W****0
发帖数: 418 | 1 今天：ran 3.09 mi on 4/18/2010 at 5:24 PM with a pace of 14'41"/mi
weight lifting 大概半个小时 另外我怀疑今天的nike+ receiver 没有绑好，因
为我的
速度应该不会只有这么一点啊。不过无所谓，达到45分钟了。
ran 5.91 mi on 4/16/2010 at 4:37 PM with a pace of 10'12"/mi
ran 4.56 mi on 4/15/2010 at 5:37 PM with a pace of 10'14"/mi |
e****f
发帖数: 3393 | |
W****0
发帖数: 418 | 3 汗，就是ipod上面可以配套的那个nike+ receiver，19块钱一个。装上以后跑步觉得有
目标不
boring一些了。
【在 e****f 的大作中提到】
: 赞！好高级的记录器啊！
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W****0
发帖数: 418 | 4 今天早上起来称体重，吃了一半早饭之后称的：123.6lbs,bmi 20.2. |
W****0
发帖数: 418 | 5 今天早上起来称体重，吃了一半早饭之后称的：123.6lbs,bmi 20.2. |
W****0
发帖数: 418 | 6 今天跑了50分钟，可是倒霉的是nike+ 不知道为什么没有记录我跑的mile数，应该在
5miles+左右吧。 |
W****0
发帖数: 418 | 7 昨天下午，rowing for 50 minutes, level 4. |
W****0
发帖数: 418 | 8 从昨天开始发现自己的肩膀变得更宽了，怎么办？形状倒是好看了很多。可是我本来就
肩宽，现在练bodupump和rowing,肩膀更宽了，像个男生。郁闷啊郁闷！！ |
g*******1
发帖数: 8758 | 9 奔一下看看
【在 W****0 的大作中提到】
: 从昨天开始发现自己的肩膀变得更宽了，怎么办？形状倒是好看了很多。可是我本来就
: 肩宽，现在练bodupump和rowing,肩膀更宽了，像个男生。郁闷啊郁闷！！
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W****0
发帖数: 418 | 10 中年大妈，还是不奔了。
继续一下昨天的记录：
ran 5.9 mi on 4/21/2010 at 5:42 PM with a pace of 10'12"/mi
还有一个郁闷的：最近体重竟然还是不怎么下降，还是在125磅左右徘徊。难道是我吃
得太多了？
腰上的肥肉倒是觉得变少了些，小腿似乎是变粗了。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 奔一下看看
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e****f
发帖数: 3393 | 11 中国人本来骨架就小，宽能宽到哪里去？能宽过郑海霞？
【在 W****0 的大作中提到】
: 从昨天开始发现自己的肩膀变得更宽了，怎么办？形状倒是好看了很多。可是我本来就
: 肩宽，现在练bodupump和rowing,肩膀更宽了，像个男生。郁闷啊郁闷！！
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W****0
发帖数: 418 | 12 这么跟你说吧，我自己感觉目测我宽的程度已经和我身边身高比我还高一点的美国mm差
不多了。
【在 e****f 的大作中提到】
: 中国人本来骨架就小，宽能宽到哪里去？能宽过郑海霞？
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N****O
发帖数: 4202 | 13 身高呢？
【在 W****0 的大作中提到】
: 中年大妈，还是不奔了。
: 继续一下昨天的记录：
: ran 5.9 mi on 4/21/2010 at 5:42 PM with a pace of 10'12"/mi
: 还有一个郁闷的：最近体重竟然还是不怎么下降，还是在125磅左右徘徊。难道是我吃
: 得太多了？
: 腰上的肥肉倒是觉得变少了些，小腿似乎是变粗了。
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W****0
发帖数: 418 | 14 身高166,不过没有你那么Hot啦，肉很松的，所以要跑步+weight lifting，把肥肉都去
掉，嗯
【在 N****O 的大作中提到】
: 身高呢？
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N****O
发帖数: 4202 | 15 我的肉也很松。。。
【在 W****0 的大作中提到】
: 身高166,不过没有你那么Hot啦，肉很松的，所以要跑步+weight lifting，把肥肉都去
: 掉，嗯
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 最好還是量量，自我感覺這個東西有時不靠譜。
【在 W****0 的大作中提到】
: 这么跟你说吧，我自己感觉目测我宽的程度已经和我身边身高比我还高一点的美国mm差
: 不多了。
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W****0
发帖数: 418 | 17 今天跑步ran 6.01 mi on 4/22/2010 at 5:47 PM with a pace of 11'19"/mi
其实之前校准还跑了半迈，所以合起来一共是6.5miles。问题是，今天跑步完了之后走
路回家然后吃饭，结果吃完之后过了1个小时全吐了。 是不是运动过度了？ |
e****f
发帖数: 3393 | 18 运动过度或者凉了胃，吃的东西都有影响。
【在 W****0 的大作中提到】
: 今天跑步ran 6.01 mi on 4/22/2010 at 5:47 PM with a pace of 11'19"/mi
: 其实之前校准还跑了半迈，所以合起来一共是6.5miles。问题是，今天跑步完了之后走
: 路回家然后吃饭，结果吃完之后过了1个小时全吐了。 是不是运动过度了？
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W****0
发帖数: 418 | 19 今天没有去跑步，平生第一次去了kick boxing class，刚好是这个学期的最后一堂课
。很好玩也很出汗。完了之后洗澡和同学去一个泰国餐馆大吃了一块8oz的牛排。今天卡路里
