[合集] 请问怎么练习胸肌内测呢？ - Fitness版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Fitness版 - [合集] 请问怎么练习胸肌内测呢？

相关主题
● [合集] 练胸肌，不去gym，光做俯卧撑管用吗	● [合集] 手臂练得不够?
● [合集] 为什么好吃的都不健康	● [合集] 力竭好呢,还是保留一点的增肌效果好呢
● [合集] 奉天承运，版三诏曰	● [合集] 推荐一哥看看：Squat Analysis
● [合集] 啤酒	● [合集] 请教一个基本问题,减皮下脂肪
● [合集] 运动->食欲	● [合集] 挺举好难！
● [合集] 周末准备狠狠地吃	● [合集] 为什么肌肉不酸痛呢
● [合集] 蛋白的吸收	● [合集] 锻炼小问题: Postural Muscles
● [合集] 卧推遇到瓶颈	● [合集] 肌肉酸疼代表在长肌肉吗?

相关话题的讨论汇总
话题: 内测话题: 哑铃话题: wed话题: jul话题: usfish

进入Fitness版参与讨论

(共1页)

d*i
发帖数: 9453

☆─────────────────────────────────────☆
usfish (usfish) 于 (Wed Jul 16 02:25:37 2008) 提到:
外侧还是有一点形状了，内测还是一马平川，偶见排骨。。。
平时练习主要是哑铃卧推为主，怀疑刺激不到内测。。。
小弟谢谢了！
☆─────────────────────────────────────☆
acool (sinbad) 于 (Wed Jul 16 15:25:43 2008) 提到:
内侧确实难练。偶知道的有几种动作：
1。杠铃窄握卧推：即卧推时，缩小双手握杠的距离
2。哑铃挤胸：动作要求高，不太好描述。简单说就是，在阔胸的动作上加以改进，双
手握哑铃从两肋下方向胸正上方挤压
3。上身前倾45度，双臂略弯，从两侧上方开始，拉重量，向胸正下方靠拢。（要用到
健身房已有的器械，不知道叫什么，两侧有重物，通过上方滑轮，由绳子联系。。。:-
p)
☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt)

(共1页)

进入Fitness版参与讨论

相关主题
● [合集] 肌肉酸疼代表在长肌肉吗?	● [合集] 运动->食欲
● [合集] 请教俯卧撑	● [合集] 周末准备狠狠地吃
● [合集] 说说健身，大家给点意见	● [合集] 蛋白的吸收
● 奔一下暑期健身小收获+快乐减肥	● [合集] 卧推遇到瓶颈
● [合集] 练胸肌，不去gym，光做俯卧撑管用吗	● [合集] 手臂练得不够?
● [合集] 为什么好吃的都不健康	● [合集] 力竭好呢,还是保留一点的增肌效果好呢
● [合集] 奉天承运，版三诏曰	● [合集] 推荐一哥看看：Squat Analysis
● [合集] 啤酒	● [合集] 请教一个基本问题,减皮下脂肪

相关话题的讨论汇总
话题: 内测话题: 哑铃话题: wed话题: jul话题: usfish

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天