member-reviews/A5JG8RU0XMXRG/ref=cm_cr_dp_auth_rev?ie=UTF8&sort_by=MostRecentReview
: I'm a personal trainer, nutritionist, and former bodybuilder. The pure
: unflavored whey protein isolate is definitely the best protein powder you
: can find. There are many health benefits to using whey protein, but with all
: of the artificial sweeteners and additives in most powders, those health
: benefits are ruined. Insulin sensitivity is a majo
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 我一看说味道不好就没兴趣了。味道好的蛋白粉都不怎么很好喝，味道
不好的功能再好对我也是没用。 |
d*****n
发帖数: 760 | 6 我觉得蛋白粉还是有用的，特别是在strength training之后喝，可以及时给肌肉提供
营养，加快recovery的速度。长肌肉了才能提高基础代谢啊，基础代谢提高了就不用担
心长胖，不用再节食了，想吃啥就吃啥。 |
d*****n
发帖数: 760 | 7 忘了说下午特地去了GNC买了两罐whey 蛋白粉，Buy one get second one 50% off. 刚做了30分钟力量运动,正在喝呢...
我不打算长期喝，等基础代谢提高了就不喝了。。。 以后蛋白质还是从正常食物（如蛋白，竖果...等等）提取的好
【在 d*****n 的大作中提到】
: 我觉得蛋白粉还是有用的，特别是在strength training之后喝，可以及时给肌肉提供
: 营养，加快recovery的速度。长肌肉了才能提高基础代谢啊，基础代谢提高了就不用担
: 心长胖，不用再节食了，想吃啥就吃啥。
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w********g
发帖数: 314 | 8 我觉得如果饮食上足够补充蛋白质或者训练量不够大的话，没有必要用蛋白粉。不要过
于迷信蛋白粉，蛋白粉其实只是补充蛋白质的一个比较方便的手段，没有蛋白粉照样可
以练出很不错的肌肉。我涨得最快的时候（大一04-05年体重涨了10kg多）也没吃蛋白
粉或
其他补剂，我只在07年前后吃过一两年蛋白粉（但吃得不多，当时仅在训练量比较大的
时候
训练完吃一勺），最近一两年也没吃蛋白粉照样力量涨了不少（主要因为最近一年采用
力量举的计划训练，所以体重变化不大，但是力量增长很明显）
all
to
【在 n***s 的大作中提到】
: 是关于蛋白质的. 我在考虑买这个protein powder.法想听听大家的看法.
: http://www.amazon.com/gp/cdp/member-reviews/A5JG8RU0XMXRG/ref=cm_cr_dp_auth_rev?ie=UTF8&sort_by=MostRecentReview
: I'm a personal trainer, nutritionist, and former bodybuilder. The pure
: unflavored whey protein isolate is definitely the best protein powder you
: can find. There are many health benefits to using whey protein, but with all
: of the artificial sweeteners and additives in most powders, those health
: benefits are ruined. Insulin sensitivity is a majo
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d*****n
发帖数: 760 | 9 到底训练量要怎么才算大，怎才算小呢？我们普通人一般每天最多15-20分钟的
strength training吧，而且做的也不是很挑战性的。
【在 w********g 的大作中提到】
: 我觉得如果饮食上足够补充蛋白质或者训练量不够大的话，没有必要用蛋白粉。不要过
: 于迷信蛋白粉，蛋白粉其实只是补充蛋白质的一个比较方便的手段，没有蛋白粉照样可
: 以练出很不错的肌肉。我涨得最快的时候（大一04-05年体重涨了10kg多）也没吃蛋白
: 粉或
: 其他补剂，我只在07年前后吃过一两年蛋白粉（但吃得不多，当时仅在训练量比较大的
: 时候
: 训练完吃一勺），最近一两年也没吃蛋白粉照样力量涨了不少（主要因为最近一年采用
: 力量举的计划训练，所以体重变化不大，但是力量增长很明显）
:
: all
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w********g
发帖数: 314 | 10 我个人还是比较喜欢自然饮食即使在吃蛋白粉的时候也还是以自然饮食为主，所以当时
对我来说的训练量大指无氧训练一个小时以上并且平均组间休息不到1分半。
蛋白粉吃得最多的时候是07年暑假我去USC暑期交流的时候，几乎每天下午训练一个半
小时，加上当时饮食上蛋白质补充不够，那个时候训练的时候一天大概2勺吧（不训练
的时候一天一勺）
【在 d*****n 的大作中提到】
: 到底训练量要怎么才算大，怎才算小呢？我们普通人一般每天最多15-20分钟的
: strength training吧，而且做的也不是很挑战性的。
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l******u
发帖数: 3169 | 11 15-20分钟的力量训练，如果强度还不是很大，应该是长不了什么肌肉的。不过应该也
不是想长肌肉吧？：-）
【在 d*****n 的大作中提到】
: 到底训练量要怎么才算大，怎才算小呢？我们普通人一般每天最多15-20分钟的
: strength training吧，而且做的也不是很挑战性的。
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s********2
发帖数: 631 | 12 我觉得训练量只要大到影响下一次训练，就算大了。
就我来说，两天练一次胸，那就肯定是一次是隔了72小时，另一次是96小时。如果不用
蛋白粉，72小时的那次感觉还是有些胸部酸痛，也就是有些少量的肌纤维没有恢复，稍
微地会影响训练质量。
用了muscle milk的蛋白粉就没有这个问题了(早餐和宵夜各一次，牛奶冲)。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 到底训练量要怎么才算大，怎才算小呢？我们普通人一般每天最多15-20分钟的
: strength training吧，而且做的也不是很挑战性的。
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n***s
发帖数: 10056 | 13 谢谢几位高手老将。看了大家的意见还是决定买点试试看。spiderman2提到蛋白粉有助
于恢复。我从来没有吃过蛋白粉（刚开始练几个月). 由于是中年。吃肉还得顾忌胆固
醇。有时觉得蛋白摄入不够。恢复不快.前一段碰到一个黑兄弟。巨壮。给我讲他的练
法。其中就有练完马上喝蛋白粉。以前看到的蛋白粉都有人造甜味剂。我对氢化蔗糖(
sucrolose) 极其敏感.这个100%纯whey isolate. 应该安全吧.
另外中年了还得防糖尿病.尽量避免insulin spikes. |
s*********n
发帖数: 2283 | 14 有道里,...到中年。吃肉还得顾忌胆固醇...本世纪末不然, high-fat, enough
protein and
low carb diet 还有利减肥...
【在 n***s 的大作中提到】
: 谢谢几位高手老将。看了大家的意见还是决定买点试试看。spiderman2提到蛋白粉有助
: 于恢复。我从来没有吃过蛋白粉（刚开始练几个月). 由于是中年。吃肉还得顾忌胆固
: 醇。有时觉得蛋白摄入不够。恢复不快.前一段碰到一个黑兄弟。巨壮。给我讲他的练
: 法。其中就有练完马上喝蛋白粉。以前看到的蛋白粉都有人造甜味剂。我对氢化蔗糖(
: sucrolose) 极其敏感.这个100%纯whey isolate. 应该安全吧.
: 另外中年了还得防糖尿病.尽量避免insulin spikes.
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n***s
发帖数: 10056 | 15 不太懂这句:本世纪末不然, high-fat, ...
high-fat不是不好吗.
【在 s*********n 的大作中提到】
: 有道里,...到中年。吃肉还得顾忌胆固醇...本世纪末不然, high-fat, enough
: protein and
: low carb diet 还有利减肥...
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