摄入绝对过量2倍以上啦。明天晚上还有朋友的party,怎么办啊，又要大吃。
晚上光脚体重是124.8磅，一天之内靠吃饭长了3.8磅，我真厉害啊。 |
W****0
发帖数: 418 | 20 星期六，没有任何运动，中午继续去吃泰国菜，晚上是朋友party，吃了很多很甜的东
西，高热量。
星期天，今天下午游泳2个小时，但是速度不快，基本是游25米歇1分钟的样子。明天继
续跑吧。 |
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w*********p
发帖数: 7230 | 21 游25米歇一分钟那就是泳姿问题了
【在 W****0 的大作中提到】
: 星期六，没有任何运动，中午继续去吃泰国菜，晚上是朋友party，吃了很多很甜的东
: 西，高热量。
: 星期天，今天下午游泳2个小时，但是速度不快，基本是游25米歇1分钟的样子。明天继
: 续跑吧。
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W****0
发帖数: 418 | 22 嗯，我也知道是泳姿的问题
我游蛙泳可以一直不停的游15分钟左右
但是游自由泳就基本是25米一停
【在 w*********p 的大作中提到】
: 游25米歇一分钟那就是泳姿问题了
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W****0
发帖数: 418 | 23 today: ran 4.31 mi on 4/26/2010 at 5:38 PM with a pace of 10'34"/mi |
W****0
发帖数: 418 | 24 ran 4.32 mi on 4/27/2010 at 5:42 PM with a pace of 10'27"/mi |
B********y
发帖数: 1356 | 25 赞坚持！运动量不是很大，关键得要注意饮食。
【在 W****0 的大作中提到】
: ran 4.32 mi on 4/27/2010 at 5:42 PM with a pace of 10'27"/mi
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W****0
发帖数: 418 | 26 晕，这个运动量还不大？。。。。我每天跑完了都犯困，可见有多累了。
注意饮食的意思是说要少吃碳水，糖类，多吃蛋白质和carb，同时注意总热量摄入量吗？
我吃的是有点多，所以到现在也没减下去。从4月15到现在估计减了有一两磅左右的样
子。
【在 B********y 的大作中提到】
: 赞坚持！运动量不是很大，关键得要注意饮食。
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W****0
发帖数: 418 | 27 今天只做了weight training 1个小时，不过有控制饮食，摄入量在1600卡左右。 |
W****0
发帖数: 418 | 28 ran 1.98 mi on 4/29/2010 at 6:12 PM with a pace of 10'33"/mi |
W****0
发帖数: 418 | 29 ran 3.73 mi on 5/1/2010 at 6:42 PM with a pace of 12'21"/mi |
W****0
发帖数: 418 | 30 昨天没有怎么锻炼，举哑铃大概10分钟的样子。天热，倒是出了不少汗。
今天去一下子跑了7mile，感觉很满意很自豪，第一次一下子跑这么多，呵呵
ran 7.03 mi on 5/3/2010 at 7:12 PM with a pace of 9'37"/mi |
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 你這個坑的質量有待提高……
【在 W****0 的大作中提到】
: 昨天没有怎么锻炼，举哑铃大概10分钟的样子。天热，倒是出了不少汗。
: 今天去一下子跑了7mile，感觉很满意很自豪，第一次一下子跑这么多，呵呵
: ran 7.03 mi on 5/3/2010 at 7:12 PM with a pace of 9'37"/mi
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W****0
发帖数: 418 | 32 最近跑步比较少
吃的比较多
体重又回到123磅了
郁闷啊
【在 W****0 的大作中提到】
: 今天：ran 3.09 mi on 4/18/2010 at 5:24 PM with a pace of 14'41"/mi
: weight lifting 大概半个小时 另外我怀疑今天的nike+ receiver 没有绑好，因
: 为我的
: 速度应该不会只有这么一点啊。不过无所谓，达到45分钟了。
: ran 5.91 mi on 4/16/2010 at 4:37 PM with a pace of 10'12"/mi
: ran 4.56 mi on 4/15/2010 at 5:37 PM with a pace of 10'14"/mi
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W****0
发帖数: 418 | 33 ran 3.08 mi on 5/14/2010 at 7:19 PM with a pace of 9'38"/mi
BTW:怎么从前我的日记都不见了？被删掉了吗？ |
d*i
发帖数: 9453 | 34 版面空间有限，放不了很多旧帖子，定期会作清理。
mm的日记旧的部分作成了合集，放在“精华区——网友文集——WWOO00”下面了。
但如果个人有比较重要的帖子，建议及时自行备份。
【在 W****0 的大作中提到】
: ran 3.08 mi on 5/14/2010 at 7:19 PM with a pace of 9'38"/mi
: BTW:怎么从前我的日记都不见了？被删掉了吗？
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W****0
发帖数: 418 | 35 啊，谢谢百合斑竹的耐心解释，呵呵，我竟然还有文集了呀，开心！
【在 d*i 的大作中提到】
: 版面空间有限，放不了很多旧帖子，定期会作清理。
: mm的日记旧的部分作成了合集，放在“精华区——网友文集——WWOO00”下面了。
: 但如果个人有比较重要的帖子，建议及时自行备份。
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W****0
发帖数: 418 | 36 ran 7.03 mi on 5/17/2010 at 6:13 PM with a pace of 9'57"/mi |
